Muskelaufbau

hi ich war 6 wochen krank und habe muskeltechnisch von leicht trainiert zu schwächer zurückentwickelt. bin männlich ,32 jahre, 120kg richtig fitnisscenter will ich nicht,joggen wäre zu schlecht für knie dachte für ausdauer und wirbelsäule 2 mal die woche schwimmen und für arm/schultern 2x kurzhantel aber was ist mit dem rest.? welche übungen jetzt besonders effektiv?

Was war Eddie Hall sein oberarmumfang 2017 in seiner besten Zeit, bei European strongest man 2017 und wsm 2017 wo er ein Körpergewicht von 196 kg erreichte. Es gibt keine genaue Angabe darüber und mich würde es interessieren. Bei einer Angabe Stande 61 cm ohne Pump bei 189 kg Körpergewicht aber das hat sich ja bestimmt geändert oder es ist nd offiziell. Deswegen wisst ihr das ?

Also mein Ziel bei Fitness ist nicht so ganz ganz viel Masse zu haben sondern eher etwas weniger, dass nennt sich auch aesthetic. Grade bin ich im Aufbau also lean bulk und meine frage ist ob ich einen aesthetic Körper auch aufbauen kann wenn ich mich nicht 100% sauber ernähren tuhe aber dafür nur einen leichten kalorien überschuss von 100 Kalorien am anfang und dann immer weiter steigern bis 400 Kalorien. Also ich esse schon volle und gute lean bulk Mahlzeiten aber da esse ich mal so ein bis zwei mal am Tag ein bisschen haribo oder industriellen zucker wobei ich dass auch versuche zu vermeiden.

Ich hatte jetzt die letzten Wochen sehr sehr oft trainiert und ich hatte auch diese Woche jeden tag 6 Stunden lang Fußballtraining wegen so ner Veranstaltung Mit anspannen Mit anspannen Ohne anspannen Bizeps Und aus Spaß

Er ist 19 und behauptet vehement, er wäre natty, also dass er es ohne Steroide erreicht hat. Er hat sogar einen Bluttest gemacht und seine Testosteronwerte lagen im normalen Bereich, nicht mal an der oberen Grenze. Aber reicht das allein aus um zu beweisen, dass er natty ist?

Hab nach dem Frankreich Deutschland Spiel richtig Muskelkater ich wache seit gestern um 6 Uhr auf von diesen Schmerzen in meinem Körper 😭

Warum kriege ich immer einen Krampf wenn ich meine Waden anspanne ist das normal?, und warum nur bei den Waden immer. Also wenn ich Z.b meinen Bizeps oder einen anderen Muskeln anspanne kriege ich nie so Schmerzen direkt danach. habt ihr das auch?

[Bilder durch den Support entfernt] Habe zwei Kinder geboren uns erst jetzt, wo ich Bauchmuskeln trainiere fällt mir dieser Spalt/Strich in der Mitte auf. Vorher sah es aus wie ein Punkt über dem Bauchnabel. Kann ich da was kaputt machen oder ist das normal? Mache täglich crunches. Soll man ja bei bestehender Rektusdiastase unterlassen. Habe auch keine Rückbildung im Kurs gemacht, aber daheim Übungen, die meine Hebamme mir gezeigt hatte, allerdings war ich da etwas nachlässig... hab jetzt Sorge, dass die täglichen Übungen das verschlimmern und bitte um den Rat einer Hebamme o.ä. Vielen Dank!