Hallo 

Ich werde dir kurz eine Einleitung zeigen wie du gesund und ohne zu Hungern abnehmen kannst.

Man kann nur durch ein Kcal defizit abnehmen und du solltest gesunde Kcal zu dir nehmen.

Gesamtenergiebedarf ausrechnen und von diesen ziehst du dann einige Kcal ab. Ich empfehle dir max 200 bis 700kcal. Denn ab 1000kcal nimmt der Körper zu viel Muskelmasse weg anstatt dein Fett und du wirst dann in ein tiefes Loch fallen da du keine Energie haben wirst.

Also lieber nicht so viel im Kcal Defizit fahren. 

Je mehr du dann Sport machst desto mehr kannst dann auch essen und du nimmst ab. Sieh zu das du leichtes Ausdauer Training machst (mind. 30min je mehr desto besser) dann werden deine Fettdepots richtig schmelzen ;) 

Aber kein hartes Ausdauer Training, denn wenn du zu hart und zu kurz trainierst nimmt der Körper zuerst deine Kohlenhydrate anstatt das Fett, da KH schnelle Energielieferanten sind wobei das Fett eher weniger für den Körper als Energielieferant dient.

Hier kannst du deinen Gesamtenergiebedarf ausrechnen:

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;)

Hallo 

Ich werde dir kurz eine Einleitung zeigen wie du gesund und ohne zu Hungern abnehmen kannst.

Man kann nur durch ein Kcal defizit abnehmen und du solltest gesunde Kcal zu dir nehmen.

Gesamtenergiebedarf ausrechnen und von diesen ziehst du dann einige Kcal ab. Ich empfehle dir max 200 bis 700kcal. Denn ab 1000kcal nimmt der Körper zu viel Muskelmasse weg anstatt dein Fett und du wirst dann in ein tiefes Loch fallen da du keine Energie haben wirst.

Also lieber nicht so viel im Kcal Defizit fahren. 

Je mehr du dann Sport machst desto mehr kannst dann auch essen und du nimmst ab. Sieh zu das du leichtes Ausdauer Training machst (mind. 30min je mehr desto besser) dann werden deine Fettdepots richtig schmelzen ;) 

Aber kein hartes Ausdauer Training, denn wenn du zu hart und zu kurz trainierst nimmt der Körper zuerst deine Kohlenhydrate anstatt das Fett, da KH schnelle Energielieferanten sind wobei das Fett eher weniger für den Körper als Energielieferant dient.

Hier kannst du deinen Gesamtenergiebedarf ausrechnen:

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;)

Hallo 

Ich kann dir kurz eine Einführung geben wenn du Muskel aufbauen willst ;) Vl fühlst du dich dann noch besser wenn du Muskulös bist ;) 

Als erstes, ohne hartes Training und ohne gesunden Kcal Überschuss kannst du Muskel nicht aufbauen. Ich gebe dir in 6 Punkten vor was du machen kannst.

1. Deinen Grundbedarf an Kcal berechnen und dann einen Kcal Überschuss von 200 bis 500 einplanen 

2. Trainingsplan erstellen und regelmäßig trainieren.

3.Kleine Ziel setzen (zb 1kg Zunahme in 30tagen langsam aber dafür sauber)

4.Gesunde Kcal essen und regelmäßig essen. 

5. Regeneration beachten!!!! ( der Muskel wächst nur in Ruhelage nicht während des Trainings) also auf min 7h Schlaf achten 

6. Durchhalten und Geduld haben!!!! ( Rom wurde auch nicht in einen Tag erbaut ;)  )

Viel Spaß und ich hoffe ich habe dir ein wenig geholfen. 

Hallo 

Ich werde dir kurz eine Einleitung zeigen wie du gesund und ohne zu Hungern abnehmen kannst.

Man kann nur durch ein Kcal defizit abnehmen und du solltest gesunde Kcal zu dir nehmen.

Gesamtenergiebedarf ausrechnen und von diesen ziehst du dann einige Kcal ab. Ich empfehle dir max 200 bis 700kcal. Denn ab 1000kcal nimmt der Körper zu viel Muskelmasse weg anstatt dein Fett und du wirst dann in ein tiefes Loch fallen da du keine Energie haben wirst.

Also lieber nicht so viel im Kcal Defizit fahren. 

