Joggen & Laufen

Hallo , Ich möchte gerne am mud Masters Hindernislaufen teilnehmen. Im Internet steht wenn man 3km laufen kann dann schafft man die 6km Strecke und wenn man es schafft 6k zu laufen dann schafft man die 12k Strecke. Ich netz steht aber auch, dass die Hindernisse auf der 6km Strecke für die gemacht sind, die zum ersten Mal teilnehmen… meint ihr ich schaffe die 12km? Laufe sonst in meiner freizeit immer zwischen 6 und 11km… es geht also eig nur um die Hindernisse. hat da jemand Erfahrung? Danke im vorraus

Heyyy bin W16 und habe im Oktober (17. ca) einen Lauf mit 1550m, würde da sehr gerne weit vorne dabei sein und meine zielzeit wäre 6 min bis 6 min 20 sek. Hätte da jemand tipps für einen Trainingsplan. Jogge jetzt wieder (hatte eine längere Pause) und komme aber leider nicht auf die gewünschte 4er Pace…. Bleibe eher bei 6er pace hängen und habe leider keine ahnung warum kann mir da jemand helfen das ich es vielleicht noch schaffe? Und ist es besser am Laufband zu trainieren (meines schafft leider nur 10km/h) oder in der Natur? ) Danke

Ich war heute nach längerer zeit wieder joggen. Ich hab mich aufgewärmt,dann 1km gejoggt,5min gehen und dann noch 0,5km gejoggt. Jetzt tut mir meine Hüfte etwas weh. Kann ich morgen trotzdem wieder laufen gehen oder riskier ich eine Verletzung?

Hallo das Ziel für die Schule sind 14 Minuten für 3km Ich bin in der Normalen Gewichtsklasse (ca. 166cm, 58kg) Ich habe jetzt seit ca. 2 Wochen mit Laufen dabei und Laufe alle 2 Tage 3km Ich bin in der Zeit von 0:22min auf 00:16,41min runter gekommen Ich habe mich normalerweise immer pro lauf teilweise auf 1 Minute verbessert nun habe ich mich heute nur 10sek als beim letzten mal verbessert Sind 14min für 3km schnell und braicjt es schon viel/gutes Training oder kann man das mit ein paar übungseinheiten schaffen? Mich wundert es nur, da man in der Schule ja nicht intensiv für sp etwas trainiert uns ich bin vom Körperbau und fitnesslevel keine schlechte Läuferin und für mich ist es echt anstrengend (bin natürlich nicht super trainiert oder super gut im Laufen Wie seht ihr das? Sind 14min schnell für 3km und wie schnell kann man sowas schaffen also im Sinne vom training?

Ist ein 5 km Lauf oder 10 km Lauf besser geeignet? Ich werde das in dem halben Jahr mit Sicherheit herausfinden, aber bei der frühzeitigen Anmeldung muss ich mich ja auf eine Distanz festlegen.

Wir hatten in der Schule Sprint gemacht und ich bin erster geworden hab 7 Sekunden für 50 Meter gebraucht und wollte fragen ob das gut ist für mein Alter also ja bin 13 und in der 8. Klasse *Nicht Weitwurf sondern Weitsprung

Im Gegensatz zu Marathon Läufern die extrem dünn sind haben die so gut trainierte Beine Gerade laufe ich noch längere Strecken um erstmal meine Ausdauer auf ein gewissen Level zu bringen, aber ich möchte dann auch auf Schnelligkeit und Sprint gehen. Trainieren die mit riesen gewichten das die so Beine bekommen? Oder macht die das nur langsamer? Wie bekommen die so breite Beine? Ich hasse leg day würde lieber das als Ersatz machen

Hey, Vor 4 Wochen habe ich mit dem regelmäßigem Laufen angefangen (ca. 3mal die Woche). Vorher konnte ich 5km mit einigen (Geh-)Pausen in ungefähr 40-45 minuten laufen. Am Stück ohne Pausen schaffte ich nicht mehr als 2 km. Jetzt, nach 4 Wochen Training, bin ich die 5km in 32:21min und außerdem 12km ohne Pause am Stück durchgelaufen. Ich frage mich, wie sehr ich mich vor allem auf den 5km zeitlich verbessern könnte, wenn ich ein Jahr lang regelmäßig trainieren würde? Hat jemand Erfahrungen? Ich weiß, man kann keinen genauen Wert nennen, ich würde einfach nur gerne wissen was ich so erwarten könnte! Ich bin übrigens weiblich und 17 Jahre alt! Danke im voraus :))

Hallo, ich laufe sehr gerne und das jeder zweiten Tag. Nun möchte ich noch für eine Ergänzung suchen die meine Leistung übertreffen kann wie eine Art Booster oder sonstiges. Gibt es da Mittel um die Ausdauer und Kondition zu stärken ? Danke

Also angenommen jemand fährt über mehrere Monate jeden 2-3 Tag für 30 Minuten Fahrad, steigert derjenige dadurch seine Ausdauer immer weiter auch wenn die Zeit immer 30 Minuten ist oder kommt es dabei zu einem Stop was den Ausdauerzuwachs angeht?

In 2 Wochen laufe ich den 4km Lauf. Ich hab großen Respekt davor da ich nie Sport mache und keine gute Ausdauer habe. Meistens hab ich Seitenstechen aber bevor das passiert kackt meine Lunge ab. Ich bin W16 und der Rekord bei den 4km lag bei 17min und ich würde schon gerne so 25min schaffen. Meint ihr das ist drin für eine ungeübte?