Joggen & Laufen

Hilft das , wenn ich es während dem Jogge zu mir nehme damit nochmal mehr Energie habe um länger zu joggen? Ich höre dazu viele verschiedene Meinungen.

Ich bin 16 Jahre alt und spiele Fußball.Bin gerade 1 Km in 3:18 gelaufen.Was sagt ihr ist meine Zeit gut und wie lange braucht ihr für einen 1 Km?

Hallo wir müssen morgen mit der Schule laufen gehe aber ich habe keine Lust bzw. Ausdauer die 3 Kilometer zu laufen. Habt ihr eine Idee? Z.b. ein Skateboard? Dieses wäre aber zu schwer wenn die Lehrer mitlaufen würden und ich es dann im Rucksack tragen müsste. Danke

Guten Abend. Momentan bevorzuge ich es auf dem Laufband schnell zu gehen anstatt zu joggen. Ich weiß dann aber nicht, ob ich bei dem Training bei meiner Smartwatch am besten “Gehen” oder “Laufen” einstellen soll. Hat da jemand einen Plan was sinnvoller ist? Danke

Hallo , ich habe mir vorgenommen diesen Sommer einen Lauf als Challenge an mich selber zu machen . Ich wollte von meinem Standort aus nach Berlin laufen / Wandern . Eingeplant wären so circa 40 km pro Tag . Ich bin ein relativ geübter Läufer also sollten 30 km laufen + 10 km am Tag möglich sein . Mitnehmen würde ich natürlich Sachen wie Schlafsack etc. Nur meine Frage wäre , welchen Weg ist zu vertrauen ? Weil Google Maps schickt einen auch bei der Fuß Route zu zb einer Autobahn . also ist das möglich und auch legal ? Weil was passier zb wenn ich doch irgendwie auf die Autobahn bzw Landstraße geschickt werde ?

Hallo Leute ich habe vorgestern für die Bundesjugend Spiele 8 Runden gerannt. Mir war dann soooo heiß. Jz ist das Problem das ich schon seid gestern morgen ständig Huste

Ich habe vor mir dem Laufen anzufangen, jedoch bin ich mir unsicher es draußen tun, da ich nicht dumm angeschaut werden möchte. Habt ihr vielleicht einen Tipp wie ich, dass ignorieren könnte?

Ich bin erst ein Laufanfänger und zurzeit ist meine pace: 7:10 min/km also noch nicht so toll, aber mir geht es nicht so sehr um die Geschwindigkeit sondern mehr um die Ausdauer. Ich geh ca 3/4 x die Woche laufen. Sollte ich eurer Meinung nach Intervalltraining probieren oder mir ein Ziel setzen wie z.b. ich fang an mit 20 min durchlaufen und beim nächsten training dann z.B 22 min. Also mich immer ein bisschen steigern, oder sollte ich beides kombinieren? LG

Hallo, ich will euch fragen nützen Hügel sprints etwas. Weil in diesen Ferien bin ich jeden Freitag Hügel sprints am machen und ich will wissen ob das etwas nützt. Fals es etwas nützt bin 13 Mann, 1.61cm hoch. Danke im voraus LG R

