Hab wohl eine Übung nicht richtig ausgeführt und hab jetzt ein ziehen im nacken.

Jetzt darf ich nie wieder Gewicht heben oder gross bewegen oder Sport machen, richtig?

Ich meine es war nicht mal besonders viel Gewicht, aber ich hab wohl den Körper nicht richtig angespannt, und zu viel nacken benützt statt Schultern.

Jetzt muss ich aufgeben oder? Nie mehr Sport, wenn ich mich so leicht verletze verträgt mein Körper Sport nicht oder?

Hi,

bin 14 und mache jeden Tag am Abend 100 Liegestütze damit ich nicht mehr so lauchig bin. Mache 5 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen und immer 3-4 Minuten Pause. Meine Frage: Bringen mir jeden Tag 100 Liegestütze (soviel schaffe ich ca.) was beim Muskelaufbau oder muss ich mich jeden Tag steigern?

Gibt es das? Es gab mal eine Bodybuilderin die aussah wie ein Mann. Klar verändern Substanzen den Körper. Aber Größe, Knochenbau, Kiefer und die herben Gesichtszüge sahen vollkommen männlich aus. Oder ist es tatsächlich möglich so maskulin zu werden durch Substanzen? Sie wirkte männlicher als ihr Mann...

Hey, ich wiege auf diesen Bildern ca. 108 kg, bin 18 Jahre alt, 191 cm groß und gehe 4× pro Woche ins Gym (Krafttraining). (Jedoch erst gerade aus dem Bulk gekommen) ~Stand Mitte Mai

Meine Waage zeigt mit Athletenmodus ~17 %, ohne Athletenmodus aber 29 % Körperfett – das kann doch nicht beides stimmen, oder?

Wie schätzt ihr meinen realistischen KFA auf Basis der Bilder ein? Danke euch!

Manche sehen aus wie Menschen die Fitness betreiben aber in Wirklichkeit zeigt sich nur der Körper in Alarmbereitschaft weil er zu sehr gestresst ist. Viele Vergleichen sowas mit "fit" Sein aber gut aussehende Muskeln die durch Anspannung entstehen und fette Adern die durch der Körper als überlastungssignal verwendet haben leider nichts mit Fitness oder Kraft zu tun. Das heißt der Körper wird fix und fertig und nicht gesund und fit. Leiser habe ich das auch verwechselt. Ich dachte ich bin gesund und fit aber solche Muskeln die durch ständige Anspannung entstehen und der Körper sich ständig durch Stress und Alarmbereitschaft aufpumpt heißt nicht das man Automatisch ähnlich gesund ist wie ein fitnessmodel. Ich habe das immer gedacht ich bin doch fit und gesund aber in Wirklichkeit ist das stress und ein Alarmzustand durch aufputschmittel wie Koffein. Oder?

Hallo allerseits!

Ich habe schon länger den Verdacht das meine linke Körperseite stärker ist als meine rechte. Klar ist das zu einem gewissem grad normal, da man auch viele alltagsaktivitäten nun mal mit einer körperhälfte mehr macht.

Ich gehe jetzt seit Dezember ins Fitnessstudio und mache dort Krafttraining. Jetzt merke ich es so richtig. Meine linke Brust und meine Bauchmuskeln links sind viel ausgeprägter als meine rechte. Ich achte sehr auf die Ausführung, nehme nicht zu viel Gewicht und hab auch schon andere Personen auf meine Form achten lassen. Das sollte also nicht das Problem sein, da ich ja auch schon vor dem Training den Verdacht hatte.

Ich werde demnächst meinen Arzt aufsuchen und das mit ihm klären. Nur ist meine Frage an euch ob ihr vielleicht auch Tipps habt, eventuelle Ursachen kennt und mir sagen könnt was dann voraussichtlich meine Behandlung ist, sollte sich mein Verdacht bestätigen.

Danke, Lg Stefan

Ich gehe jetzt schon seit 6 Monaten ins Gym, tracke mein Essen usw. und achte darauf, dass ich mich steigere. Aber seit dem 4. Monat tut sich nicht mehr wirklich viel. Das Fett am Bauch bekomme ich nicht weg, und sonst geht es auch nur schleppend voran. Wüsste auch gerne ob ich eher cutten soll oder bulken (bin derzeit 16, 1,86m und 82.3Kg)

Welchen Aufbau würdet ihr in der Massephase eher bevorzugen ?

Ich habe erst vor kurzem angefangen ernsthaft regelmässig Sport zu machen. Jedoch ist mir aufgefallen, dass ich trotzdem sportlicher aussehe als die meisten Männer. Und ich sehe wirklich noch nicht speziell sportlich aus. Aber man sieht viele Männer die extrem unförmig sind auf der Strasse.

