Muskelkater am Po gut oder schlecht?
Durch Gewichte mit Squads, Auffallschritte usw. hab ich vom Po zum Oberschenkel Muskelkater bzw. es tut etwas weh ich mein Po leicht anspanne. Ist das ein gutes oder schlechtes Zeichen?
3 Antworten
es ist ein zeichen dafür, dass du deine muskeln im po angestrengt hast (und vorher scheinbar nicht - oder weniger als diesmal)
ist nix schlimmes, geht von allein wieder weg
Hallo! Du merkst damit einen Erfolg - und das ist gut. Squats sind die optimale Übung wenn Du den Po trainieren willst. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).
Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
gut, heißt dass du was gemacht hast
ist abhängig, wie intensiv du trainierst und wie deine ernährung ist
aber mach ruhig 48 stunden pause pro muskelgruppe
du kannst 7 mal die woche gehen, wenn du das möchtest aber trainier dann immer andere muskel gruppen
Wie oft in der Woche muss ich sowas machen um erste Erfolge zu sehen? :)