Warum wächst mein Bizeps nicht?
Ich wiege 54kg und mein Bizepsumfang ist 28cm . Ich merke trotzdem das ich immer mehr Kraft im Bizeps aufbau ich habe mich auch schon auf 16kg Kurzhanteln gesteigert mit 8 Wiederholungen. Aber trotzdem bleibt mein Bizeps seit ein paar Monaten gleich groß und wächst nicht. Kann das an meinem geringen Körpergewicht liegen das mein Bizeps nicht wächst?
3 Antworten
Es kann sein, dass du von der Körperstruktur her einfach der Typ bist, der keine sichtbaren Muskeln aufbaut. Schau dir mal die meisten Langstreckenläufer an, die sehen aus wie Hungerhaken, stecken aber voller Muskeln. Die Muskelstruktur ist bei jedem Menschen eben unterschiedlich.
Es kann natürlich auch von deinem Alter abhängen, wenn du noch in der Pubertät steckst, dauert es manchmal eben auch.
Du solltest aber auch daran denken, den Trizeps zu trainieren, um das Muskelgleichgewicht im Oberarm zu gewährleisten.
Zuviel Gewicht , schlechte Ausführung, zuviel Volumen, nicht genug Regeneration, zu wenig trainiert
Kann mehrere Gründe haben
Machst du auch Trizeps mit? Denn ohne kannst du nicht so viel Masse da bekommen.
Ansonsten solltest du mal darüber nachdenken die Muskeln noch kleiner zu trainieren, zum Beispiel besteht der Bizeps aus 3 Muskeln die man unterschiedlich trainieren muss.
Den kurzen Kopf des Muskels am besten mit Curls wo die Hantel von unten gegriffen wird.
Den langen Kopf der am besten geht wenn du Hammercurls mit der Hantel machst.
Den Brachialis der am besten geht wenn du die Hantel von oben greifst und curlst.