Ich wiege mehr seitdem ich Sport treibe?
Hallo,
ich bin 20 Jahre alt und Männlich, und treibe jetzt seit 2 Wochen jeden Tag Sport. Ich mache Zuhause pushups, squats etc und jeden Abend gehe ich raus um 30 Minuten lang zu Laufen.
Ich habe vor 3 Wochen immer nur Soda getrunken und nie Wasser, und seit 3 Wochen habe ich mir geschworen nurnoch Wasser zu trinken (was ich bis jetzt auch durchgezogen habe und weiterhin durchziehen werde).
Ich esse nur etwas mehr als ich vorher gegessen habe, und das was ich esse ist immer selbst gekocht und nie fastfood oder anderes Fetthaltiges Zeug.
Vor 3 Wochen habe ich 64 Kilo gewogen, jetzt wiege ich 70 Kilo. Mein Ziel war es einfach das wenige Bauch und Beinfett wegzubekommen, und jetzt wiege ich anscheinend viel mehr als vorher.
Woran liegt es? Muss ich ne Baumrinde Diät machen?
9 Antworten
Das wirklich jeder Dully dir hier diesen Blödsinn mit Muskelmasse erzählt, es ist eigentlich nur noch zum Heulen. Was soll man denn bitte in 2 Wochen an Muskelmasse aufbauen? Denkt doch bitte mal ein bisschen nach! Der Nächste will dir hier erzählen, dass 10kg Muskelmasse mehr wiegen als 10kg Fett, welch Idiotie! 6 Kilo Muskelmasse in 2 Wochen - damit kommen wir auch schon zum ersten Ratschlag den ich dir geben möchte:
Nimm grundsätzlich nur Ratschläge von Leuten an, die in den jeweiligen Themenbereichen Qualifikationen und Erfahrungen mitbringen, d.h. höre bitte nicht auf das, was deine Freunde oder irgendwelche 15jährigen Kinder dir sagen wollen. Gefährliches Halbwissen jingelt so von Einem zum Nächsten und diese Antworten hier sind VOLL davon.
Gib bei Sportfragen immer Daten zu Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht, Trainingserfahrung und ggf. Trainingsplan an.
Jeden Tag Training geht, insofern du dich gut fühlst, natürlich klar. Intensität kann ich nicht abschätzen, genauso wenig deinen Trainingsplan oder die Ausführungen, dazu ist qualifiziertes Personal im entsprechendem Studio verantwortlich.
Viel essen hat nichts mit "Gesundheit" zutun, viel entscheidender ist, WAS du in welcher Menge isst. Oftmals wird ein viel zu großer Fokus auf Protein gelegt, andere Makro-/Mikronährstoffe leiden darunter, das Training stagniert. Wichtig ist daher eine ausgewogene, vielseitige, natürliche und möglichst pflanzliche Ernährung. Supplemente kannst du getrost weglassen, sie bringen dir gar nichts.
Gezielt Abnehmen ist nicht möglich, genauso wenig wie gleichzeitiger Muskelauf- und Fettabbau. Entscheide dich also. Bedenke auch, dass Fette essentiell sind, d.h. du solltest mehrfach ungesättigte Fette ausreichend zuführen. Geeignet sind da Nüsse, Samen, Avocado usw.
Keine Diät ist sinnvoll, da nicht nachhaltig und meist ungesund, spar dir also die Energie. Nur eine dauerhaft umgestellte Ernährung in Kombination mit dem entsprechenden Sport wird dich deinem Ziel näher bringen.
Zum Gewicht: Du hast generelle Gewichtsschwankungen durch zugeführte Flüssigkeit oder Nahrung. Durch Training zieht der Körper Wasser, durch bestimmte Ernährungsgewohnheiten ect. ebenfalls. Die Waage ist also als Referenz nur bedingt geeignet. Muskelmasse ist es nicht, Fett ebenfalls nicht, insofern du keine 14 Tage all you can eat durchgezogen hast.
Gruß
Er hat nur in einer Sache Unrecht. Da 1kg Muskelmasse 12% mehr wiegt als 1kg Fett müsste er schlanker sein und etwas mehr wiegen. Sollte er aber keine Ergebnisse sehen so hat er nicht richtig trainiert. Dein puls sollte nie zu hoch schlagen ein Tipp von mir. Also nicht über die Grenzen gehen was mein Fehler war. Ich hoffe ich konnte dir noch ein Ratschlag geben.
Haha ich muss sagen bei der Frage musste ich echt schmunzeln :D wie schon vorher von anderen gesagt du baust Muskeln auf. Und du kannst auch ein bisschen mehr essen wenn es gesund ist weil deine Muskeln brauchen das ! Und du kannst ja mal gucken wie viel Bodybuilder essen :D
Du baust Muskeln auf! Und Muskeln wiegen mehr als Fett! Es ist also ganz natürlich, dass du mehr wiegst, denn es sind Muskeln!
Bestimmt hast du eher an Muskelmasse zugelegt als an Fett. Das mit dem Gewicht ist eh so ne Sache. Es macht ja auch einen Unterschied ob man 10 kg Fett oder 10 kg Muskeln draufhab.
Du nimmst beim Sport an Muskelmasse zu und jeder weiß, dass Muskeln schwerer als Fett sind ;)