Je mehr du dann Sport machst desto mehr kannst dann auch essen und du nimmst ab. Sieh zu das du leichtes Ausdauer Training machst (mind. 30min je mehr desto besser) dann werden deine Fettdepots richtig schmelzen ;) 

Aber kein hartes Ausdauer Training, denn wenn du zu hart und zu kurz trainierst nimmt der Körper zuerst deine Kohlenhydrate anstatt das Fett, da KH schnelle Energielieferanten sind wobei das Fett eher weniger für den Körper als Energielieferant dient.

Hier kannst du deinen Gesamtenergiebedarf ausrechnen:

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;)

Hallo 

Ich kann dir kurz eine Einführung geben wenn du Muskel aufbauen willst ;) Vl fühlst du dich dann noch besser wenn du Muskulös bist ;) 

Als erstes, ohne hartes Training und ohne gesunden Kcal Überschuss kannst du Muskel nicht aufbauen. Ich gebe dir in 6 Punkten vor was du machen kannst.

1. Deinen Grundbedarf an Kcal berechnen und dann einen Kcal Überschuss von 200 bis 500 einplanen 

2. Trainingsplan erstellen und regelmäßig trainieren.

3.Kleine Ziel setzen (zb 1kg Zunahme in 30tagen langsam aber dafür sauber)

4.Gesunde Kcal essen und regelmäßig essen. 

5. Regeneration beachten!!!! ( der Muskel wächst nur in Ruhelage nicht während des Trainings) also auf min 7h Schlaf achten 

6. Durchhalten und Geduld haben!!!! ( Rom wurde auch nicht in einen Tag erbaut ;)  

Und wenn dein Wille groß ist schafft du es auch ohne Stoff so wie manche schreiben (ohne stoff geht das nicht), alles geht nur du musst halt noch mehr Planen und GEDULD haben dann klappt das ;) 

Viel Spaß und ich hoffe ich habe dir ein wenig geholfen. 

Hallo 

Ja bei der Hitze ist es extrem schwer drausen Sport zu machen. Doch du musst auch den inneren Schweinehund überwinden und Sport machen egal wie heiß es ist, du solltest dann halt mehr trinken.

Ich würde dir aber Raten am Abend etwas laufen zu gehen. Und wenn du sagst auch am Abend hast keine Zeit, dann las den Fernseher aus und mach eine Runde mit deinen Laufschuhen ;) Dann kannst sogar schneller einschlafen wenn K.O bist ;) 

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;) 

Hallo 

Erstmal wünsche ich euch viel Kraft und  viel Gesundheit in der Zukunft.

Dann zu deiner Frage 

Leider bin ich kein Arzt sondern studiere nur Bewegungs und Sportwissenschaft aber ich habe eine Internetseite gefunden, die dir vl weiterhelfen kann ;) 

https://www.darmkrebs.de/ernaehrung-lebensstil/ernaehrung-bei-krebs/nach-der-darm-op

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;) 

Hallo 

Ich kann dir kurz eine Einführung geben wenn du Muskel aufbauen willst ;) Vl fühlst du dich dann noch besser wenn du Muskulös bist ;) 

Als erstes, ohne hartes Training und ohne gesunden Kcal Überschuss kannst du Muskel nicht aufbauen. Ich gebe dir in 6 Punkten vor was du machen kannst.

1. Deinen Grundbedarf an Kcal berechnen und dann einen Kcal Überschuss von 200 bis 500 einplanen 

2. Trainingsplan erstellen und regelmäßig trainieren.

3.Kleine Ziel setzen (zb 1kg Zunahme in 30tagen langsam aber dafür sauber)

4.Gesunde Kcal essen und regelmäßig essen. 

5. Regeneration beachten!!!! ( der Muskel wächst nur in Ruhelage nicht während des Trainings) also auf min 7h Schlaf achten 

6. Durchhalten und Geduld haben!!!! ( Rom wurde auch nicht in einen Tag erbaut ;)  )

Viel Spaß und ich hoffe ich habe dir ein wenig geholfen. 

