Workout & Trainingspläne

Welches Ganzkörpertraining empfiehlt ihr jemanden der 2 mal die Woche ins Gym geht und sich besonders auf Brust fokussieren möchte

hi ich have mir ein schnelles workout erstellt und Übungen rausgesucht die mir spaß machen nun möchte ich auch fragen ob dieses workout eurer meinung was bringt? ob ich nich was hinzuzufügen kann? und was ich damit trainiere und was sich verändern könnte? Hier das workout 1 Min plank 50 hip dips 50 bicycles (ka wie man das schreibt) 50 heel touches 50 russian twist 59 crunches 1 Min side plank würde mich über antworten freuen (:

ich möchte wissen, ob mein workout den nun brauchbar ist: runterziehen an einer Kraftstation: 6x jeweils 1 Min. Bizeps curls 1x = 2 minuten; 5x Jeweils 1 Min. Hantelheben im Sitzen: 3x jeweils 1 Min. Kurzhantel rudern: (pro hand) 2x jeweils 1 Min. 2 Min. Ausfallschritte 3 min. Situps 1 min. Planks 3 Min. Wandsitzen mit Hanteln 10 min. am Indoorcycler. 3 Min. Wadeln übung 45 Min. später den Proteinshake von 1 bis 10, wie ist das workout, was kann man verbessern/hinzufügen

Bei dem Krafttraining nehme ich gerne noch Änderungen vor, da ich das jetzt erstmal nur so aus dem Internet habe, aber ich setze mich in 3 Wochen nochmal mit meinem Trainer zusammen (momentan habe ich einen Ganzkörper Plan bin nich Gym Anfänger). Falls ihr sonst noch gute Übungen kennt schreibt gerne! Meint ihr das geht so von den Pausen her?

Ich m/15 betreibe seit ca 3 Monaten Kraftsport mit meinem Körpergewicht (Liegestützen, Klimmzüge...). Aber seit ein paar Wochen bekomm ich während des Trainings immer einen pulsierenden, drückenden Schmerz am Hinterkopf, sodass es kein Spaß macht und ich manchmal sogar aufhören muss weil es sonst schlimmer wird. Könnte es an einer Fehlhaltung des Kopfes liegen oder einer Verspannung? An der Atmung oder weil ich zu wenig Wasser getrunken habe? Muss ich mich vorher aufwärmen? Kann eine Woche Pause mal helfen? Ich bin dankbar für eine Antwort. Ich will endlich wieder normal trainieren.

Bin jetzt seit 2-3 Monaten im Gym und möchte mir langsam einen Trainingsplan anfertigen. Ich weiß halt nicht was am besten ist und was ich wann trainieren soll. Ich gehe 3 mal in der Woche (Montag, Mittwoch, Freitag). Ich weiß auch nicht ob ich Ganzkörper oder einzeln trainieren soll. Ich bin übrigens im MC Fit falls das hilft.

Hi, ich kämpfe gerade ein bisschen mit meinem Gewicht und meiner Figur und wollte fragen, welche Übungen es gibt um am Bauch und an den Oberschenkeln abzunehmen. Sollte eher etwas sein, was ich zu Hause leicht machen kann. Ich danke im Vorhinein!

Es gibt ja trainingspläne in den fit x app, ich möchte gerne einen push pull leg trainingsplan haben, ist der 3er split von fit x app gut oder schlecht?

Ist dieser Trainingsplan gut? Und gibt es vielleicht Sachen die ich ändern/ besser machen kann? Danke im Voraus für alle Antworten und Tipps.. bin noch nicht so lange dabei

Hallo, ich(M15)bin vor den Ferien von der Kreisliga in die Sonderliga gewechselt(B-Jugend). Nun hat mir mein Trainer einen Trainingsplan gegeben den ich für die Vorbereitung machen soll. Dabei soll ich 6 km in einer 5:30 Pace laufen. Ich habe es letztens versucht und nur mit mit vielen Pausen eine Pace von 6:20 geschafft. Ich war halt auch noch nie richtig auf Zeit laufen und habe den Trainer dies erklärt und er meinte dass ich bis zum Trainingsanfang in ein paar Wochen verbessern soll um mit den anderen mithalten zu können. Nur habe ich keinen Plan wie das ganze Funktionieren soll und hoffe das ihr mir weiterhelfen könnt. Lg

Ich wiege 51kg und mache mit 32,5kg 1. Wiederholen im Strict Curl wie viel kg Bankdrücken wären dann realistisch, weil ich bis jetzt noch nie Bankdrücken ausprobiert habe.

Ich gehe ins Gym und meine Hände bekommen durch zB. Latzug und Kabelzug immer Blasen und tun weh. Das gleiche auch bei Kurzhanteln und wollte fragen ab welchen Gewichten ich Trainingshandschuhe benutzen sollte? Und benutzt man die auch bei Latzug und so oder nur bei Langhanteln und sehr starken Gewichtheben? Möchte nicht blöd aussehen wenn ich mit den Handschuhen ins Gym gehe und noch nicht so extrem viel Gewicht heben kann.

Gruß, ich gehe seid 7 Monaten Trainieren habe aber erst seid ein paar Wochen so richtig Durchgezogen auch mit Ernährung. Ich möchte gern jetzt abnehmen und auf ca 15-16% KFA runter gehen. Lohnt es sich da jetzt schon einen Split Trainingsplan zu machen oder soll ich einfach weiterhin GK machen bis ich mein Ziel erreicht habe?