Muskelaufbau

Ich mache eine Ausbildung als Fachkraft für Lagerlogistik in einem Getränke Lager und Kommisioniere jeden Tag. Heißt also ich schleppe am Tag mindestens 300 Getränke Kisten die schon etwas Gewicht haben. Ich will diese gelegenheit nutzten und Ordentlich was an meinem Körper machen.Muskelaufbau/fett abbauen. Ich arbeite von 6:00 - 14:30 Uhr + eine 30 Minuten Pause zwischen drinnen. Ist es gut wenn ich nach der Arbeit dann nochmal und Gym gehe? Nur habe ich über die negativen Faktoren nachgedacht wenns um die Zeit geht. Zuhause bin ich meist erst gegen 15:45 Uhr und mache mir dann erstmal was zu essen usw. Danach ist es ja schon fast 17 Uhr und ob es sich dann noch lohnt ins Gym zu gehen ist dann auch wieder Fraghaft, weil ich ja jeden Tag um 4 Uhr schon aus dem Bett raus muss und somit auf meine 7-9 Stunden Schlaf nicht komme, wenn ich nicht zeitig schlafen gehe. Wichtig dabei ist ja auch die Muskel Regeneration. Habt ihr Tipps wie ich meinen Plan durchziehen könnte oder alternativen?

Kriege es in letzer zeit nicht mehr hin unter 2 Stunden Krafttraining zu haben und mein Volumen ist zu hoch. Heute bspw;3 Sätze Schrägbank 3 Sätze bankdrücken alles an der Multipresse 3 Sätze Flys 2 Sätze incline press 2 Sätze chest press Dann noch Schulter Trizeps

Hallo zusammen, wie es in der Frage schon steht, würde ich gerne wissen, was ihr zu meiner aktuellen Form sagt. Ich M15 mache Thaiboxen und Calesthenics gehe aber nicht ins gym. Auf dem einen Bild ist mehr Licht und auf dem anderen nicht. Danke

Frage richtet sich nur an Männer die generell Kraftsport machen, also Leute die sowieso nicht trainieren, sind nicht gefragt. Würde mich mal interessieren ob ihr das extra macht oder ob er einfach nebenbei mit trainiert wird. Oft sind es ja eher die Frauen, die gezielt ihren Poo traineren.

Wie werde ich vom Lauch mit meinen 60 Kilos zu einem sportlicheren Jungen, bin M16. Was wie und wo muss ich trainieren, was empfehlt ihr mir? Es geht um Muskelaufbau, meine hauptsächlichen Orte sind Oberkörper und Arme

Hey zusammen Ich mache sehr viel Sport (zwischen 7 bis 10 Trainingseinheiten pro Woche (Kraftaufbau, koordination, Kondition, Sportspezifisch)) und konnte meistens auch in den Ferien trainieren, da das Hotel ein Gym hatte. Nun gehen wir in ein kleines Ferienhaus und ich habe mich gefragt, ob ich während diesen zwei Wochen trainieren soll oder ob ich meinem Körper einmal eine Pause gönnen sollte? (Oder einfach ein 15 minütiges workout?) Ich möchte nicht irgendwelche Rückschritte machen aber ich habe mal irgendwo gelesen, dass bei zwei Wochen noch nichts passieren sollte, insofern ich mich korrekt erinnere. Ich achte auch auf eine möglichst gute Ernährung aber in den Ferien ist diese wohl bei allen immer etwas anders als üblich xD Was ist eurer Meinung nach am Besten? Danke für eure Hilfe <3

Moin bin gerade relativ dünn mit 68kg auf 182. Würde gerne Bulken aber auch Muskeln aufbauen dass ich am Ende ungefähr wie auf dem Foto aussehe. Natürlich werde ich nicht genau so aussehen weil er eine sehr stramme Genetik hat aber so in die Richtung wäre das Ziel. Gehe zur Zeit 4mal ins gym. Was denkt ihr wieviele Kalorien sollte ich essen ? MfG

Hallo bin gerade trainieren und mache Schrägbankdrücken, diese Hantel ist auf die Ecke von meinem Chip zum rein- und rauskommen gefallen jetzt ist eine Mini Ecke abgebrochen denkt ihr der funktioniert noch und falls nicht krieg ich in solchen Fällen einen neuen an der Rezeption?? Probiere gleich aus ob der noch geht

Am Wochenende bei gutem wetter fahre ich immer MTB , also downhill. Bei schlechten wetter bin ich in meiner Fahrradwerkstatt die bikes am servicen: federgarbeln, dämpfer, bremsen und und und, gibt immer was zu tun. Hab schon tausende euros für werkzeug und komponenten ausgegeben und gerade erst neuen Rahmen für nen tausi gekauft. Teuer, teuer. Beim Training hab schon mehrere mal was gebrochen oder prellungen gehabt. Aber hat mich nicht gehindert damit aufzuhören. Außerdem trage ich auf der Arbeit, bin Entwickler, nur MTB Trikots, weil das nur noch meine einzigen Klamotten sind, auch schon mehrere tausende Euros dafür ausgegeben. Bin ich schon komplett süchtig oder auf bestem weg?

Ich bin 15 Jahre alt wiege 61kg und bin 1.77m groß ich esse normalerweise so 130-220g Eiweiß,220-280g Kohlenhydrate und so ca.60-95g Fett So ca. 2300-2800 Kalorien am Tag Ich nehme auch 5g Kreatin am Tag Ich gehe ins Gym und mache auch viel Cardio Ist das so gut Zuviel oder zuwenig für den Muskelaufbau und ein wenig Fettverlust