5 km Lauf?
Hallo
ich würde mich gerne am 26/27 September zu einem 5 km Lauf anmelden um mich zu motivieren. Man kann eine Strecke von 1,5 km, 5km und einen (Halb-)Marathon laufen.
Ich stehe im Moment ganz am Anfang und laufe 1km mit Pause noch in 7 Minuten… Höchstgeschwindigkeit waren 11 km, habe nichts davon bemerkt 😅 bin aber sich, wenn es nicht davor Berg ab ging ziemlich schnell kaputt. Wenn ich weiß, dass es nicht Berg auf und einen wechseln von berg ab und gerade aus gibt, könnte ich jetzt schon ne pace von 5 Minuten haben und die auch easy 15-10 Minuten durchhalten.
Ich habe einige gesundheitliche Probleme. Am meisten belastet mich im Moment, dass ich immer wieder eierstockzysten habe, welche dann such ziemlich schnell weh tun (platzen aber meist beim Eisprung).
Ich habe Angst, dass ich die 5 km Strecke nicht schaffe oder ich letzte werde 😅
3 Antworten
Das ist das Problem bei solchen Veranstaltungen: irgendwer muss halt letzter werden. Wie deprimierend das ist, hängt vom Veranstalter ab. Ich hab schon erlebt, dass bis auf den letzten gewartet wird und dieser dann vom Moderator und Publikum frenetisch bejubelt wird.
Bis September ist aber noch Zeit zu trainieren. Am wichtigsten ist der Spaß 😉
Bei 2 Mal Training die Woche verbessert sich die Kondition in den ersten 6 Wochen . Z.B. etwa 2 Mal 6 km die Woche . Wenn Du gesundheitlich bemerkst , daß es nicht so gut läuft dann kannst Du Dich immer noch für die kurze Strecke anmelden .
Als Training müsste es ausreichen . Bei 3 Mal kann ein Training auch länger sein .
Wenn du dran bleibst regelmäßig trainierst schaffst du bis September es locker 5km durchgehend zu joggen mit akzeptablen Ergebnis.
Wichtig ist das dran bleibst.
Habe ne Strecke von 5,5 km und laufe diese 3-4 mal die Woche, da es so viel Spaß macht 😅 überanstrengen tu ich mich trotzdem nicht