vor oder nach dem sport (eine std) trinken?

Beides. Und währenddessen auch ! So mach ich das zumindest 😉

Vor dem Sport trinken nur ein wenig trinken, denn zu viel belastet deinen Körper. Nach dem Sport, wenn du kräftig geschwitzt hast, viel Wasser trinken.

LG von Manfred

Weil der Körper dann genug Flüssigkeit zum Auschwitzen hat.

Sorry - je nach Sportart/Intensität/Trainingsdauer davor + während dessen + danach. Habe früher Leistungssport gemacht: Bei einigen Stunden Training die einzige Möglichkeit.

So - Was machst Du? Wie intensiv? Wie lange?

ich trinke davor, weil ich sonst umkippe. ich schwitze voll viel beim sport machen 😞🦧🙏🏻