Wie kann man die Masturbationssucht bewältigen, ohne sexuelles Leben zu haben?
Sehr geehrte Nutzer und Nutzerinnen der Webseite gutefrage.de,
ich würde mich mal gerne danach erkundigen, ob es überhaupt möglich ist, die Masturbationssucht zu bewältigen, wenn ich kein sexuelles Leben habe. Mein Masturbationstempo beträgt 5-7-mal pro Tag. Sogar noch öfter, auch wenn ich keine Lust habe. Normalerweise bis zum Anschlag, also bis der Penis nicht mehr steht. Aber auch dann habe ich trotzdem Lust darauf, ohne mich selbst befriedigen zu können.
Das erschöpft mich völlig und ich weiß nicht, was ich dagegen tun kann. Ablenkungen durch Hobbys, Arbeit, Studium helfen dabei in der Regel kaum, denn z. B., wenn ich arbeite, denke ich trotzdem oft an Sex, insbesondere, wenn sich Frauen meines Alters da befinden oder beim Studium habe ich sehr häufig sexuelle Gedanken (Es spielt keine Rolle wo, in der Vorlesung oder in der Bibliothek). Genauso ist es, wenn ich mit Hobbys bzw. Sport beschäftigt bin. Es ist allerdings egal, womit ich mich den ganzen Tag befasst habe, gibt es immer Zeit für die Selbstbefriedigung, beispielsweise beim Duschen, vor dem Einschlafen, nach dem Aufstehen, beim nächtlichen Aufwachen oder wenn ich kurz nach Hause gekommen bin (Zudem gibt es immer Toiletten überall in der Bahn, Arbeit, Bibliothek usw.).
Psychotherapeuten und Psychoterapeutinnen helfen in dieser Situation kurz gesagt wenig. Ich habe bereits Erfahrung mit ihnen gehabt, sowohl online als auch vor Ort. Alle schlagen im Allgemeinen vor, ein Hobby bzw. eine Tätigkeit zu finden und sich ablenken lassen. Das hilft aber kaum. Ich habe mich auch bereits bei einer Urologin mich auf Hormone testen lassen und es gibt keine Probleme damit.
Ich bin Ihnen sehr dankbar für Ihre Hilfe & Bemühungen und freue mich sehr darauf, Ihre Antworte lesen zu dürfen.
Mit freundlichen Grüßen
4 Antworten
Das gute ist, du hast kein Bock mehr drauf. Da du den Entschluss schon getroffen hast, wird es auf jeden Fall besser werden.
Weil der Trieb zum Menschen gehört, ist es natürlich nur eine Frage der Zeit, dass man "Rückfällig" wird. Man kann demnach keinen kalten Entzug machen und clean bleiben. Masturbieren ist schließlich normal.
NoFap und NoPMO macht demnach keinen Sinn zumindest nicht über mehrere Monate. Was du machen kannst ist auf Pornos verzichten. Wenn du dein Computer nicht brauchst, kannst du auch Digital Fasten. Das bringt dein Gehirn wieder ein wenig auf die Spur.
Du kennst bestimmt https://www.porno-sucht.com/ oder ähnliche Seiten. Dein Gehirn muss sich wieder normalisieren.
Ein gutes Tempo nach dem Fasten wäre 2-3 mal die Woche und max. 2x am Tag. Vielleicht beschränkst du das einfach auf dein Bett und die Dusche.
Das schlimme im Vergleich zu anderen Süchten ist, dass du deine Willensstärke verlierst, wenn du so ein Tempo bei behältst. Bei dem was ich oben genannt habe, wird der Körper jedoch noch genug Dopamin haben um auf einem normalen Level zu bleiben.
Ich bin erst aus der Sucht gekommen als ich mich mit mehr mit Männlichkeit beschäftigt hab und verschiedene Blogs darüber gelesen hab und so weiter. Vielleicht hast du noch gar keine Vision in deinem Leben. Vielleicht solltest du etwas im Leben finden, das dir wichtiger ist. Das muss noch gar nichts Konkretes sein, vielleicht sind das erstmal Werte.
Meine Werte sind z.B. Souveränität, Klarheit und Gesundheit. Somit hab ich kein Platz mehr für Süchte jeglicher Art.
Ich hab mir damals als Ziel gesetzt, eine normale Willensstärke zu entwickeln bzw. zurück zu bekommen. Damit hatte ich genug Grund um zu verzichten. Ich hab mittlerweile ein Tempo von 1x im Monat, aber dann wenn es so weit ist wie oben beschrieben mehrmals in dieser einen Woche. Die restlichen 3 Wochen im Monat hab ich gar kein Bock mehr drauf.
Wenn du so viel an Sex denken musst solltest du auf jeden Fall deinen Geist trainieren! Bei dieser Meditation muss man 15s am Stück den Gedankenstrom anhalten und an ein Wort oder ein Bild denken und es im Kopf behalten. Wenn etwas andere auftaucht, schieb es sanft weg und geh zurück zu deinem Gedanken. Wenn's nicht klappt mach's nochmal. Es dauert erstmal ein bisschen bis du auf 1-2s kommst. Mit mehr Geisteskraft kannst du natürlich deine Emotionen viel besser aufräumen.
Ich hoffe ich konnte helfen.