Hallo 

Habe es auch noch nie gesehen aber es gibt 1l 

http://www.voeslauer.com/web/at/nachhaltigkeit/glasmehrwegflasche?gclid=EAIaIQobChMI9L-ympvF1QIVCLftCh2dhQqvEAAYAiAAEgJ7DvD_BwE

Hallo 

Ja kommt drauf an wo du gehst. Aber Grundsätzlich wie schon erwähnt, gehen die meisten am Abend, da die meisten auch unter der Woche arbeiten.

Ich gehe ins Fitinn und da sind die meisten am Abend (18 bis 21Uhr) trainieren. Außer am Wochenende ist immer wenig los.

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;) 

Hallo 

Ich habe die Marke die du oben genannt hast auch noch nicht getestet. 
Ich würde dir aber sehr gerne kurz über meine Erfahrungen berichten.

Habe am Anfang immer die Proteine von ESN gekauft und nach einiger Zeit schmeckte es mir nicht mehr so gut ( Schocko) 

Dann habe ich von Multipower 100% Pure Whey Protein gekauft (Schocko), etwas teurer aber vom geschmack her sehr sehr gut und auch Konsistenz top (nicht zu dickflüssig und super aufgelöst) 

Zuletzt bin ich aber bei Scitec Nutrition 100% Whey Isolate gelandet, auch nicht ganz so Billig aber vom Geschmack wieder Top und die Qualität, ist von diesen Produkt ist besser als von den anderen ( meine Eigene Meinung!) 

Ich hoffe ich konnte dir wieder ein wenig helfen ;)  

Hallo 

Ich werde dir kurz eine Einleitung zeigen wie du gesund und ohne zu Hungern abnehmen kannst.

Man kann nur durch ein Kcal defizit abnehmen und du solltest gesunde Kcal zu dir nehmen.

Gesamtenergiebedarf ausrechnen und von diesen ziehst du dann einige Kcal ab. Ich empfehle dir max 200 bis 700kcal. Denn ab 1000kcal nimmt der Körper zu viel Muskelmasse weg anstatt dein Fett und du wirst dann in ein tiefes Loch fallen da du keine Energie haben wirst.

Also lieber nicht so viel im Kcal Defizit fahren. 

Je mehr du dann Sport machst desto mehr kannst dann auch essen und du nimmst ab. Sieh zu das du leichtes Ausdauer Training machst (mind. 30min je mehr desto besser) dann werden deine Fettdepots richtig schmelzen ;) 

Aber kein hartes Ausdauer Training, denn wenn du zu hart und zu kurz trainierst nimmt der Körper zuerst deine Kohlenhydrate anstatt das Fett, da KH schnelle Energielieferanten sind wobei das Fett eher weniger für den Körper als Energielieferant dient.

Hier kannst du deinen Gesamtenergiebedarf ausrechnen:

http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.php

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;)

Hallo 

Hier kannst du zum Beispiel vegan Snacks finden:

https://www.veganblatt.com/8-gesunde-snacks-gegen-heisshungerattacken

Hier kannst dann deinen Gesamtenergiebedarf ausrechnen:

https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Hallo 

Ich werde dir kurz eine Einleitung zeigen wie du gesund und ohne zu Hungern abnehmen kannst.

Man kann nur durch ein Kcal defizit abnehmen und du solltest gesunde Kcal zu dir nehmen.

Gesamtenergiebedarf ausrechnen und von diesen ziehst du dann einige Kcal ab. Ich empfehle dir max 200 bis 700kcal. Denn ab 1000kcal nimmt der Körper zu viel Muskelmasse weg anstatt dein Fett und du wirst dann in ein tiefes Loch fallen da du keine Energie haben wirst.

Also lieber nicht so viel im Kcal Defizit fahren. 

Je mehr du dann Sport machst desto mehr kannst dann auch essen und du nimmst ab. Sieh zu das du leichtes Ausdauer Training machst (mind. 30min je mehr desto besser) dann werden deine Fettdepots richtig schmelzen ;) 

Aber kein hartes Ausdauer Training, denn wenn du zu hart und zu kurz trainierst nimmt der Körper zuerst deine Kohlenhydrate anstatt das Fett, da KH schnelle Energielieferanten sind wobei das Fett eher weniger für den Körper als Energielieferant dient.

