Training und essen von Eltern?
Hallo ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren. Dabei habe ich aber auch viel gehört das Kalorien und allgemein essen eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Doch ich bin noch recht jung und lebe daher noch bei meiner Mutter. Ich würde eigentlich auf meinen Ernährungsplan achten aber weil ich mit meiner Mutter wohne esse ich ziemlich alles was sie kocht. Sie kocht oft Suppen und andere Gerichte aus dem kroatischen Bereich. Kann ich auch mit diesem Essen gut Muskeln aufbauen oder soll ich es lieber lassen. Supplemente wie Proteinpulver und Creatin nehme ich übrigens auch nicht. Ich habe auch einmal gehört das man auch Muskeln verlieren kann wenn die Ernährung nicht stimmt.
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3 Antworten
Das stimmt bedingt. Vorallem am Anfang wenn mal richtig Blut in die Muskeln kommt baut jeder Muskeln auf. Später wäre es schon wichtig auf jeden Fall den Proteinbedarf zu decken. Supplemente sind ebenfalls kein muss.
Ich esse auch was meine Mutter kocht und bin zufällig auch Kroate :D
Ich habe mit meiner Mutter geredet und ihr erzählt dass ich gerne meine Ernährung anpassen würde. Die Schnitzel waren nun anstatt aus Schwein aus Hühnchenbrust, paniert waren sie entweder garnicht oder mit einer Panade aus Ofenchips und anstatt Pommes gab es Reis. Meinem Vater schmecken die "gesünderen" Alternativen oft besser und er isst mit mir mit.
LG und viel Glück :)
welche Nationalität das Essen hat ist egal, wichtig sind die Proteine für den Muskelaufbau wie Eier, Fleisch(Geflügel!) Fisch Hülsenfrüchte Magerquark, Käse (der hat aber auch viel Fett) vielleicht kannst du ja davon etwas dir selbst zubereiten zu Mahlzeiten die du selber machst (Eier zum Frühstück oder Quark als Snack) ansonsten bitte doch deine Mutter etwas derartiges zu kochen oder noch besser, koche selbst, da wird sie sich sehr freuen
Dabei habe ich aber auch viel gehört das Kalorien und allgemein essen eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt.
Wird oft erzählt, stimmt aber nicht. Die Ernährung hat auf den Trainingserfolg eines Anfängets so gut wie keinen Einfluss. Achte darauf, dass Du mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen ausreichend versorgt bist. Das reicht.
Alex