Hallo diem235er, vielen Dank für so schöne Antwort. Ich bin mit Ihnen einverstanden, dass die Masturbation in Maßen ist ganz. Bei meiner Masturbationssucht gibt es eine besondere Sache, dass ich dabei keine Pornosucht habe. Eigentlich habe ich kein großes Interesse daran, da die meisten Pornofilme mit meinen Fantasien nicht stimmen. Normalerweise erzeuge ich das Sujet (das Motiv) selbst im Kopf und schaue Pornovideos sehr selten. Mir stärker erregt eher Videos von Frauen in Instagram als in Pornowebseiten, was mich wirklich nervt. Es geht nicht nur um Videos in Instagram, sondern auch wenn ich ein Mädel in der Bahn oder im Supermarkt treffe, errege ich mich oft.
Mein Tipp. was dich dabei unterstützen könnte, wäre das Tragen eines Peniskäfigs oder Keuschheitsgürtels. Hört sich vielleicht etwas absurd und seltsam an, bringt aber was. Ich nutze auch seit längerem einen Peniskäfig / Keuschheitsgürtel damit ich nicht masturbiere. Denn so gut alle Tipps von wegen sich ablenken und Sport machen etc. sind, irgendwann holt einen die Lust trotzdem ein und man wird schwach.
Weil der Penis in einem nach unten gebogenen Rohr eingeschlossen ist, kannst du ihn nicht mehr berühren und dich stimulieren oder befriedigen. Auch Erektionen sind damit, je nach Modell, nicht mehr so umfänglich möglich.
Falls du dir unter einem Peniskäfig nichts vorstellen kannst einfach mal googlen. Ein Peniskäfig ist auch nichts total exotisches, du findest hunderte Modelle im Netz, da gilt es nur das für dich passende Modell zu finden. Den Schlüssel kannst du einer Vertrauensperson geben oder, solltest du niemanden dafür haben, kannst du ihn beispielsweise in einem Timersafe selbst verwahren, so dass du nicht ohne weiteres an den Schlüssel dran kommst oder nur zu bestimmten Zeiten. Kannst ja überlegen ob du das einfach mal ausprobieren möchtest und ob es dir hilft.
Hallo AndyOlst, vielen Dank für Ihre Antwort. Es klingt sehr wild, aber das ist ebenso interessant. Andererseits geht es in dieser Methodik um das Gedulden, was kein Lösungsweg des Problems ist. Also Ejakulationen sind ein Teil eines gesunden Lebens eines Mannes. Wenn ein Mann keine Ejakulationen hat, wird das Risiko auf Prostataprobleme stark erhöhen. Mein Ziel besteht nicht darin, komplett mit der Selbstbefriedigung aufzuhören, sondern es bis zu "normalem" Tempo zu verringern und nicht immer bis zum Anschlag zu masturbieren, auch wenn ich keine Lust habe und nicht tagelang an Sex zu denken. Aber trotzdem vielen Dank für Ihren Tipp.
Mach mit nem Kumpel ne Wette um 100 EUR, dass Du einen Monat NoFap machst.
Kannst ja auch noch mit ihm ausmachen, dass er es allen erzählen darf, wenn Du es nicht schaffst. Vielleicht hilft Dir der soziale Druck ein bisschen dabei.
Machste halt ne längere Wette.
Wenn Du das 3 Monate ohne schaffst, sieht Deine Welt eh anders aus. Der Mensch ist nunmal ein Gewohnheitstier.
Hallo, also um das kurz und knackig zu formulieren:
Eine Sucht bleibt eine Sucht, egal ob Rauchen, Trinken oder in deinem Fall Masturbation.
Die Sucht kannst du leicht durch eine andere ersetzen. Zb kannst du jedes mal wenn du Masturbieren willst einen Kaugummi kauen und deine Sucht umlenken.
wenn du aber dein Problem lösen willst dann wirds härter. So oft wie du Masturbierst hört sich Schmerzhaft an... Aber kommen wir zur möglichen Lösung.
Ich hätte zwei Strategien für dich.
- jedes mal wenn du lust hast, schau dir etwas an, ein Video oder Foto, von etwas was dich „abturnt“. Ein Bild deiner Oma oder sowas in der Art.
- Jedes mal wenn du Lust hast machst du genau das Gegenteil vom 1. Beispiel. Schau dir einen Porno an und wiederstehe.
Der erste Tag ist der Schlimmste, danach wirds einfacher.
Hallo theonehaun, vielen Dank für Ihre ausführliche Antwort. Die Strategien klingen interessant, aber andererseits ist das Gedulden. Das funktioniert nicht lange, insbesondere bei natürlichen Suchten. Die Ejakulation ist ein Teil eines gesunden Lebens von einem Mann. Sonst alte Sperma bleibt lange im Körper und wenn man dieses System des Organismus nicht benutzt, wird das Risiko auf Probleme mit Prostata rasant erhöhen. Diese Strategien, denke ich, funktionieren nur dann, wenn man bereits sexuelle Leben hat (wo er ejakulieren kann). Aber trotzdem danke schön für Ihre Bemühungen.
Ja da gebe ich dir recht aber 7 mal am Tag oder mehr ist schon nicht mehr geniessbar. Du könntest ja versuchen es auf 1-2 mal am Tag zu reduzieren.
Mobbingratgeber, vielen Dank für Ihre Antwort. Aber danach? Weiter masturbieren, höchstwahrscheinlich sogar mit doppeltem Tempo ...? Das ist leider kein Lösungweg, nur die kurzfristige Pause. Aber danke schön trotzdem für Ihre Idee.