Wie kommt man am besten runter bei Depressionen?

Im Gespräch mit Personen, denen man vertraut.

Also ich höre Musik die ich mag die bringt mich immer runter wenn ich mich nicht gut fühle.

Wenn ich eine Panik Attacke im untericht bekommen dann probiere ich mein Zittern erst mal zu stoppen und dann gehe ich meist aufs Klo um runterzukommen und sich mit kalten Wasser das Gesicht abwaschen oder ich knuddel mein Kuscheltier und riche dran weil ich es immer alle 3 Monate mit Geruch Ölen mit behruhigungs Wirkung drauf und wenn es wirklich übel ist dann muss ich Medikamente nehmen.

Bei sv verlangen tue ich meist meine Hand kratzen aber wenn dich zu stark krazte nehme ich ein Lavendel Öl auf meine Hand und probiere mich zu beruhigen und knuddel meist mein Kuscheltier. Du kannst aber es auch mit Massage Bällen über die Stelle masiren oder mit Therapie knete deine Hände beschäftigen oder etwas malen um mit den Gedanken wegzukommen.

Am besten währe es sich Unterstützung zu holen und mit Personen drüber reden wenn es nicht so schlimm ist wie bei mir oder sich einfach einen Therapeuten suchen

Sport kann helfen.Am besten Ausdauersport wie Schwimmen,Radfahren oder Joggen.

Falls deine Energie nicht zum Sport reicht, kannst du auch spazieren gehen.

Malen und basteln, spazieren gehen. Sport machen. Buch oder Musik.

Indem du am besten mit jemandem redest. Das kann auch die Telefonseelsorge sein