Ist es zuviel kcal für den tag?
Hi 😊 ich Hab mal eine frage momentan esse ich morgens zwei Vollkornbrötchen mit Butter und Käse und ein gekochtes Ei und abends das selbe nochmal nur dazu einen Salat mit selbst gemachter Jogurt Avocado Dressing
Ich möchte nur wissen ob das zu wenig oder zuviel kcal für den Tagesbedarf ist?
7 Antworten
Das klingt eher nach zu wenig. Es hilft auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl zu hören bzw. es wieder kennenzulernen. Unterdrücke keinen Hunger, versuche aber auch nicht aus Langeweile zu essen.
Wenn dich Gedanken um Kalorien, viel/wenig Essen oder Gewicht beschäftigen, würde ich vorsichtig sein und mit jemandem darüber sprechen/dir Hilfe suchen.
Das ist bei weitem nicht zu viel sondern hat sich eher nach deutlich zu wenig an. Grob über den Kopf zusammengeschlagen kommst du ja vielleicht gerade so auf knapp 1200kcal (je nachdem welcher Käse, wie viele scheibenkäse, welches Brot, wie viel Dressing, was noch alles im Salat ist usw).
Hängt von Faktoren wie deinem Körpergewicht, deinem Geschlecht, deinem Alter und besonders deinem täglichen Energieverbrauch durch Bewegung ab. Allerdings denke ich, dass für die meisten Menschen diese Ernährung wohl nicht übermäßig ausfiele – wenn auch etwas fad.
das ist eher zu wenig. Du brauchst auch Kartoffeln, Reis oder Nudeln, also auch Kohlenhydrate. 2000 kal am Tag braucht man ca. mind. oder eben 1500, wenn man abnehmen will. ( Bauarbeiter brauchen mehr). Mittag warmes Essen wäre auch wichtig.
Für ein Kind/Jugendlicher zu wenig. Ihr müsst nicht übertrieben ungesundes Essen. Es reicht auch, wenn man viel Gesundes isst, und dafür auch reichlich bewegt.