Ich will anfangen mit kraftsport Sport anfangen erstes bild ist mein linker bitzeps und das zweite mein rechter?

Morgen ^^

Leider sind die Fitnessstudios ja im Moment geschlossen, aber mit Home-Workouts kann man die selben Ziele erreichen.

Du musst halt selber für dich wissen, wie viel Zeit und Disziplin du aufwenden möchtest, mit sehr viel Disziplin und hartem Training ist es möglich in 3 Monaten einen geilen Körper zu bekommen.

Falls du dich noch gar nicht mit Sport etc. auskennst, solltest du wissen, dass Training alleine dich nicht breit macht, ich würde sagen 40% Training und 60% Ernährung.

Viele Proteine und Kohlenhydrate sind sehr wichtig.

Such dir am besten einen Trainingsplan aus und probier diesen mit Übungen mit eigenem Körpergewicht (oder Hanteln o.Ä wenn du welche hast) mal eine Woche aus.

Hoffe konnte dir weiter helfen ^^

Also ich wiege 105 kg und bin 1,84 große hab mit 14 angefangen zu tranieren bin jetzt 29 hab 15 jahre gebraucht und mit 18 hab ich in bodybuilding show mit gemacht wenn du Masse willst was ich dir empfehlen würde so um die 1.800 Kalorien zu dir zu nehmen und jeden Tag Training aber immer andere muskel gruppen wenn du dann mal an die 115 kg bist eine dephi Phase rein hauen und dann kommst du so auf 102kg wenn du es gut machst reine muskel Masse und schön unterteilt

Erst mal das Rauchen weglassen.

Dann Ernährung umstellen, viel Wasser trinken, ein angepasstes Trainingsprogramm und Geduld.

für ein Mädchen haste aber ganz schöne Mukis, kommt das vom Rauchen, vielleicht