Workout & Trainingspläne

Moin liebe Leute, soll ich lieber Push, Pull, Beine. Mo-Sa „SONNTAG FREI“ oder Push, Beine, Pull, Pause machen? Was ist am besten wegen Vorbelastung und maximaler Aufbau.

Ich habe heute viele plyometrics mit maximaler sprungkraft gemacht aber es war nicht wirklich anstrengend außer der ausdauer. Deswegen wollte ich fragen ob es normal ist das plyometrics also sprünge nicht weh tun im bein oder ob man was spüren sollte wie zb wenn man beine trainiert im gym?

Hallo ich möchte im Fitnessstudio beim Bankdrücken mit der langhantel nur meine Kraft trainieren für einen 1 rep pr wie trainiere ich das am besten das ich da mehr kraft bekomme?

Hey, ich gehe ins Fitnessstudio und in einem Monat bin ich schon seit einem Jahr im Studio. Vor einem Jahr, als ich mich angemeldet habe, sah ich zwar nicht so aus wie ich jetzt aussehe, sondern etwas besser, zb Brust verbessert, Bauchbereich leicht verbessert und Schulter. Bizeps auch ein ganz wenig. Aber wenn ich ehrlich bin, hätte ich das Dreifache erwartet. Ein Kollege hat nach einem Jahr von dünnen Armen dicke Arme bekommen. Meine Arme sind unten, also Unterarm noch sehr dünn… was mach ich falsch? Ich trainiere immer 1,5 Stunden und gehe 4-5 mal die Woche. Habt ihr Tipps?

Tag 1 - Kurzhantelbankdrücken - Dips - Schrägbankdrücken - Seitheben - Konzentrationscurls - Bizepscurls sitzend - Hammercurls Tag 2: (Rücken, Bauch, Untearme) - Latzug - T-Bar-Rudern - Langhantelrudern - Unterarmcurls - Bauchpresse - Russian Twist Tag 3: (Beine, Trizeps) - Kniebeugen - Wadenheben - Kreuzheben - Beinstrecker - Beinbeuger - Trizepsdrücken - Trizeps überkopf drücken Ich trainiere 5 mal die Woche: Mo Tag1 Mi Tag2 Fr Tag 1 Sa Tag3 So Tag 2

Hallo guten Abend zusammen. Meint ihr kann man so trainieren? Mein Körperbau. Trainiere schon 2 Jahre. Hatte verschiedene Splits zur Auswahl gehabt. Aber bisher noch nicht den 2er Split. Denke aber das man beim 2er Split 4 mal die Woche Training mehr Regenerieren kann. Und man anschliessend auch noch am Samstag eine Cardio Einheit einlegen kann. Montag und Dienstag Training. Mittwoch Frei Donnerstag und Freitag Training. Samstag nur Cardio / CA 60-70 Minuten. Sonntag natürlich Frei Der Plan ist unten 2er Split 4 mal die Woche. OK TE1 Klimmzüge Brustpresse Flys Kurzhantel Rudern Maschine Schulterdrücken Kurzhantel Seitheben Kurzhantel Shrugs Facepulls am Seil Bizeps Curls SZ Trizepsdrücken am Seil UK TE1 Kniebeugen Beinbeuger Beinpresse Wadenmaschine Adduktoren Abduktoren Kreuzheben Sit-Ups Oberkörperbeugen Beinheben OK TE2 Kurzhantel Bankdrücken Klimmzüge Dips Rudern am Kabelzug breit Schulterdrücken Seitheben Shrugs Sitzendes Seitheben Preacher Curls French Press SZ UK TE2 Rumänisches Kreuzheben Beinbeuger liegend Beinstrecker Beinpresse Waden im stehen Adduktoren Abduktoren Hyperextentions Bauchmuskel Maschine Oberkörperbeugen KH seitlich Danke für eure Hilfe, und fürs lesen. Wünsche jedem einen angenehmen Abend. Liebe Grüsse.

Moin. Ich möchte mich in 3-4 Wochen beim Fitness anmelden und bräuchte für Zuhause, falls es meine Gesundheit nicht zulässt, noch fit bleiben. Ich bräuchte am Besten ein 20-75kg Marken-Set. Ich mein, es sollte schon mind. 30 Jahre halten. Am Besten so ein Mix aus Hantel und Stange.

