Ängste, hypochonter, bekomme ich es wieder in den griff? Kennt ihr das?
Ich habe eine Angststörung und habe gefühlt vor jeder Krankheit panische angst.. ich höre zb im Fernsehen HIV und denke mir mein Freund hat das bestimmt und mich angesteckt oder ich habe krebs oder bekomme es ganz bestimmt usw.... mein freund lügt auch oft was mich dann denken lässt er betrügt mich bestimmt und seine affäre hat sicher HIV, ich traue mich garnicht mehr mit ihm zu schlafen vor lauter Sorgen.
ich war bei vielen therapien und nichts hilft, ich vertraue keinen ärzten mehr und bin dauerhaft ausgelaugt und freue mich nicht mehr. Versuche immer zu meditieren aber schaffe es nicht so wirklich, komme da nicht so in diesen "flow" rein.
geht es jemandem hier ähnlich? Ich habe das Gefühl keinem geht es wie mir.. hat jemand tipps?
4 Antworten
Ich habe mich während der 25 Jahre Angst- und depressiver Störung, an der ich gelitten hatte, permanent mit der Frage beschäftigt, wie man so etwas auf Dauer loswerden kann. Nach drei Aufenthalten in der Tagesklinik, 6 Jahren Loslasstechnik und gelegentlichen Ausflügen in die Welt der spirituellen Weisheiten bin ich bei folgender bewährter Methode gelandet, die sich direkt ans Unterbewusstsein wendet. Sie wirkt natürlich nicht sofort, dafür aber nachhaltig.
Schau auf dich selbst. Wie fühlt es sich an, du zu sein?
Schon dadurch, dass du diese Sätze liest, schaust du dich selbst mit deinem geistigen Auge an und richtest deine Aufmerksamkeit für einen Augenblick darauf, wie es sich anfühlt, du zu sein – was du ich nennen würdest. Nach einiger Zeit wird sich dein Bewusstsein verändern, und zwar auch dann, wenn du verständlicherweise nicht daran glaubst.
Wenn du dich auf die beiden Sätze nicht verlassen möchtest, kannst du die folgende, ausführliche Übung machen. Am besten bittest du jemanden, dich darin anzuleiten.
Setz dich, schließ die Augen und atme erst einmal nur. Finde heraus, wie es ist, deine Aufmerksamkeit bewusst zu kontrollieren. Richte sie jeweils eine Minute lang:
- auf das Gefühl, wie deine Zunge in deinem Mund ruht, dann
- auf das Gefühl, wie deine Füße auf dem Boden ruhen, und schließlich
- auf das Gefühl des Luftstroms in deiner Nase.
Richte deine Aufmerksamkeit nun nach innen, indem du der kaum merklichen Wahrnehmung nachspürst, wie es sich anfühlt, du zu sein – was du ich nennen würdest. Du bist hier. Du kannst nicht leugnen, dass es dich gibt. Was macht dich gewiss, dass es dich gibt? Was macht es dir unmöglich, zu leugnen, dass du hier bist?
Wiederhole die Übung, wann immer du den Wunsch danach verspürst.
Da bist Du nicht allein - etwa 4 Millionen Deutsche leiden darunter. Genaures, sowie Tipps gegen das Problem findest Du hier.
Es ist zwar so gut wie unmöglich es komplett verschwinden zu lassen , aber man kann es auf jeden Fall eindämmen, man muss einfach mal drüber nachdenke vor was man schon alle Angst hate das es passiert , und es dan doch nicht passiert ist , so hört man kaum mehr auf diese * innere Stimme.
Mache Dir keine Sorgen , das wird schon, viel Glück
LG Memolope
Hast du es mit Medikamenten versucht ??
Ja aber keines davon vertragen