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;)

Hallo 

Du solltest einfach darauf achten das du Bio Milch kaufst am besten persönlich bei einem Bauern. Die Industriell verarbeitete Milch kann schädlich für den Körper sein (bei zu hohen Verzerr über 500ml jeden Tag ) und hat sehr viel an Vitaminen verloren (durch starkes erhitze, damit die Milch länger hält) 

Keine Milch mehr trinken? 

NEIN du solltest nur auf hohe Qualität achten, auch wie die Tiere gehalten werden bzw was sie zu essen bekommen (Gras ist das beste anstatt Getreide arten) Achte auch darauf das du nicht zu viel Milch trinkst ( empfehlung max 100 bis 300ml am Tag!) 

Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen 

Hallo 

Ich hatte das gleich Problem, habe mit viel Sport begonnen und meine Ernährung umgestellt und es ist weggegangen, außer manchmal bekomme ich hier und da einen kleinen Pickel aber im großen und ganzen ist alles verschwunden.

Was mir noch sehr geholfen hat war der gang in ein Solarium, aber nicht übertreiben, denn das kann auch zu Hautkrebs führen. 

Ich hoffe ich konnte dir helfen bei Fragen einfach loslegen ;) 

Hallo 

Ich kann dir kurz eine einführung geben wenn du Muskel aufbauen willst ;)

Als erstes, ohne hartes Training und ohne gesunden Kcal Überschuss kannst du Muskel nicht aufbauen. Ich gebe dir in 6 Punkten vor was du machen kannst.

1. Deinen Grundbedarf an Kcal berechnen und dann einen Kcal Überschuss von 200 bis 500 einplanen 

2. Trainingsplan erstellen und regelmäßig trainieren.

3.Kleine Ziel setzen (zb 1kg Zunahme in 30tagen langsam aber dafür sauber)

4.Gesunde Kcal essen und regelmäßig essen. 

5. Regeneration beachten!!!! ( der Muskel wächst nur in Ruhelage nicht während des Trainings) also auf min 7h Schlaf achten 

6. Durchhalten und Geduld haben!!!! ( Rom wurde auch nicht in einen Tag erbaut ;)  )

Und der Muskelkater ist nur ein Zeichen der Überbelastung oder du hast länger diesen Muskel nicht trainiert dann bekommst auch Muskelkater (kleine Einrisse in den Muskelfasern die mit Wasser in Kontakt kommen und dann schmerzt es) 

Viel Spaß und ich hoffe ich habe dir ein wenig geholfen. 

Hallo

Ich verwende Joghurt und Milch zusammen mit einem Shake ;)

30 bis 60min vor meinem Training mache ich diesen Power Shake:

125g gefrorene Beeren egal welche 
1Banane 
20g Eiweißpulver 
100g Joghurt 0.1%
250ml Bio Milch 

Mit diesen Shake habe ich voll viel Energie beim Training im Gym, kannst ja selber ausprobieren vl wirk er auch bei dir ;) 

Ich hoffe ich konnte dir helfen bei Fragen einfach loslegen 

Hallo 

Zuerst einmal eine kurzen Überblick:

Milch ist nicht so gesund ( bei vielen Verzehr) wie alle denken, vor allem nicht die Industrielle Milch, da sie immer wieder hoch erhitzt wird,(Vitamin Verluste) damit sie für den Verbraucher länger haltbarer wird. 

Z.B : Der Zuckerbaustein Galactose der in der Milch enthalten ist (Galactose + Glucose = Milchzucker Lactose) begünstigt mehrere Krankheiten (Knochenschwund,Bluthochdruck,Arteriosklerose,Diabetes - die Liste ist lang) Das Galactose Molekül im Körper löst Entzündungsreaktionen und oxidativen Stress aus. 

Milch weg lassen ?? NEIN 

Du solltest eher auf Bio Milch achten bzw auf Milchsorten die wenig Industriell verarbeitet sind. 

Aber achte auch trotzdem darauf das du nicht mehr als 200 bis 400ml Milch jeden Tag trinkst. 

Wie gesagt es wird zu jedem Produkt immer wieder VOR und NACHTEILE geben. Nur du selbst kannst entscheiden ob du es machst oder nicht.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und bei Fragen stehe ich sehr gerne zur Verfügung

aja und ich habe Oben nur ein paar Sachen erwähnt, wenn ich alles reinschreiben würde dann naja .... viele viele Seiten zu lesen ;)