Woher kommt das? Denn wenn man sich alte Videos oder Photos anschaut von früher war das nicht der Fall. Die meisten Männer waren schlank. Dicke und unförmige gab es kaum.

Wie kommt es dass, heutzutage fast jeder zweite Mann extrem unsportlich aussieht?

Und wie kann man so aussehen und damit ok sein?

Hi!

ich gehe jetzt seit ein paar Wochen ins Gym und hab für mich selber herausgefunden, dass Kardio mir unglaublichen Spaß macht, dafür jegliches Training mit Frei Hanteln oder unten bei den Maschinen, nicht so wirklich.

ich bin hauptsächlich ins Gym gegangen, um vielleicht so 4 bis 5 Kilo abzunehmen aber vor allem einfach, um in Bewegung zu bleiben und meiner Gesundheit gutes zu tun. Jetzt ist meine Frage, ob es dennoch schlauer wäre zwischendrin ne Tage zu machen wo man wirklich Workouts mit Freihantel ect. macht oder ob Kardio auch ausreichend ist.

Aktuell gehe ich 5 die woche ins Gym und mach um den dreh 1,5 std Kardio (Geräte dafür variieren) zwischendrin mache ich hier und da auch Übuben an den Maschienen wie z.B alles mögliche für die Beine an einem Tag und an einem anderen Etwas für arme und Schultern <- das mach ich jedoch wirklich nur ab und zu und wenn ich darauf lust habe, ein festsn Plan, welches Geräte wie und wann habe ich da auch nicht wirklich.

Danke im Vorraus

Guten Abend undzwar weiß ich das die Muskeln in den Ruhephasen wachsen.

aber bei einem Push/pull/legs Plan sind zB Brust/Trizeps am Montag dran, und ohne restday dazwischen könnte ich doch am Donnerstag wieder Brust/trizeps trainieren weil diese Muskeln dann 2 Tage Pause hatten währenddessen ich Dienstag rücken hatte und mittwochs Beine

geht das?

Wie viel Zeit plant ihr fürs Training und wie viel verbringt in Gym tatsächlich?⏳️

Hallo ich bin 16 Jahre alt und wollte Fragen ob ich mit meiner Figur überhaupt einen guten und definierten Körper mit Muskelaufbau erreichen kann oder würde ich dann eher wie ein typischer Lauch mit Sixpack aussehen? Ich bin sehr leicht würde schon sagen Untergewichtig nämlich 53-54kg auf 177cm bin daher wahrscheinlich eher ein Ektomorph würde ich mal behaupten, bin auch ziemlich unzufrieden mit meinem Körper.

Mache momentan nicht aktiv Sport ausser in der Schule 1x pro Woche

Schon mal vielen Dank für die Antworten😃

Hi, mich würde mal interessieren wie viele von euch ins Gym gehen. Die Umfrage richtet sich nur an Teenager.

Bitte schreibt Geschlecht, Alter und wie oft ihr geht dazu

Hey, mir ist schon selbst aufgefallen das ich lange arme und Beine habe und heute meinten auch paar ich sehe von meiner Figur aus etwas wie "Slenderman" natürlich nehm ich das als Spaß auf und mich verletzt es jtz eh nicht ,aber wäre es trotzdem möglich wenn ich Muskeln aufbauen würde etwas "kräftiger" wirken würde ? Oder würde das eh nichts bringen weil die arme und Beine dann sowieso nicht kürzer wirken?

Ich mache seit Jahren immer beim Trizeps drücken mit Kabel am Turm bis zur Brust, aber manche machen bis zum Kopf

Was besser?

Trainiere seit einem Jahr aber sehr unregelmäßig und wollte jetzt durchziehen

Ich mache seit mehreren Jahren Kraftsport, bin m/30 und bin jetzt bei 103kg auf 190cm.
Mittlerweile passiert es mir, dass ich "Ausversehen" definierter werde, anstatt zuzunehmen. Das heißt ich esse nach wie vor um die 200g Eiweiß und halt ansonsten schon auch sehr Kohlenhydratlastig. Die Muskeln bleiben definitiv erhalten, auch die Kraft stagniert eher im Training, aber tu mich mittlerweile eher schwer auf 105kg zu kommen. Ich esse viele Erdnüsse über den Tag, nehme auch Kreatin am Morgen.

Ist das normal, dass es mit steigendem Trainingsfortschritt auch schwieriger wird weiter zuzunehmen? Ich nehm ja nichtmal wirklich Fett zu :D