Reicht es nach dem essen einee halbe stunde zu verdauen und dann sport zu machen oder sollte man länger warten?
3 Antworten
kommt drauf an welcher Sport und was und wie viel essen.
wenn ich mal von mir ausgehen und meinem Mittagessen würde ich schon 2 Stunden pause lassen.
wenn ich allerdings nur einen Riegel esse dann nicht.
kommt auf dein Ziel drauf an. Möchtest Du abnehmen und muskeln aufbauen? Oder einfach nur fit bleiben durch den Sport?
Dann wäre mein Vorschlag entweder du isst vorher und wartest mindestens 2 Stunden und machst dann intensives Kraft-und Ausdauertraining (also mindestens 1 1/2 Stunden). Oder du gehst erst zum Sport und isst danach was leichtes.
Krafttraining baut immer Muskeln auf, welche dein Körperfett verbrennen. Wenn du allerdings vor dem Sport isst, werden zwar Muskeln aufgebaut, aber die Energie wird zu 80% aus dem gerade Gegessenem geholt.
Nach dem Sport essen (am besten keine Kohlenhydrate) bewirkt dann, das die Energie aus deinen bisherigen Fettreserven vom Körper und nicht aus der Nahrung geholt wird.
Du nimmst zwar mit beiden Methoden ab, aber erfahrungsgemäß mit dem Essen nach dem Sport schneller. Vorausgesetzt du isst dann nicht noch ne Pizza 😊
Am besten wartest du 1 Stunde aber je nachdem was du machst gehts schon klar
abnehmen und vorallem muskeln aufbauen