Vitamin D Aufnahme immer nur zu den wärmsten Zeiten?
Hallo,
man soll ja aufgrund des Standes der Sonne im Sommer immer zwischen 10 und 16 Uhr in die Sonne. Nun sind das im Hochsommer auch die Zeiten, wo es am unangenehmsten und und vor allem Zeiten, von denen oft abgeraten wird.
Wie macht ihr das?
5 Antworten
Es ist egal wann du in die Sonne ☀ heißt,wichtig ist draußen an der frischen Luft.
Wenn du meinst zu wenig vitamin-d zu haben, mach einen Bluttest und du bist informiert .
Kostet etwas, aber wenn es dir wichtig ist.
Habe ich im Februar gemacht und hatte einen Mangel.
So streng mit der Uhrzeit darf man das nicht sehen. In der Mittagshitze holst du dir wahrscheinlich eher einen Sonnenbrand, als dass du einen gesundheitlichen Benefit mit der Vitamin D- Bildung hast. Viel wichtiger als die Uhrzeit ist, dass man überhaupt regelmäßig draußen ist. Und ehrlich gesagt: In Deutschland reicht das bei den meisten trotzdem nicht aus – da ist es dann sinnvoll, Vitamin D zu supplementieren
Im Sommer, um Vitamin D zu tanken, geh am besten zwischen 10 und 16 Uhr kurz ungeschützt in die Sonne. Das ist zwar die heftigste Zeit, aber da reichen schon ein paar Minuten (je nach Hauttyp so 5-20 Minuten) mit nackten Armen und Beinen. Danach aber unbedingt eincremen, damit du keinen Sonnenbrand kriegst und deine Haut nicht kaputt geht. Sonst ist die Sonne nicht so effektiv für Vitamin D.
man soll ja aufgrund des Standes der Sonne im Sommer immer zwischen 10 und 16 Uhr in die Sonne.
Das sollte man gerade im Hochsommer tunlichst lassen, weil dann die ultravioletten Strahlen viel mehr Schaden anrichten als Vitamin D in der Haut erzeugt wird. Dafür genügt im Sommer auch auch ein bedeckter Himmel und grundsätzlich der Aufenthalt im Freien, auch im Winter.
Wer erzählt so etwas? Die Ärzte raten dir da eher, Fisch zu essen oder zu supplemieren, da es eh nicht ausreicht.
Ich supplemiere, da ich einen Vitamin-D-Mangel habe.