Ich möchte in 5 Monaten meinen ersten Marathon laufen. Seit einer ganzen Weile Laufe ich regelmäßig und laufe im Schnitt 8-10km. Hier ist mein detaillierter Plan, der darauf abzielt, meine Lauffähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig Muskeln aufzubauen: Woche 1-4: Aufbau der Grundlage Lauftraining: Montag: 5 km Lauf in moderatem Tempo Mittwoch: Intervalltraining (z. B. 4x800m mit 400m aktiver Erholung) Samstag: 8 km Lauf in gemäßigtem Tempo Krafttraining: Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf grundlegenden Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzügen Donnerstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf funktionellen Übungen wie Ausfallschritten, Kettlebell-Swings, Liegestützen und Planken ________________________________________________________________________ Woche 5-8: Intensive Phase Lauftraining: Montag: 6 km Lauf, davon die letzten 2 km in höherem Tempo Mittwoch: Tempo-Lauf (z. B. 5 km in Zielmarathon-Tempo) Samstag: 10 km Lauf in moderatem Tempo Krafttraining: Dienstag: Split-Training (Beine und Rücken) Donnerstag: Split-Training (Brust, Schultern und Arme) _______________________________________________________________________ Woche 9-12: Erhöhung der Distanz Lauftraining: Montag: 8 km Lauf in moderatem Tempo Mittwoch: Intervalltraining (z. B. 6x400m mit 200m aktiver Erholung) Samstag: 14 km Lauf in gemäßigtem Tempo Krafttraining: Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Explosivität (z. B. Plyometrische Übungen wie Boxsprünge, Medizinball-Würfe) Donnerstag: Split-Training (Beine und Rücken) _________________________________________________________________________ Woche 13-16: Vorbereitung auf den Marathon Lauftraining: Montag: 10 km Lauf in moderatem Tempo Mittwoch: Tempo-Lauf (z. B. 8 km in Zielmarathon-Tempo) Samstag: 18 km Lauf in gemäßigtem Tempo Krafttraining: Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Stabilität (z. B. Übungen mit instabilen Untergründen wie Bosu-Ball, TRX-Training) Donnerstag: Split-Training (Brust, Schultern und Arme) ___________________________________________________________________________ Woche 17-20: Tapering und Erholung Lauftraining: Montag: 6 km Lauf in leichtem Tempo Mittwoch: 4 km Lauf mit einigen kurzen Sprints Samstag: 10 km Lauf in moderatem Tempo Krafttraining : Dienstag: Leichtes Ganzkörpertraining zur Aufrechterhaltung der Muskelaktivität Donnerstag: Leichtes Split-Training zur Aufrechterhaltung der Muskelaktivität PS: Bitte bleibt sachlich und klärt mich auf, wenn ihr Verbesserungsvorschläge haben solltet. - Bitte nur antworten, wenn ihr Erfahrungen habt. "Ich denke, dass könnte man anders machen." Antworten bringen niemanden was. Vielen Dank im Voraus!

Ich bin heute 9 Km gelaufen. Pro Km bewegt sich meine Pace zwischen 5 und 6 min pro Km. Ich bin mal schneller und mal langsamer pro Km gelaufen. Ka nn ich meine Ausdauer (Im Internet lese ich was von VO2max) trotz dieser Schwankungen verbessern? Insgesamt bin ich sehr langsam gelaufen. Hätte ohne Probleme Smalltalk führen oder sogar noch weiter laufen können.

Bin 19m und habe die Adidas Running App benutzt um das zu tracken war im Wald joggen also der Untergrund dafür nicht optimal war ein schotterweg

Also heute in Sport mussten wir einen Ausdauerlauf ohne Note machen und irgendwann konnte ich nicht mehr.Ich dachte es wäre eine Schlaue Idee eif so zu tun dass ich umkippe.Naja mein Lehrer hat mich dann an den Rand gehen lassen und ich musste nicht mehr rennen aber er meinte zu mir:Bor du bist voll schlecht und ich denke du hast eine Show hingelegt.(er hat mich angeguckt und ich weiss nicht was ich machen soll)

Hi ich bin männlich,16 und jogge schon etwas länger. Sehr oft „schläft“ ein Bein ein und stört extrem beim joggen. Ich frage mich woher das kommen könnte. Bei meinem letzten Lauf kam das rippeln etwa nach 4-5 km

Jo also ich würd mir gern neue Basketballschuhe holen. Wisst ihr wo es die gibt dass man die auch kurz anprobieren kann? LG und danke im Voraus

Am 30.05.2024 gibt es ein Halbmarathon in meiner Stadt. Bin selten in meinem Leben gejoggt usw aber fahre jeden Tag Fahrrad und gehe 3-4 die Woche ins Gym seit 1,5 Jahren. Wie seht ihr meine Chancen (sagen wir mal unvorbereitet)

Hallo ich wollte fragen ob die Laufschuhe (ASICS) optimal für Sprints sind, den wir machen morgen 100m Sprint und ich bin mir unsicher ob ich sie nehmen soll oder nicht.