1400 kcal trotzdem keine Gewichtsabnahme?
Hallo ich habe mal eine Frage an die Wissenden unter uns 😄
Ich mache momentan Intervallfasten. Ich frühstücke und am Abend esse ich dann wieder. Ich glaube, dass ich am Abend bisschen zu viel esse, ABER theoretisch gesehen bin ich trotzdem unter meinem Kaloriendefizit?!😄 Ich nehme am Frühstück ca. 350kcal zu mir und am Abend dann den Rest.
Und ja auf jeden fall geht die Zahl auf der Waage nicht runter. Ich verstehe aber nicht warum, weil ich trotzdem wenig und gesund esse. Ok und paar Süßigkeiten gibt es auch am Abend, aber die haben nicht viele Kalorien. Ich zähle alles.
Sport mache ich 2-3x die Woche, ich schaue auch, dass ich jeden Tag genug Schritte mache. Die liegen dann so bei ca. 5km also 8000 Schritte.
Vielen dank schonmal für die Antworten!
10 Antworten
Fang an mit fasten. 16:8 abends das letzte mal 18 Uhr essen und das nächste mal un 10 Uhr morgens. Da purzeln die Pfunde und denk an bewegung
Die Zahl auf der Waage muss ja nicht immer runtergehen! Vielleicht baust du dabei ja auch Muskeln :) also *Körperfettanteil* beobachten nicht das Gewicht
Am besten machst 16std. Fasten und 8 std Essen.
z.B 20:00 bis 12:00 Fasten und 12:00 bis 20:00 essen
Ich esse um 12:00 , dann 16:00 was kleines und dann 20:00 (nach dem Training) esse ich Groß
Kalorien zu zählen ist natürlich gut! Aber wichtiger ist, dass man gesunde Kalorien zu sich nimmt und nicht einfach irgendwas und Hauptsache wenig Kalorien!
also unbedingt auf Eiweiß und gesunde Ernährung fokussieren :)
Uuund Cardio nicht Vergessen!! Ein bisschen mehr als laufen
viel Glück!
Bei Cardio macht bei mir z.B Seilspringen viel mehr Spaß als laufen :D und verbrennt viel mehr Kalorien in ganz wenig Zeit
Wie lange machst du das ganze denn schon? Und machst du dabei auch Sport?
Was mein erster Gedanke war: (Dazu sei gesagt: ich persönlich habe mich noch nie so intensiv damit auseinandergesetzt, aber einige in meinem Umfeld machen das) Geht es beim Intervallfasten nicht darum einen längeren zeitraum nichts zu essen? Also im Sinne von mehr Stunden am Stück nichts zu essen, 8 Stunden Essen und 16 Stunden nichts ist doch so das übliche. Also man lässt Frühstück oder Abendessen aus. Wenn du morgens und abends ist, kommt das ja nicht so hin? Also nur mit Kaloriendefizit (und Sport) kann man natürlich auch abnehmen, nur dann ist es doch kein Intervallfasten 😅
hahaha ja ich verstehe was du meinst 😄 es mag sein, dass es das was ich mache nicht gibt. Aber ich nenne das auch Intervallfasten 😂 ich frühstücke um 8 und um 19 Uhr wieder. 11 Stunden nehme ich sozusagen nichts zu mir
Kalorien vor dem Schlafengehen sind besonders fettlastig.
Und wenn du keinen anstrengenden Lebenswandel hast, sind 1400 kcal offensichtlich nicht zu wenig.
- machst du Sport?
- wie lange bist du schon auf Diät?
ich habe die frage ergänzt 😊
ja 2-3 mal die woche jogge ich 1h, wobei meine ausdauer das noch nicht am stück mitmacht
seit einer woche aber es ist noch nichts unten, also nicht mal 200g oder so