Hey, ich habe mir über die letzten paar Monaten einen Trainingsplan zusammengestellt der mir jetzt einigermaßen gefällt was haltet ihr von der übungsauswahl? Decke ich damit alles gut ab? Alle Sachen die 6 Sätze haben sind unilateral das heißt es sind dann 3 das gleiche gilt für 4 Sätze sind dann 2

Vielleicht kann mir jemand den Plan verbessern? Danke im voraus. Trainiere schon zwei Jahre. Das ist mein Körperbau. 3er Split: Montag bis Mittwoch, Donnerstag Rest, und wieder von vorne: Und braucht es beim Beintag noch die Abduktoren und Addukoren zusätzlich zu nehmen? Mo: Brust, Schulter Flys von oben Brustpresse Dips Schulterdrücken KH Seitheben KH Facepulls Di: Beine, Bauch Kniebeugen Beinbeuger Beinpresse Wadenmaschine Beinheben Oberkörperbeugen Mi: Rücken, Arme Latzug T-Bar Rudern Kreuzheben Bizepscurls mit SZ Hammer Curls Kurzhantel Trizepsdrücken Arnold Dips

Hallo, ich, 14, war heute zum ersten mal im Fitnessstudio mit meinem Bruder und haben als erstes beinpresse gemacht. Die Maschine wog 80kg und mein Bruder hat für mich nochmal 20kg drauf gemacht. Konnte ich ca. 10-15 mal drücken. Würde das als 100kg zählen oder 20kg? Und falls es 100kg sind, ist das durchschnittlich?

Ich bin 15 Jahren alt, männlich und trainiere 3 mal die Woche mit jeweils 1 Tag Pause Mittwoch: Brust, Rücken, Bizeps und Trizeps Freitag: Beine, Schulter, Bizeps und Trizeps. Und das halt 3 mal in der Woche immer abwechselnd. Nun wollte ich ein Verbesserungs vorschläge hören. Vielen Dank bleibt gesund und trainiert.

Servus wie aus der Überschrift entnehmen zu ist, kann ich nur Sit Ups ausführen, wenn ich eine gewichtscheibe als Gegengewicht auf meine Füße lege. Zu mir: Ich bin 1.80 Groß wiege ca. 80kg und gehe schon 2 Jahre ins Gym. Allerdings habe ich meine Bauchmuskelatur stets vernachlässigt. Die Frage die Ich mir stelle ist, ob Ich die Gewichtsscheibe in Zukunft nicht mehr benötige, oder es eher ein anatomisches Problem ist. Mfg Markus :)

ich gehe nun seit zwei Jahren ins Gym. Ich habe mittlerweile sehr oft gehört, dass man bis zum Muskel versagen trainieren soll. Nun versuche ich es seit einiger Zeit jedoch wenn ich eine Übung ausführen und ich die Wiederholung nicht mehr bis nach oben bekomme, versuche ich es noch so lang wie möglich zu halten und dann möglichst langsam abzusetzen. Trotzdem geht der Schmerz nach 3 Sekunden wieder weg und ich hab das Gefühl, ich könnte wieder loslegen. Ich weiß nicht, was ich anders machen soll, weil ich wirklich die letzte Wiederholung nicht weiter ausführen könnte. Hat Tipps wie man es wirklich bis zum Muskel versagen schafft? Beziehungsweise woher ich weiß, dass ich das Muskel versagen erreicht habe. vielen Dank im Voraus.

Hallo, Ich habe eine Klimmzugstange zum Aufhängen (auf den Holzbalken zu Hause) mit Gurtbändern und Karabinern gekauft. Leider gab es keine Anleitung dabei. Wie kann man die Gurtbänder sicher angebracht werden, um das Gewicht zu tragen. Hier sind einige Bilder aus der Anzeige und das Produkt ausgepackt, aber ich verstehe nicht, wie es zu setzen. Danke für Ihre Hilfe.

Also ich wollte fragen ob jemand eine App kennt bei der man sich selbts ein Trainings plan machen kann.. also z.B. so ein Training Liegestütze, Klappmesser, was auch immer... Und dass man das dann so anwemden kann und es dann so die zeit stoppt also das man zb sagen kann ja brett 1 min oder so versteht ihr? Also so ählich wie hier: Hoffe ihr versteht was ich meine und wäre dankbar für antworten!

Hallo, habe mich gerade gefragt ob ich nach koreanischen maßen das Idealbild hätte. So sehe ich aus: Ich weiß das Licht ist schlecht aber habe ich einen Körper der dem Idealbild entspricht und wenn nicht empfiehlt Mal workouts und diäten, bitte. Schönen Tag noch ❤️