Joggen & Laufen

Moin, bin die Tage die 12km IGF der Bundeswehr mit 20kg und logischerweise in voller Uniform gelaufen, Zeit war 1:36h. Hat da jemand vielleicht ein Vergleich oder Ahnung wie viel schneller das noch machbar ist? Danke im voraus

Heyyyy, ich muss in 3 Tagen 30 Minuten am Stück joggen. Ich übe schon länger, schaffe es aber nicht..... ich mache nach den ersten 18 Minuten, eine einminütige Gehpause und nach Minute 26 nochmal eine. Für 4,9 km brauche ich 32 Minuten. Also habt ihr Tipps wie ich 30 Minuten durchlaufen kann, also ohne zu gehen? Von der Kilometeranzahl brauche ich 4,4.... LG

Bin 16 habe gerade 400 Meter in 1:15 Minute gemacht.Ist das eine gute Zeit?Ich hab versucht diese 400 Meter zu sprinten geht aber net.Was sagt ihr ist eine gute Zeit mit 16 Jahren ?

Hallo ich wollte fragen was ein durschnitliches Lauftempo für eine 12 jährige ist. Auf 1km, 2km, 3km, 4km und 5km. Ich bedanke mich für all antworten und freue mich auch über Vermutungen. Lg

16 Jahre,bin heute 3 km in 12:15 min gelaufen.Hatte die 2 Km in 7:44 min.Irgendwie hab ich das Gefühl dass ich einen echt schlechten 3 Km Lauf im Vergleich zum 2 Km Lauf hatte. Ist das normal oder ist die 3 Km ehrlich schlecht im Verhältnis zum 2 Km Lauf?

Hallo ich bin 12 Jahre alt ,weiblich und bin gestern bei der Qualifikation für den Helgoland Staffel-Marathon der Weiterführenden Schulen mit gelaufen. Die Strecke ist 5,2km lang und ich habe 21 Minuten und 38 Sekunden gebraucht. Ich habe davor erst einmal 5km gelaufen. (Sonst nur 3km) Ich habe deswegen mir die Frage gestellt ob das eine Gute oder eher schlechte Zeit ist und wenn es eine schlechte Zeit ist wie ich schneller werden kann. Ich bedanke mich für die Antworten LG

Hi, habt ihr irgendwelche Vorschläge um die Konditionen zu trainieren? In der Schule haben wir 3 mal im Jahr eine Joggingprüfung und ich will jetzt dafür trainieren, mag joggen aber nicht. Gäbe es anders Möglichkeiten um die Kondition zu trainieren?

Alter:16 Geschlecht:männlich 1 Km 3 Minuten 18 Sekunden 2 Km 7 Minuten 44 Sekunden 3 Km 11 Minuten 57 Sekunden 5 Km 20 Minuten 9 Sekunden

Ist es schaffbar an einem 10km Volkslauf/Wettkampf teilzunehmen ohne vorher 10km gelaufen zu sein? Ich hab mich im letzten Monat auf 40min und ca. 6-7 km laufen gesteigert. Gestern hab ich 45min geschafft und hätte gefühlt noch weiter laufen können. Ist das schaffbar am Sonntag einen 10km Lauf zu schaffen?

Hallo gibt es unter euch die lange strecken laufen ich habe mal angefangen zu laufen das ist mein zweiter aber musste zwischendurch gehen was meine pace ruinierte weil meine knie und füße angefangen haben wehzutun obwohl ich ganz aktzeptable laufschuhe habe kennt einer gute laufschuhe für längere Strecken die eventuell gut für plattfüße und die knie sind ?

Heute in 50 Tagen findet ein Halbmarathon in Wiesbaden statt. Ich werde man drauf trainieren. Mein letzter war 2017. Gibt es Langstreckenläufer unter euch?

Hallo ich bin heute einen Staffelmarathon gelaufen . Er war 5,2km lang, ich habe 21 min und 38 Sekunden gebraucht. Ich bin 150 groß und wiege ca 30 kg. Ist das eine gute Zeit für die Distanz? LG

Hallo In etwas mehr als 1 Monat habe ich einen Schulwettbewerb indem man zuerst Schwimmen und danach Laufen muss. Die Trainings in der Schule laufen auf Hochtouren aber mir ist folgendes aufgefallen: Beim Laufen kann ich in einem höheren Tempo etwa 5-6 Kilometer laufen ohne wirklich eine Pause zu benötigen. Aber wenn ich beim Schwimmen vollgas gebe (zumindest mit erhöhtem Tempo schwimme wegen Kraftaufteilung) merke ich bereits nach 6 Längen (150m) das ich ziemlich stark Luft hole etc. Gibts da einen Zusammenhang? Überträgt sich die Ausdauer? Kann ich das Traininieren? (Gibt's so etwas wie Intervallschwimmen? Ich meine ich habe da mal was gehört) Das Becken beim Wettbewerb ist 50m lang. Wir müssen 150 Meter Schwimmen. Wie schaffe ich es trotzdem noch eine erhöhte Geschwindigkeit beim Laufen zu halten, obwohl ich vermutlich gegen Ende des Schwimmens erschöpft sein werde?

Also ich muss dazu sagen, dass ich absolute Anfängerin bin aber ich spüre immer nichts von dem Puls beim laufen. Weil ich aber weiß dass man ihn nicht zu hoch haben soll mache ich dann immer wieder Pausen langsam joggen, so auf 7-8 min/km kann ich einfach nicht, da spüre ich keinen Flow. Das 2. Training ist dann normales gehen, mit Treppen am Ende hatte keine Lust zwischen den ganzen Ampeln bis zum Park zu joggen und immer wieder neu stehen zu bleiben, poste es aber trotzdem dass ihr meinen Puls seht