Muskelaufbau

Ich trainiere aktuell 2-3x die Woche den Gluteus mit dem Ziel Hyperthrophie. Nun würde mich etwas interessieren: Was wäre die beste unilaterale Übung für den Gluteus? Einige machen ja lieber Bulgarians, einbeinige Beinpresde oder Stepups. Bei der Beinpresde hätte man ja mehr Stabilität und man kann einfacher Gewicht draufladen gerade wenn man den Fuß ganz hoch stellt. Andererseits sind Stepups wohl am besten laut dieser Quelle: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7039033/ Was sind so eure Erfahrungen?

Hi! Ich (m13) will gerne mit Calisthenics starten.Ich bin jedoch ein kompletter Anfänger und weis auch nicht ob man schon mit 13 starten sollte.Falls ja würde ich mich über hilfreiche Tipps sehr freuen. Danke schon mal im Voraus

Hallo, ich nehme jetzt seit einer woche mk677 und habe gehört, dass man eigentlich eine strikte diät braucht. Darauf habe ich nicht so geachtet in letzter zeit, sondern eher auf mein 5.000 Kalorien Ziel am Tag. Kann mir Jemand bitte sagen, was ich essen kann und auf was ich lieber verzichten sollte mit mk677?

Hallo, Wie kann man auf 120g eiweiß kommen ? Es ist wirklich so schwer ich check nd wie man das jeden tag schaffen soll. Ich esse an manche Tagen 6-7 Eier und das sind am Ende nicht mal 50g eiweiß.

Also ich hab so ein gym ganz in der nähe bei mir und echt lust darauf mal sowas auszuprobieren. Doch auf der Website steht irgendwas von “Mitgliedschaft erst ab 18”. Ich bin nicht 18. Könnte dann technisch gesehen zB. ein älterer Bruder die Mitgliedschaft für mich annehmen und ich geh dann halt dahin oder kann ich das einfach nicht betreten bis ich 18 bin?

Kurz nachdem man bei einer Übung im Gym bis zum Muskelversagen gekommen ist, dieses High danach fühlt sich für mich kurz an wie eine Droge. Kennt ihr das?

Heyy, mir (w18) ist in letzter Zeit aufgefallen, dass ich immer wieder eine gebückte Haltung habe und mich dann aufrichten muss. Der Grund könnte meine übermäßig große Oberweite sein - sicher bin ich mir aber nicht. Ich bin übrigens auch im Gym angemeldet, und wollte also fragen, ob ihr vielleicht Übungen kennt, damit sich meine Körperhaltung verbessert. Vielleicht hat ja jemand von euch sogar Erfahrung mit dem Problem🥲 Lg :)

Ich habe letztens ein Short gesehen wo es um Wachträume ging und wie man das trainieren kann, stimmt es aber wirklich das man das trainieren kann und wenn ja wie?

Hey habe seit ich ein Kind bin ein Sixpack und bin mittlerweile 18 Jahre alt! Würdet ihr ein Sixpack wie meins gern bei eurer Partnerin haben? (Bild vom Support entfernt) Viele sagen das sieht zu männlich aus... was ist eure Meinung bezüglich des Themas?

Hallo Ich mache 3 mal die Woche Kraftsport ca 2std lang. Seit ein paar Wochen habe ich auch das Joggen wiedwe angefangen, um das lästige Bauchfett loszuwerden. Leider klappt das nicht so wirklich. Ich verliere überall Fett, nur nicht am Bauch. Hat jemand eine gute Methode wie man gezielt Bauchfett los wird? Kaum essen etc ist schwierig, da ich weiter Muskeln aufbauen will und auf Kalorien angewiesen bin. Es muss ja eine Möglichkeit geben deutlich Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Bauchfett loszuwerden ? Danke