Workout & Trainingspläne

Hey ich bin Anfänger im Gym und trainiere zb speziell für den trizeps nur eine Übung (Trizepsdrücken am Kabelzug) Dazu mache ich noch Schulterdrücken an der Maschine, Bankdrücken und Dips. Für den Bizeps mache ich Bizepscurls und Hammercurls am Kabelzug. Dazu Rudern an der Maschine und Latziehen. Ab und zu mache ich auch noch Klimmzüge. Werde ich damit auch Erfolg haben beim Muskelaufbau, mit guter Ernährung?

Mo: Brust + vordere Schulter Di: Kreuzheben + Trizeps Mi: Rücken + hintere Schulter Do: Beine Fr: Bizeps Je 3 Übungen mit 3-4 Sätzen Waden u. Bauch an jedem Tag mit eingeflochten Vorab 30 min Laufband

https://www.50klimmzuege.net/programm-50-klimmzuge/9-bis-11-klimmzuge oder https://www.fitnessfirst.de/magazin/training/muskelaufbau/klimmzuege

Ich stelle normalerweise immer 30kg auf der beinpresse ein was ehrlich nicht viel ist, jedoch hab ich in letzter Zeit zwickende Schmerzen an der Innenseite meines Knies bekommen. Auf mein Röntgenbild zeigt sich aber nichts. Was soll ich machen?

Hi, ich möchte ganz gerne paar Muskeln aufbauen, die man auch dezent sieht. Vorallem am Bauch und auch leicht an den Oberarmen und dem Oberschenkel. Ich möchte aus Zeit und Kosten gründen erstmal nicht ins Fitnessstudio gehen, habe aber Zuhause paar Gewichte, eine Hantelbank und Kurzhanteln. Leider hab ich aber gar keine Erfahrung mit alledem, vorallem weiß ich nicht wie ich mein Training aufbauen soll. Woher weiß ich wie viele Wiederholungen ich machen soll? Und was bedeuten Sätzen bzw. woher weiß ich da wie viele ich machen soll? Und wie oft und lange soll ich Trainieren? Außerdem möchte ich etwas auf meine Ernährung achten, weiß da allerdings auch nicht viel drüber. Vielen dank schon mal im Voraus

Woran kann es liegen, dass meine Kniegelenke nach hip thrust etwas wehtun? Ich habe meine Beine ungefähr Schulterbreit und im rechten Winkel bei der Ausführung und meine füße heben nicht ab, sondern bleiben feste im Boden. Andere Probleme habe ich bei dieser Übung nicht.

Ich (m15) will mir ein kleines Homegym einrichten. Ich bouldere leidenschaftlich seit einem halben Jahr und habe eine Yoga-Matte, ein Hochbett an dem man gut Klimmzüge machen kann und sonst noch ein paar triviale Unterstützungen fürs Body-Weight-Training. Ich habe bereits viel recherchiert und habe herausgefunden, dass Kurzhanteln essenziell sind. Auch ein Modell, das mich anspricht, habe ich bereits gefunden, es handelt sich um das Sportschmiede™️ Kurzhantelset (einhändig verstellbar, 2-24kg, 180€, sehr gut bei testsieger-online) Nun zur Frage: Reicht eine Hantel zum Trainieren, oder sollte ich mir das Set kaufen, das aus Langhantel, Kettlebell und Kurzhantel besteht (alle im gleichen verstellbaren Stil, 220€) oder sogar zwei Kurzhanteln? Der Preis macht nicht allzu viel aus, ich könnte mir die Sets leisten (bzw. mit genug Überredungskünsten meine Eltern). Ich wäre auf für Vorschläge auf andere Kurzhantelsets offen. Ich würde mich über Antworten freuen und bedanke mich im Vorraus.

Guten Tag, welche Geräte soll ich Benutzen ich habe gehört wenn man Fett Verlieren möchte muss man auch Krafttrainig machen.. welche Geräte den z.b? Und wie viel mal in der Woche? Und was soll ich als erstes machen Cardio dann Krafttraining oder andersherum? ------------------------------------------- Bin 15 Jahre alt 165-168 Cm Und wiege 100-105 Kg Männlich ------------------------------------------ Bin nur 1 Monat angemeldet im Fitness Studio will alles geben

Ich trainiere fast jeden Tag meinen ganzen Körper. Ich merke immer, wie wenig Ausdauer ich bekomme, obwohl ich jeden Tag trainiere. Ich denke, es liegt daran, dass ich wenig Blut habe in meinem Körper. Stimmt das? Ich rauche nichts und ich nehme nichts, nur zur Info.

Moin, macht es Sinn sowohl LatZug, als auch Rudern zu trainieren? Geht ja im Prinzig beides auf den Lat, oder irre ich mich? Vielen Dank im voraus!

Hallo, ich bin M15 und wiege ungefähr 82 KG auf 1,70 M Körpergroße. Gestern hab ich mich beim Gym angemeldet und war mit meinem Freund auch schon ein wenig trainieren wo er mir alles gezeigt hat. Allerdings hab ich kein Plan wie was und wann ich trainieren soll. Mir fehlt einfach der Plan. Ich will aufjedenfall Fett verlieren aber auch Muskeln aufbauen. Wenn es da so ein Ausgleich zwischen Cardio (Stairmaster hab ich gehört ist effektiv) und Krafttraining für die Muskeln gibt ist es doch gut oder? Und wie sieht es mit der Ernährung? Kann mir jemand helfen der vielleicht auch Erfahrung hat? Hab jetzt keine Lust auf irgendeiner Website 40 Euro zu zahlen um mir da ein Trainingsplan zu holen. Danke im Voraus.

Hallo, wie kann man da einfach schonmal in den Progressions besser werden (also sowas wie Tuck Planche)? Wie lange etwa pro Tag und wie oft pro Woche sollte man trainieren? Habt ihr generell Tipps und Tricks dafür? Schafft man es, sich noch besser auf die Planche vorzubereiten in dem man auch so trainiert? Also bestimmt aber was kann man machen. Von mir aus, könnt ihr mir all eure Infos und so erzählen. Grüße

Wie findet ihr diesen Training Plan für Abnehmen ? 30 Minuten Laufband (Joggen 6-9Kmh) Crosstrainer 20 Minuten Fahrad Fahren 15 Minuten

Hallo, ich bin 17 jahre alt und um die 177 groß, trainiere schon länger seit einem Jahr und seit dem wachse ich nicht bzw. sehr wenig. Eigentlich habe ich nicht das Gefühl, dass mich mein Training wirklich beim Wachstum stört. Bis jetzt hatte ich nur eine Handverletzung, ansonsten spüre ich eig keine Schmerzen, außer Muskelkater, was aber wahrscheinlich normal. Ich vermute allerdings auch, dass das vielleicht eher einen genetischen Zusammenhang hat, weshalb ich nicht so stark wachse in letzter Zeit, weil einige Familienmitglieder auch nicht wirklich größer sind. Ich bin mir aber nicht sicher. Was denkt ihr davon? Vielen Dank

Ich habe sonst ca 1,5 Jahre zweimal ganzkörper im gym trainiert und bin seit kurzem auf 3 mal gym (Push pull leg) umgestiegen .ich mache dabei sieben verschiedene Übungen mit zwei Sätzen und zwölf Wiederholungen. Ist dieser Plan sinnvoll und effektiv, um Muskeln aufzubauen? Danke für Tipps.