Workout & Trainingspläne

Also ich werde mich demnächst im Fitnessstudio anmelden und ich hab versucht mich „schlau zu machen“ und orientiere mich dabei an dem Instagram Account von Aylinaphrodite, aber so einiges verwirrt mich. Sie hat in ihren Highlights ihre Trainings eingeiten geposted was mich verwirrt ist sie hat verschiedene Workouts für den ✨BumBum✨ und ich frage mich dann halt ob ich dann zb wenn der BumBum dran ist, dass ich dann an einem Tag Workout1 und an einem anderen Workout2. Auch frage ich mich wie oft ich die Woche Trainieren gehen sollte.

Eine Frage. Wie findet ihr diesen Trainingsplan? Brustpresse Butterfly Obere Brust Schulterpresse Seitheben Dips Trizepspushdown Beinstrecker 1 Beinstrecker 2 Abduktor 1 Abduktor 2 Beinpresse 1 Beinpresse 2 Bauchpresse Bizepscurls Hammercurls Rudern Latzug Low Row Klimmzug Rückenstrecker Also ein 3er Split aus Push Pul und Leg Day. Gehe seit 3 Monaten ins Gym

Hey :) Ich habe diesen Trainingsplan gefunden und wollte mal wissen, ob es sinnvoll ist bei jedem Training etwas anderes zu trainieren.

Ich m16 möchte gerne zunehmen da ich aktuell noch untergewicht habe. Ich möchte das gerne ändern und zunehmen bzw auch Muskelmasse aufbauen. Meine Frage wäre also ob jemand einen guten Trainingsplan mit dem ich mein Ziel schnell erreiche für mich hätte. Ich möchte zu Hause trainieren und habe Kurzhanteln. Also ein Plan für die ganze Woche und an welchen Tagen ich Pause machen soll. Natürlich muss ich für dieses Ziel auch viel und gesund essen. Ihr könnt mir natürlich auch gerne Tipps für gute, kalorienreiche und einfache Malzeiten geben. Eine Frage wäre da noch. Würdet ihr Whey Protein Shakes usw empfehlen oder eher nicht? Danke schonmal im voraus!

Ist es besser jeden Tag für 15-20 Minuten Sport zu machen oder 2x in der Woche Sport zu machen? (insgesamt um die 2 Stunden, dass ich auf die selbe Zeit komme wie bei den 15-20 Minuten pro Tag)

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio, bin 16, 1,82m und wiege 57kg. Das ist der Plan: OK: Latzug, Brustpresse, Rudermaschine, Schrägbrustpresse, Butterfly Reverse und Schulterpresse UK: Beinpresse, Waden Heben, Beinstrecker, Beinbeuger, Bauchpresse und Rückenstrecker Bei allen Übungen mache ich in etwa 8-12 Wiederholungen und 3 Sätze.

Hallo, bin 16 Jahre alt und wiege 67 kg. Habe vor ungefähr 1 Monat angefangen zu trainieren und habe am Anfang 55kg gedrückt. Jetzt 1 Monat später hab ich 80 kg gedrückt und wunder mich sehr über diesen Leistungsanstieg, da mein Jahresziel 80 kg bankdrücken waren. Bin auch neben dem Training am zunehmen und wog am Anfang ungefähr 61.5kg und jetzt schon 67kg. Würde gerne eure Meinung hören, ob das ein eher gutes Ergebnis ist oder eher normal. Lg

Würde das jeden Tag machen das heißt ,,10 Min flache Bauchpilates zu hause”glaubt ihr das bringt was und wann sieht man ungefähr den Ergebniss?

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio, bin 16, 1,82m und wiege 57kg. Das ist der Traininsplan: OK: Latzug, Brustpresse, Ruderzugmaschine, Schrägbrustpresse, Butterfly Reverse und Schulterpresse UK: Beinpresse, Waden Heben, Beinstrecker, Beinbeuger, Bauchpresse und Rückenstrecker

Moin an alle, Ich m/16 gehe dreimal die Woche ins Gym. Training läuft gut, aber in letzter Zeit "reißt" bei Übungen wie Latzug, Latzug am Turm und ähnliche Übungen meine Haut an den Händen an den Stellen kurz vor meinen Fingern auf (s. Fotos, vor dem Mittelfinger und folgende Finger). Ich weiß das ist jetzt nicht so schlimm und es zwiebelt auch "nur", aber das über die Übungen verteilt hindert mich natürlich daran das Workout richtig durchzuziehen. Habt ihr vllt Ideen was dagegen hilft (außer Gewicht reduzieren)? Danke für die Antworten im Vorhinein.

