Wie aufhören mit Selbstbefriedigung?
Ich glaube ich leide an einer SB und Porno „Sucht“, es ist einfach zu einem Ritual geworden, dass ich mind. 2 mal am Tag masturbiere. Aber ich will so langsam damit aufhören und das zu zügeln. Aber nur wie? Es ist so schwer mal ein paar Tage nicht zu masturbieren.
6 Antworten
Weswegen solltest Du damit aufhören? 2x/Tag ist doch vollkommen ok. Eine Sucht wäre es, wenn Du Deinen Alltag und Dein Leben nicht mehr regeln könntest, weil Du nur noch solchen Gedanken und Praktiken nachgehst. Das wird aber bei 2x nicht der Fall sein. Also lass Dir keinen Stuss einreden und genieße Deine Libido.
- Masturbation ist uneingeschränkt natürlich, gesund und normal. Fast ausnahmslos alle Menschen tun es seit ihrer Pubertät und bis ins hohe Alter. Es geben vielleicht nicht alle zu, aber es machen quasi alle. Selbstbefriedigung ist ein verbreiteter und natürlicher Bestandteil des menschlichen Lebens.
- Im Mittelpunkt der Masturbation sollte nicht die körperliche Stimulation stehen, sondern das Kopfkino -- ohne geht kaum etwas. Stelle Dir Szenarien und Situationen vor, die Dich sexuell erregen. Die Gedanken sind frei, nichts ist im Traum verboten. Träume Dich hinein, stell Dir alles detailliert vor, mit wem, wie, wann, warum, mit Liebe oder ohne, was immer dich gerade toll erregt und berühre Dich dann passend dazu. Du wirst sehen, mit dem passenden Kopfkino klappt auch die Selbstbefriedigung.
- Ratschlag 1: Nimm dir also vor, nur noch zu masturbieren, wenn du Abends im Bett liegst. Nimm dir Zeit für ein tolles Kopfkino und genieße den Weg zum Höhepunkt. Lass es nicht um "schnell einen runterholen", sondern um "richtig genießen" gehen. Wenn du es so machst, dann ist Masturbation auch keine Sucht und keine Gefahr.
- Ratschlag 2: Versuche einfach konsequent auf Sexfilmchen zu verzichten. Dein Kopfkino reicht völlig aus!
Masturbation sollte den Akt nachahmen und erotisch stimulieren, z.B. durch Vor- und Zurückgleiten der Vorhaut. Festes, hartes, eng zugreifendes, fast schon verzweifeltes Masturbieren stumpft den Penis spürbar ab. Wer hart masturbiert, muss sich nicht wundern, dass die sanfte, feuchte, dehnbare Vagina einer Frau dann keinen besonderen Reiz mehr ausübt. Männer, die hart masturbieren, haben oft Orgasmus- oder Erektionsprobleme beim richtigen Sex.
Masturbation zu immer extremeren, harten, bizarren Sexfilmchen erhöht zudem die Erregungsschwelle. Wo einem Jungen vor den ersten Sexfilmchen noch bloße Nacktheit erregte oder sichtbare Nippel eines dünnen T-Shirts die Phantasie stimulierte und das gemeinsame Streicheln im Bett schon wahnsinnig geil auf Sex machte, gucken sich ältere Jungen dann die absurdesten Gruppensex-, Brutalosex-, Analsex-Varianten an und stumpfen sich psychisch soweit ab, bis ein ganz normales, süßes, niedliches, nacktes, zärtliches Mädchen gar nicht mehr so stimulierend ist, wie es sein sollte.
Beides kannst du beheben, indem du nur noch zu Kopfkino masturbierst und die Gedanken dich wirklich anmachen. Und wenn es mal nicht klappt, schlaf einfach drüber ein. Sieh es als Genuss, nicht als Leistung.
Du kannst dir das Masturbieren mit einem sogenannten Peniskäfig oder Keuschheitsgürtel für Männer unmöglich machen. Wenn du das nicht kennst einfach mal googeln. Ich trage auch sowas damit ich nicht masturbiere. Damit ist selbst anfassen und Selbstbefriedigung nicht mehr oder nur sehr schwer möglich, weil der Penis in einem nach unten gebogenen Rohr eingeschlossen ist und daher nicht berührt werden kann. Auch Erektionen sind damit nicht so richtig möglich, auch wenn du Druck hast. Das Verlangen nach entsprechend erregenden Videos, Bildern oder Chats wir dadurch auch reduziert. Den Schlüssel kannst du einer Vertrauensperson geben oder solltest du niemanden dafür haben kannst du ihn beispielsweise in einem Timersafe selbst verwahren so dass du nicht ohne weiteres an den Schlüssel dran kommst. Kannst ja überlegen ob du das einfach mal ausprobieren möchtest und ob es dir hilft.
Mir hats geholfen, was anders zu machen. Sport ist extrem gut. Bin dann immer direkt auf den Boden und hab Liegestütze gemacht.
Vielleicht solltest du zuallererst mit Pornos aufhören und stattdessen Kopfkino haben.
Dann mach doch weiter! Ich kann bei 2 Mal pro Tag keine Sucht erkennen. Die einen sind eben sexgeil, die anderen weniger. So lange Du nicht psychisch - gar körperlich? - leidest, ist doch alles in Ordnung. Ist es bei Dir noch Genuss? Dann mach weiter. Irgendwann - so kurz vor 40 - hat es sich eh erledigt. Bis dahin: Mach!
Oftmals auch einfach nur aus langweile. Da ich Single bin und nur unregelmäßig Sex mit einer Frau habe merke ich, dass ich viel zu schnell komme und ich an Errektionsstörungen durch den ganzen Pornokonsum leide. Diese Pornos haben einfach mein Gehirn kaputt gemacht. Ich merke auch wie durch die ganze SB mein Geschlechtsteil nicht mehr so hart wird wie früher und er auch schneller erschlafft.
Hmh. Das kann auch andere Ursachen haben. Pornos werden oft schlechtgeredet. Ja - sie zeigen nicht die Wirklichkeit. Aber wer will die denn auch schon sehen? Jeder Hollywoodfilm zeigt nicht die Wirklichkeit.
Finde selbst heraus, was Du wirklich willst. Ein Eigenempfinden ist superwichtig!
Danke für die Hilfe. Ich merke auch, dass ich so langsam durch die ganzen Filmchen und das viele SB an Errektionsstörungen leide. Mein Geschlechtsteil wird einfach manchmal nicht ganz „hart“ und er erschlafft schon nach paar Sekunden wenn ich mal an was anderes denke oder ihn nicht anfasse. Da ich Single bin und nur unregelmäßig Sex habe merke ich auch wenn ich mal Sex habe, dass dies mich sehr einschränkt. Was kann man dagegen machen? Und hängt das mit dem vielen SB und Pornos zusammen?