Workout & Trainingspläne

Ich bin M12 und wiege 55-56kg. Habe keine Motivation Sport zu machen, habe vor 2 Monaten jeden Tag ein 20min Workout gemacht. Keine Motivation einfach. Ich will einfach abnehmen! kp wie. Habe keine Kraft das Workout zu machen iwie. Was soll ich machen

Ich bin M12 und wiege 55-56kg. Habe keine Motivation Sport zu machen, habe vor 2 Monaten jeden Tag ein 20min Workout gemacht. Keine Motivation einfach. Ich will einfach abnehmen! kp wie. Habe keine Kraft das Workout zu machen iwie. Hat jemand Tipps oder eine Workout empfehlung?

Wenn ich am Montag das okay kriege werde ich nach meiner Verletzungspause wieder ins Training einsteigen. Ich werde natürlich langsam anfangen und es nicht übertreiben und so. Das mache ich normalerweise in der Woche: Montag: Volleyball Dienstag: Joggen Mittwoch: Reiten Donnerstag: Joggen Freitag: Reiten Samstag: Joggen Sonntag: Reiten ich habe mir gedacht dass es nicht sonderlich gut ist wenn ich zum Aufbau der Kondition nur jogge, dementsprechend wollte ich zusätzlich auch noch roap skipping machen. so sähe dann mein Plan aus Montag: Volleyball Dienstag: Joggen Mittwoch: Reiten Donnerstag: / Freitag: Roap skipping Samstag: joggen Sonntag:/ wie findet ihr den Plan? Werde natürlich nicht direkt mit 5 mal die Woche Sport einsteigen aber dann in ein paar Wochen wenn ich wieder fitter bin.

Ich bin Anfänger was Training betrifft und wollte mir mal ein paar Meinungen einholen ob das alles zusammenpasst zu info am 3 tag ist ein Beim Training dafür hab ich schon einen plan Tag (Rücken, Schulter, Bizeps) 2.Tag (Brust, Trizeps, Bauch)

Hi, ich hab im Internet einen Trainingsplan für einen Push/Pull/Legs 3er Split gefunden, den ich persönlich ganz gut finde und wollte mal wissen, ob der wirklich gut ist bzw. ob man da noch was verbessern kann.

ich würde nach dem Abi so gerne mit Surfen anfangen. Mein Abi mach ich 2026. Ich weiß dass man zum Surfen eine gute körperanspannung und allgemein Kraft haben muss. Weiß jemand wie ich meinen Körper in dieses zwei Jahren gut trainieren und vorbereiten kann? Außerdem wollte ich fragen welche Länder für surfanfänger am besten geeignet zum lernen sind?

Ich have mir einen Plan erstellt für Training bodybuilding und business, Dorset ist auch ziehmlich durchdacht. Das Problem ist, ich zieh das dann so 3 tage durch und dann kommt ein tag an dem ich kein Bock hab etwas nicht mach und dann automatisch schon sag das ich es nicht schaffe und komplett aufgebe.

Hi ich überlege mich bei einem gym anzumelden und frage mich was ein geeigneter Trainingsplan für mich wäre. Wie ich gehört habe soll man sich nicht zu viel belasten da es dem Wachstum stoppt und würde gerne noch wachsen … bin 169 und wiege 64 kg ich möchte gerne bißchen abnehmen und definierte Muskeln bekommen , also liebe bissel dünner und definiert nicht so protzig . Hat jemand vllt Ahnung für einen geigneten Plan und Tipps. Antworten zu meine Bedenken das ich nicht mehr wachsen werden wenn ich Krafttraining tätige?

hey, wollte mal fragen ob die nike run club app gut ist? Mich interessiert vor allem der Halb-Marathon Plan und ob die App euch geholfen hat

Würde gerne etwas Sport machen. Bin Anfänger leicht dicker (theoretisch normal Gewicht, praktisch relativ viel Fett, wenig Muskeln). Und hab zu Hause vom Equipment her nur 2 Kurzhanteln, kann mir da jemand einen guten Trainingsplan empfehlen? (Oder gute Videos, für mich sind logischerweise Übungen besser wo man eher weniger Falsch machen kann)

