Sport & Fitness

Ich möchte Kanpfsport lernen, habe aber nur wenig Zeit, ca. 2 bis 3x im Monat. Bin am überlegen statt 30-80€ monatlich für einen Verein lieber 40-80€ pro Stunde für einen Personal Trainer zu zahlen. Würde sich das lohnen, was meine Entwicklung bzw. Lernfortschritte (gemessen an der Zeit) angeht? Ich denke mir im Verein hat der Trainer kaum Zeit für mich und kann daher weniger auf mich eingehen, zudem lohnt es vielleicht nicht wirklich da einen monatlichen Betrag zu zahlen wenn ich in manchen Monaten nur 2x hingehen kann. Geld wäre eher zweitrangig, ich will nur möglichst schnell Fortschritte machen... Ich bin auch eher introvertiert und mag es nicht so gerne mit vielen Menschen, daher die Überlegung lieber einen Personal Trainer zu bezahlen... (Möchte Boxen lernen)

Wegen den Sommerferien hab ich Workout nicht mehr durchgezogen.Wird das sehr schlimm sein also muss ich jze nochmal von vorne anfangen?

Hey Leute, ich gehe aktuell 4–5 Mal pro Woche trainieren und habe mir das Ziel gesetzt, Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen . Zu mir: Ich bin 1,80 m groß und wiege ca. 110 kg . Mir ist bewusst, dass Muskelaufbau eigentlich Kalorienüberschuss braucht und Fettabbau ein Defizit, aber ich habe öfter gelesen, dass es gerade am Anfang oder mit Übergewicht möglich ist, beides parallel zu erreichen (Stichwort „Rekomposition“). Mich würden eure Meinungen/Erfahrungen interessieren: Ernährung : Wieviel Eiweiß ist realistisch? (Ich lese immer so 1,6–2 g pro kg Körpergewicht.) Nutzt ihr Proteinshakes, wenn man es über normales Essen nicht schafft? Training : Lieber klassisches Krafttraining mit Grundübungen und schweren Gewichten oder mehr Wiederholungen für „Fettverbrennung“? Kalorienbilanz : Soll ich eher leicht im Defizit bleiben, oder besser auf Erhaltungskalorien trainieren? Shakes & Marken : Ich überlege, mir ESN Designer Whey oder Myprotein Impact Whey zu holen – hat jemand Erfahrungen damit oder bessere Tipps? Vielleicht hat hier jemand schon den Weg gemacht (abnehmen & Muskeln aufbauen) und kann ein bisschen berichten, wie das am besten funktioniert. Danke euch! 🙌