Servus,

ich habe zu Beginn des Jahres mit Kraftsport angefangen und habe seit 2 Monaten einen Bulk am laufen, den ich über den Winter durchziehen will. Bis jetzt habe ich einfach versucht so viel wie möglich zu essen und alle Bedarfe sicher zu decken, ohne zu tracken (quasi dirty Bulk).

Das Ganze klappt auch ganz gut, habe schon 5kg zugenommen und mache auch Fortschritte was Gewicht angeht. Allerdings habe ich das Gefühl, dass ich rein optisch einfach nur im Gesicht fetter werde. Ist das einfach schlechte Genetik oder sollte ich bei der Ernährung irgendwas ändern? Wenn ja, was genau sollte ich essen bzw. worauf sollte ich achten?

Hey leute ich bin m195 und wiege so ca70 kg ich möchte muskeln aufbauen und definiert aussehen. Ich mache aber muay thai weshalb ich wenig zeit habe extra nochmal ins gym zu gehen, da ich meist nachdem training auch schon muskelkater am ganzen körper habe. Deshalb stell ich mir jetzt die frage ob das alleinige muay thai reicht um muskeln aufzubauen wenn ich meine ernährung auf 3500 kalorien am tag hochschraube. Lg und vielen dank schon mal im vorraus

Ich mache mittlerweile keinen Fußball mehr sondern Kampfsport. Ich habe aber früher sehr sehr viel für Fußball trainiert.
Ich habe große Oberschenkel/Beine und sie sind zum Vergleich zum Oberkörper ziemlich unproportional groß. Das fällt vielen Leuten auf.

Ist das wegen dem Fußball spielen und trainieren?
Und kann ich irgendwie meine Beine dünner bekommen, weil für Kampfsport brauch ich ja nicht krasse Muskeln und Masse für die Beine. Es wäre besser wenn auf den Beinen weniger Gewicht wäre. Das wäre gut für die Gewichtsklasse

Laufe ihr wie ein Drogenabhängiger hinterher. .. wie bringe ich sie aus meinem Kopf. Sie gibt mir abundzu Signale, oder zieht sich vor mir aufreizend an um mich anzumachen und danach verlieb ich mich wieder, da sie richtig toll und cool ist etc. Wieso spielt si mit mir ich hab sie angeschrieben, doch, dann kommt nicht mehr viel ausser Komplimente für meine Ansichten und Schuhe kam von ihr nichts.... wie bring ich sie aus meinem Kopf?