Vor oder Nach dem Training essen?
Hi, ich wollte fragen, ob man lieber vor oder nach dem Training Essen sollte, weil ich zeitlich immer erst um 15 Uhr zum Sport gehe, und schon um 9 Uhr frühstücke. Daher wollte ich fragen, wie ich es machen soll, nicht dass man dann im Training schlapp ist oder so.
welchen Sport machst Du?
Fitness
6 Antworten
Hallo! Ist im Sport ein ganz wichtiges Thema und Fehler können sich rächen.
In der Stunde vor Kraftübungen solltest Du keine komplette Mahlzeit einnehmen. Vor Ausdauertraining wie Joggen sind es sogar 2 Stunden. Ausgenommen Salat, eine Banane oder etwas Traubenzucker.
Du glaubst gar nicht wie viel Energie die Verdauung braucht. Genau diese Energie fehlt dann beim Sport. Bei oft nicht einmal erkannten Erkrankungen kann es sogar gefährlich werden oder zumindest ungesund.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg, schöne Woche..
Bis eine Stunde vor dem Training leichte Kohlenhydrate, für die Energie. Danach hauptsächlich Proteine.
Und um 9 Uhr die letzte Mahlzeit vor dem Sport am Nachmittag ist deutlich zu wenig!
Alle 3 max 4 Stunden sollte schon was rein! 💁🏻♂️
Kommt drauf an, wie Deine Trainingseinheiten aussehen. Nichts ist schlimmer als ein Hungerast.
Natürlich ist aber auch direkt davor nicht so prickelnd, da dann der Magen voll ist und ihm das Gehopse nicht unbedingt bekommt
Also vor dem Training reinhauen würde ich dir a raten, iss halt noch was am Mittag
Jedenfalls würde ich vor dem Training nicht weiß nicht wie üppig essen; ein voller Bauch trainiert nicht gern.