Abnehmen Jojo effekt?
Hallo,
ich war haben ein halbes Jahr lang eine Diät gemacht und dabei 10kg abgenommen. Alles schön und gut. Es stellt sich jedoch heraus, dass die Ernährungsweise nicht für mich geeignet und sehr ungesund war, da ich teilweise viel zu wenig gegessen habe. Das habe ich daran gemerkt, dass ich in den letzten Monat sehr viele Fressattacken bekommen habe und teilwese 10000 kcal zu mir genommen habe. Darum möchte ich mich jetzt wieder „normal“ ernähren. Ich habe angefangen wieder täglich 3 Mahlzeiten zu essen und mir auch mal was Süßes zu gönnen. Insgesamt decke ich meinen Tagesbedarf bei 1800 kcal. Aber diese Fressanfälle hören einfach nicht auf. Ich stopfe mich unkontrolliert mit essen voll, obwohl ich auf nicht‘s verzichte! Kann mir jemand sagen, was ich sonst noch tun könnte?
3 Antworten
statt weniger zu essen, was sowieso nicht klappt weil der körper es sich zurückholt, anders essen.
das funktioniert. man kann immer lebensmittel mit mehr kalorien gegen welche mit weniger kalorien austauschen die ungefähr den gleichen genuss liefern können
so hat man das gefühl auf nix zu verzichten , es ist dann kein kampf mehr und man kann es beibehalten
gewicht verlieren kann jeder, aber halten nicht. aber so wie ichs beschreiben habe funktionierts
zum beispiel hab ich cola mit zucker durch cola zero ersetzt, cola zero durch wasser mir pfirsisch geschmack, gibt mir ungefähr dasselbe gefühl
es funktioniert auf die weise jedesmal
am ende muss nur weniger kalorien aufgenommen werden, anders statt weniger.
Na es klappt eben nicht. Viele scheitern. So wie ichs erklärt habe machen es die wenigsten
Das sie scheitern und das es nicht klappt sind zwei verschiedene paar Schuhe.
Dein Körper versucht das ganze Fett und die Energie sich zurückzuholen und zu ersetzen. Lass dein Vitamin Spiegel und Mineralien Spiegel durchchecken.
Das Konzept von Selbstbeherrschung ist dir offensichtlich unbekannt. Solange das nicht funktioniert wirst du weiter solche Fressattacken haben. Wobei ich die 10.000 kcal für Maßlos übertrieben halte. In Süßigkeiten ausgedrückt wären das rund 20-25 Tafeln Schokolade an einem Tag.
Ich tracke regelmäßig meine Kalorien und ich weiß mit Sicherheit, dass ich nicht übertrieben habe. Mich überkommt stets ein Hungergefühl und es fühlt sich so an, als hätte ich ein Loch im Bauch & könnte unendlich viel essen. Es ist ein schreckliches Gefühl.
Natürlich klappt das. Absolut jedes Abnehmprogramm basiert auf einer Reduktion der Energiezufuhr.