Zunehmen mit oder ohne Sport?
An die Leute die mal sehr wenig gewogen haben und denen es schwer gefallen ist zuzunehmen, jetzt aber genug wiegen; habt ihr nur mehr gegessen oder auch kraftsport gemacht? (Bin weiblich & brauche nicht unbedingt mehr Muskeln also mir ist das egal ob es mehr durch Fett oder durch Muskeln ist, ich möchte nur wissen wie ihr es geschafft habt)
6 Stimmen
4 Antworten
Bei mir ist es eine Kombination aus:
- Neue Antidepressiva (die als Nebenwirkung Appetitanregung haben)
- Dadurch mehr gegessen
- Und ein bisschen Training (werde ich irgendwann steigern)
Während des Studiums las ich viel, hatte mehr mit Büchern als mit Sport zu tun, dementsprechend nahm ich zu, ergo durch Bewegungsmangel. Heute bin ich wieder auf Normalgewicht und fühle mich fit, weil ich nahezu täglich moderat Sport treibe.
Du müsstest sicher erstmal massiv Kalorien einnehmen und dann echten Kraftsport machen. Einfach nur "fett" werden hat am Ende eher negative Auswirkungen. Muss aber auch nicht gleich Bodybuilding sein.
Joggen und Ausdauersport wäre auch nicht sinnvoll.
Dazu kommt, dass Muskeln etwas mehr Gewicht mit sich bringen als das gleiche Volumen an Fett. Und ein gut trainierten Körper ist vorallem im Alter hervorragend.
Allerdings kommt es auch auf deinen gesamten Lebensstil an.
Ich war zwar nie dünn, aber einfach nur fett zunehmen ist ungesünder und sieht nicht so schön aus. Du musst nicht direkt und wirst nicht direkt zum Bodybuilder, aber Kraftsport schadet nicht