Hallo zusammen Aufgrund einer komplexen Knieverletzung musste ich vor 3 Jahren mit Fussball aufhören. Da ich bisher keinen neuen „Lieblingssport“ gefunden habe und nach wie vor Gelenkbeschwerden habe, habe ich ein gebrauchtes Rennrad gekauft. Leider ist meine gesamte Ausdauer verloren gegangen und nach 30-40 Minuten mögen die Beine nicht mehr. Ich habe jetzt seit einem Monat jeden zweiten Tag 30 Minuten auf der Rolle absolviert, mache jedoch gefühlt keine Fortschritte. Habt ihr Erfahrung damit oder sogar Tipps, wie ich schneller zu Fortschritten komme? Herzlichen Dank und liebe Grüsse

Bin gerade dabei mir ein Mini Homegym einzurichten. Push und legday kann ich auch gut zu Hause trainieren. Klimmzüge gehen auch gut. Nur Rudern ist eben echt schwierig. Langhantelrudern habe ich schon probiert, da muss ich aber zu viel stabilisieren und treffe dadurch kaum den Zielmuskel. Daher würde mich interessieren, ob das quasi mit Hantelbank gut geht, wenn man an der Brust ein Polster hat oder ob man wirklich ins Gym muss um effektiv zu trainieren?

Bin 14 y/o und ein Junge,und suche einen Workout Plan den ich zuhause ohne Geräte durchführen kann. Möchte mich Vorallem auf arm- und Bauchmuskelatur konzentrieren. Muss aber am besten was zum Muskelaufbau sein da die Muskeln bei mir bei Bauch und Arm gar nicht trainiert wurden.Ich denke ich kann Beine weglassen da dort die Muskeln meiner Meinung nach sehr gut vom Fußball geprägt sind. Habe aber keine Ahnung was man so machen kann. Vielen Dank für eure Tipps und Workout Empfehlungen

Ich würde mich über einen Fitness Lehrer oder Ähnliches freuen eine Antwort zu bekommen. Hallo , ich bin etwas über 20 Jahre alt und habe leider einen Bäuchlein bekommen, liegt wohl am zu viel Essen. Ich Esse am Tag alles mögliche, und greife zum Kühlschrank immer, ich bin nicht Fett! Sondern habe nur einen Bauch, egal wo anders am Körper bin ich normal. Ich wiege fast 90 KG und bin 1.80 Groß. Ich habe mir einen Fahrrad zugelegt für zuhause als Sportgerät, und wollte 1 morgens beim Aufstehen damit anfangen und abends. nun die Frage ist , wie viel Kalorien muss ich pro Tag abnehmen, um nicht zuzunehmen ? , und wie viel verbrauchen um abzunehmen? möchte auf 82 KG landen. ICH ESSE DÖNER , Fleisch, Müsli, alles! Möchte auf nichts verzichten. Reichen Morgens 500 Calorien, und abends 500 Calorien? Mit Fahrrad ? danke !!!

Hallo ihr lieben eine Freundin von mir will abnehmen aber zuhause ohne Geld auszugeben für Geräte sie hat ein Sport gerät ( Siebe Bild ) aber sie weis nicht ob dies was bringt vielleicht wisst ihr es ja ? zu ihrer Person sie ist 25 j alt. 1.68 groß und wiegt 74kg sie will 15 kg Abnehmen und straffen (Bauch Beine po) .. sie hat zuhause sehr viel Platz und 20 Treppen am Stück… sie geht jeden Tag 10.000-15.000 Schritte spazieren. ihre Problemzonen sind Oberschenkel Bauch/Hüfte Oberarme und rücken Mund ihren po will sie trainieren kann mir jemand verraten was man an Sport alles zuhause machen kann wo echt was bringt ?