Wie lange vor bzw nach dem Sport mit dem Essen warten?
Hi
Ich hoffe es ist egal welchen Sport ich dabei verrichte..
Natürlich Knall ich mir nicht unmittelbar vor dem Bauchsport eine Weihnachtsgans rein
Aber wie lange sollte man genau warten mit dem Essen vor und vor allen Dingen auch NACH dem Training/Sport? Meistens bin ich nach dem Training sehr hungrig und hau mir 5min später den Bauch mit essen voll..
ist das unvorteilhaft? Wenn ja warum?
Oder ist es nach dem Sport egal und vor dem Sport nur unvorteilhaft?
Lg und schönen Tag euch :)
3 Antworten
Hallo! Nach dem Sport kannst Du eigentlich esse was Du willst. Allerdings gibt es neue Erkenntnisse dass Nahrung in der Stunde danach eher ansetzt.
In der Stunde vor Kraftübungen solltest Du keine komplette Mahlzeit einnehmen. Vor Ausdauertraining wie Joggen sind es sogar 2 Stunden. Ausgenommen Salat, eine Banane oder etwas Traubenzucker.
Du glaubst gar nicht wie viel Energie die Verdauung braucht. Genau diese Energie fehlt dann beim Sport. Bei oft nicht einmal erkannten Erkrankungen kann es sogar gefährlich werden oder zumindest ungesund.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Sicher ist das sinnvoll weil der Körper vielleicht zusätzliches Protein braucht.
Aber nötig ist das selten, besonders wenn dann ei hartem Training
Es kommt natürlich auch darauf an, was für einen Sport man macht, aber mit vollem Magen geht das selten gut.
Hinterher sollte man erst mal ausreichend trinken bevor man etwas isst.
Ein voller Magen wäre bei meinem Sport fatal gewesen!
Wann und wie viel du davor isst, musst du für dich raus finden. ich mache immer nüchtern Sport.
Viele kommen mit einer kleineren Mahlzeit 2h davor gut klar zb Quark mit Haferflocken und Banane
danach kannst du sofort essen.
Du hast doch da Ahnung: Uns ist im Übungsleiterlehrgang erklärt worden, dass es für den Muskekaufbau besonders sinnvoll wäre, nach dem Training etwas Eiweißreiches zu essen. Kann das stimmen oder gibt es inzwischen neuere Erkenntnisse dazu. Der Lehrgang war in den 80ern.