Workout & Trainingspläne

Was ist so eure workout routine und könntet ihr mir eine leichte empfehlen die nicht allzu viel Zeit benötigt? Ich möchte vor allem meinen Bauch und meine Beine trainieren. Dankeeee

Hey ich habe eine Frage. heite wurde mir im Gym ein Trainingsplan zum aufbauen erstellt. Am Anfang sollte ich mich wiegen. (Bin im Ug) und dann hat die Trainerin mir ein Zielgewicht gesagt und gesagt das das jetzige viel zu wenig sei. Aber wieso wiegt sie mich? Kann es passieren das ich rausgeschmissen werde wenn ich abnehme?

Yo yo Ich gehe ab Donnerstag wieder ins gym, aber da ich nie wirklich lange oder aktiv da war, hatte ich nie einen trainingsplan oder so. Hab mir jetzt einfach mal einen gemacht, auch von der Reihenfolge passend, und wollte mal die Fitness Experten fragen, ob das erstmal in Ordnung ist. Kurze Info, ich werde erstmal nicht Split trainieren, weil ich zwar nicht untrainiert bin, aber an zu isoliertes Training nicht gewöhnt bin. Rowing/Radfahren : 10min Bankdrücken: 3x20 Rückenstrecker : 3x20 Rudern : 3x20 Sit ups : 3x20 Klimmzug : 1x breit , 1x normal , 1x Chin up Push ups : 3x20 Schulter seitenheben : 3x20 Schulter presse : 3x20 Bei Fragen antworte ich gerne. Das Rowing ist als Aufwärmen gedacht. Ich denke so sollte ich erstmal alles abdecken.. Danke

Hallo, ich hasse laufen oder intervall Training mache es aber dennoch eigentlich oder sollte ich damit aufhören weil es zu viel wäre; 3 mal die woche boxen 3 mal die woche kung fu 2 mal die woche fussball (+spiel) 6 ma die woche gym (gut im gym trainiert man keine ausdauer) Eigentlich noch Montag und Mittwoch ausdauer intervalle. Soll ich Freitag auch nochmal eins machen aber ehe ein dauerlauf oder soll ich Montag eins wegnehmen? Ich will der beste sein aber nur Training bringt nix Regeneration auch wichtig deswegen. Was meint ihr? Und das klappt mit den bein trainieren auch net dann sind dir immer beim Boxen oder fussball voll platt Ich machen(wenn ich meine ausdauer trainiere) am Morgen 5 Uhr direkt nach dem aufstehen weil ich es am meisten hasse und es dann weg ist.( kommt es länger nicjt machen war verletzt aber sonst alles gut Was meint ihr?

Hey (Mädchen), ich mache seit paar Tagen ein workout für definierte Beine. Leider kenne ich mich mit workouts - generell Sport nicht so gut aus. Ein paar Muskeln meiner Beine brennen und tuen weh (Muskelkater weil ich es früher nie gemacht habe). Heißt das, dass die Muskeln „wachsen“ und meine Beine dicker werden oder wie kann ich es verstehen?

Hi habe übelst bock heute Nacht noch nen Workout zu haben.Ist das dann noch gesund oder eher schon ungesund um die Uhrzeit?Bin 14btw

Hallo zusammen, ich habe vor, in Hohenheim zu studieren und bin ein großer Fan von Calisthenics. Da ich gerne auch während meines Studiums weiter trainieren möchte, würde ich gerne wissen, ob es in Hohenheim einen Calisthenicspark oder eine ähnliche Trainingsmöglichkeit im Freien gibt. Falls jemand von euch dort wohnt oder studiert und mir weiterhelfen kann, wäre ich sehr dankbar für Tipps und Empfehlungen! Vielen Dank im Voraus!

