Welche Lebensmittel helfen bei Abnahme?
Moin leude ich will anfangen aktiv auf meine Ernährung zu achten da ich selber mich nicht mehr wohl fühle mit meinem aktuellen essverhalten usw. Deshalb wollte ich fragen welche Produkte gut sind und bei der Abnahme helfen und wollte morgens anfangen einfach nur haferflocken zu essen da ich glaube das das recht gesund ist und hilft stimmt das? Aber auch was für richtige Gerichte man essen kann zb als Abendessen. Danke im voraus bin euch sehr dankbar. LG aus Bayern :)
3 Antworten
Es helfen die Lebensmittel, die man nicht isst.
Viel Bewegung, und eine ausgewogene Diät rate ich an.
Weniger Lebensmittel helfen beim Abnehmen.
Es ist völlig egal, was man ißt, solange man ein Kaloriendefizit hat und moderat Sport betreibt.
Haferflocken sind nicht optimal, weil sie schwer verdaulich sind und viele Ballaststoffe haben. Das kann über den Tag hinweg zu Beschwerden führen. Wichtig ist natürlich sich kalorienarm zu ernähren, da kann ich dir Magerquark empfehlen. Der macht satt und hat wenig Kalorien. Am besten isst du ihn mit frischen Früchten oder schaust mal im Internet was du noch so für Möglichkeiten der Zubereitung findest.
Danke für die antwort die anderen sagten nur weniger Lebensmittel sind besser was auch stimmt allerdings ist es schwer direkt auf nh Diät rüberzuwechseln wenn das essverhalten davor viel zu viel is um direkt Diät zu machen deshalb erstmal auf gesunde sachen umsteigen und Bewegung hab ich auf arbeit usw auch
Das hört sich gut an. Es müssen nicht unbedingt weniger Lebensmittel sein, sondern eher mit weniger Kalorien. Wenn du viel Gemüse isst wird man natürlich nicht so schnell zunehmend, wie wenn man viele Süßigkeiten isst. Also meine Empfehlung ist, das Volumen von Essen hoch halten und dir Kalorien niedrig. Dann musst du auch keine Diät machen. Aber Bewegung durch z.B. Cardio Training schaden natürlich nicht und beschleunigen den Prozess nochmal.
Geht Sowas wie Gurkensticks mit Magerquark oder Vollkornbrot mit magerquark (Brot natürlich nur in maßen)