Fitness Tracker / Apple Watch: Kcalverbrauch ohne Training?
Hey, die Überschrift ist etwas ungenau, deswegen hier meine genaue Frage:
Wenn ich trainiere zb. 30 min und dies dann mit meiner Fitnessuhr tracke, dann gibt die mir ja den Kcalverbrauch dafür an. Aber was ist, wenn ich jetzt bspw. den Tracker noch weitere 30 min laufen lasse, aber die restlichen 30 min aufhöre zu trainieren? also insgesamt das Training auf der Uhr 1 Stunde getrackt wird, obwohl ich nur 30 min Sport gemacht habe? Sind diese zusätzlich angezeigten Kalorien dann quasi der "Nachbrenneffekt" oder sind das quasi "falsche" Kcal, also welche die ich garnicht verbrannt habe? Also ich sag mal ein Beispiel:
Ich mache 30 min Sport, tracke auf meiner Uhr aber 1 Stunde. In den 30 min nach dem Training ist mein Puls ja trotzdem noch erhöht, obwohl ich nicht mehr trainiere. Irgendwann wird mein Puls ja wieder normal. Wenn ich dann aber immernoch ein Training laufen habe auf der Uhr, was ist dann mit dem angezeigten Kcalverbrauch? Weil der wird ja anhand vom Puls berechnet, aber wenn mein Ruhepuls ja wieder hergestellt ist, dann wird das doch trozdem zum Gesamtverbrauch hinzugezählt oder??? Werden dann am Ende mehr verbrauchte Kcal angezeigt als tatsächlich verbraucht wurden? Und wie umgehe ich dies? Hoffe man versteht was ich meine :)
1 Antwort
Die Apple Watch ermittelt die Trainingsminuten (gelber Ring)/Kalorienverbrauch anhand Deines Pulses, Deinen Daten (Gewicht/Grösse) und anhand des Bewegungsprofils mit den Beschleunigungssensoren in der Uhr. Du wirst zwar ein 1h Training auf der Uhr aufgezeichnet haben, aber die Apple Watch rechnet Dir nicht blind irgend welche Trainingsminuten (gelber Ring)/Kalorien an, nur weil Du die Aufzeichnung nicht gestoppt hast. Der Kalorienverbrauch wird auf Deine Aktivitäten reduziert sein (also praktisch nichts, wenn Du in den 2. 30 Minuten herumliegst). Du wirst also nicht zu viele Kalorien aufgezeichnet haben. Das Aufzeichnen des Trainings ist eigentlich nur für Dich, dass Du weisst, wie weit Du in einem dedizierten Training z.B. gelaufen bist oder wie lange Du getanzt hast. Ich nehme ab und zu mein Fahrrad, um zu einem bestimmten Ort zu gelangen, wo ich laufen gehe. Das Lauftraining zeichne ich auf, die Fahrradbewegungen jedoch nicht. Mein gelber Trainingsring ist wegen des Fahrradswegs immer vor 30 Minuten Lauftraining geschlossen. Somit sind die gelben Trainingsminuten auf der Uhr eigentlich unanhängig von der Trainingsaufzeichnung.
Ich glaube kaum, dass Du so lange einen hohen Puls haben wirst, dass das für die Kalorienverbrennung gross ins Gewicht fällt.
Ah okay, danke !!! Aber wenn ich nach dem Training „rumliege“ und mein Puls trotzdem schneller geht verbrenne ich laut der Uhr ja weiterhin Kalorien. Sind die dann dem Nachbrenneffekt zuzuordnen?