Hi, ich will einen Trainingsplan mir erstellen (lassen), wo das Training auf mich angepasst ist (Muskelaufbau/Arme/Bauch). Da ich zuhause und ohne Hanteln oder anderes Equipment trainieren möchte, passen viele der „Standart“ Trainingspläne nicht. Habt ihr Empfehlungen auf welchen Websiten oder wo ich einen guten auf mich angepassten Trainingsplan bekomme? LG Schatten007

Also bei so Übungen wie Bankdrücken, rudern, Bizeps curls, beinpresse und so halt sie standartübungen die man kennt. Bin 1,80cm wiege 67kg und bin 17

Ich trainiere 6 mal die Woche, bin 14 Jahre alt, wiege 40 Kilo und bin 160 groß 😅. Meine Fragen sind: Ist der Plan gut wenn ich beim Krafttraining einen Oberkörper/Unterkörper Split mache und ersteres Training an jedem Oberkörper Tag mache. Ist das zu viel Soll ich irgendwas verändern? A Leg days noch 20-30min Laufen gehen? Morgens: Boxspeziefisches Training und Kraftausdauer. Boxen Trainineren 3-4 min Hight Jumps (kann aus stand 2.10m springen) Liegestütze: 20 (kann 40+ saubere) Squad hold Flutter kicks 30 sek Brücke 30 sek Seilspringen 3min Runden: 2 Abends: Krafttraining Pseudo Planche push-up 4x10 Muscle up 1x1 Klimmzüge 4x8 Bankdrücken 4x8 (40kg) Rudern 5x10 ( 25kg Rhomboiden Schwachstelle) Schulterdrücken Kurzhanteln 4x10 (12kg 🥲) Seitheben 4x10 (5kg 🥲) Trizepspushdown 4x10 (14kg, Schwachstelle) Bizepscurls 2x8 (8kg) Über Ergänzungen oder Vorschläge würde ich mich freuen.

Hallo, ich würde gerne nach der Arbeit wieder mit dem Training beginnen. Habe mir gedacht, dass es vielleicht gut wäre, jeden Tag zirka 15 min zu trainieren und auch immer eine Muskelgruppe. Bin 182 Zentimeter groß und wiege zurzeit 74 kg. Findet ihr diese Idee gut, oder habt ihr eventuell Tipps wie ich noch produktiver mit dem Training sein könnte und sollte ich auch HIIT-Einheiten machen? Vielen Dank für jede Antwort

Hallo Leute, nochmal die Frage an euch: bin 17 Jahre, wiege 77 Kilo, mache 5 mal die Woche Sport! Nehme Protein-Kreatin(5gr) zu mir! Trinke 3,5 bis 4 liter Wasser täglich! Mein Problem ist das ich zu Hause eine Zimmertemperatur im Sommer von 32 Grad habe, auch Ventilator und offene Fenster helfen nur wenig! Ich mache mir Gedanken das wenn ich schlafe das Wasser das ich trinke rausschwitze wie auch andere Leute, nur dadurch das ich es warm habe im Zimmer ich auch mehr rausschwitze wie jemand anderes der es vielleicht kühler hat! Und man braucht ja das Wasser im Körper damit das Kreatin verarbeitet werden kann und das auch die Nieren richtig arbeiten können...was meint ihr?

Hi, ich wollte mal fragen was ich als Bizepsübungen machen kann. Also am besten merke ich die Bizepscurls mit der SZ-Stange im Stehen. Was für eine Übung kann ich als Ergänzung machen?

An einen Tag trainiere ich Rücken, Schulter und das sind die Übungen: Latzug, Latzug eng, Rudern, Nackendrücken, Seitheben, Butterfly reverse. Würdet ihr sagen, diese Übungen reichen oder würdet ihr welche austauschen oder dazunehmen? Danke im Vorraus für die Antworten

Hallo mein Name ist Luis ich bin 14 Jahre alt und schaffe bereits 180kg lat ziehen mit 1 oder 2 Wiederholung und 145kg mit 5 oder mehr Wiederholungen ich wolte fragen wie gut das ist weil ich weiß das das glaube nicht so normal ist aber was ist euer Meinung dazu

Hi ich bin 17 Jahre alt und ein Mädchen. Ich wollte fragen was ich regelmäßig an Sport oder Übungen tun kann um am Bauch fett zu verlieren. Kaloriendefizit mache ich auch aber ich kann Dinge wie joggen grade noch nicht da ich seit kurzem einen Bänderriss habe! Danke