Hi Zusammen, ich war nun einige Tage für einen Partyurlaub im Ausland und konnte daher knapp 1,5 Wochen lang nicht trainieren im Gym. Meine Ernährung bestand in dieser Zeit fast ausschließlich aus Alkohol und Fast Food, sodass mein Körper dauerhaft im Defizit war und nicht mehr als 3 Stunden schlaf pro Nacht gefunden hat. Zusätzlich haben wir noch weite Strecken zu Fuß hinter uns gelegt in dem wir wirklich viele Kilometer zu Fuß gesammelt haben. Natürlich haben wir auch getanzt und auch hierbei ordentlich an Kalorien verbrannt. Nun bin ich das erste mal ins gym gegangen und regelrecht erschrocken. Ich habe nicht annähernd mehr die Kraftwerte wie vor 1 - 1,5 Wochen und habe selbst das Gefühl das ich optisch einiges an Prallheit und Fülle der Muskeln eingebüßt habe. Es fällt zumindest mir optisch schon extrem auf. Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und kann diesen Effekt bestätigen? Finde es echt ungewöhnlich das bei mir nach so einer kurzen Zeit so einiges verschwindet und bei anderen nahezu kaum etwas passiert.

Hallo, ich trainiere 3 mal in der Woche (Montag, Mittwoch, Freitag, selten auch mal samstag) Wenn ich jetzt Muskeln aufbauen will empfehlt ihr mir dann Split training zu machen, also Montag Chest und Trizeps Mittwoch Beine und Freitag Rücken und Bizeps oder immer Montag Mittwoch und Freitag das gleiche zu machen also einfach alle Muskelgruppen durch?

Elöööö Also möchte schon seit langer zeit (paar jahren) kpop idol werden aaaaaaber ich weiß nicht wo bzw wie ich anfangen sollte zu trainieren, also tanz Unterricht hab ich und koreanisch lerne ich selber aber das problem ist halt das ich immer wieder aufhöre was mich selber ankotzt aber trz es schwer ändern kann. Was bzw wie sollte ich anfangen zu trainieren? Und vielleicht was ich beachten sollte ect Lg

Hey, ich bin 16 Jahre wiege 64 Kilo, bin d1,75cm groß und gehe seit einem Jahr 4 mal die Woche ins gym jeweils 1-2 Stunden. ich glaub ich habe davor 60 Kilo gewogen aber wirklich nur geschätzt hab’s vergessen. Aber denke das es 60 war oder 59 Kilo. ich versuche immer so viel wie möglich zu essen. Nur ist es mit der Familie usw nicht so einfach sich gesund zu ernähren aber trotzdem versuche ich immer das beste. Mit mein Körper bin ich eigentlich zu Frieden und auf eine massephase habe ich auch nicht so Lust. Mein Unterarm ganz ganz unten ist der umpflanz 15cm.. und Oberarm (angespannt) 30cm. ich will das meine Arme sich verändern und das meine Oberarme dicker werden. Und allgemein mein Oberkörper breiter wird. Habt ihr Tipps? Ich weiß ich schreibe etwas ,,dumm“ aber ich wollte einfach alles rauslassen was in meinem Kopf schwebt, da mich das schon etwas traurig macht. für alle tipps bin ich dankbar! Mit freundlichen Grüßen

Ist der Trainingsplan gut für den Anfang. Dachte mir ich lass es ruhig angehen und steigere mich dann gerade bei Push mit der Frequenz. Möchte gerne Muskulatur aufbauen Primär Oberkörper (Beine sind überproportional). Aufwärm Satz würde ich einmal vorm training machen. Ich hätte noch eine Frage: Bleibt das Gewicht jedesmal gleich bei den Sätzen oder erhöhen oder verringern zwischen den Sätzen. Habe daheim eine Kraftstation Kettler gym plus und Kurzhanteln, Langhantel und bank.