Ist das zu viel essen wenn man abnehmen möchte?

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5 Antworten

Hallo 

Ich werde dir kurz eine Einleitung zeigen wie du gesund und ohne zu Hungern abnehmen kannst.

Man kann nur durch ein Kcal defizit abnehmen und du solltest gesunde Kcal zu dir nehmen.

Gesamtenergiebedarf ausrechnen und von diesen ziehst du dann einige Kcal ab. Ich empfehle dir max 200 bis 700kcal. Denn ab 1000kcal nimmt der Körper zu viel Muskelmasse weg anstatt dein Fett und du wirst dann in ein tiefes Loch fallen da du keine Energie haben wirst.

Also lieber nicht so viel im Kcal Defizit fahren. 

Je mehr du dann Sport machst desto mehr kannst dann auch essen und du nimmst ab. Sieh zu das du leichtes Ausdauer Training machst (mind. 30min je mehr desto besser) dann werden deine Fettdepots richtig schmelzen ;) 

Aber kein hartes Ausdauer Training, denn wenn du zu hart und zu kurz trainierst nimmt der Körper zuerst deine Kohlenhydrate anstatt das Fett, da KH schnelle Energielieferanten sind wobei das Fett eher weniger für den Körper als Energielieferant dient.

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;)

Perfekt! Super Zahl für ein gesundes Abnehmen! Alle wichtigen Nährstoffe hast du bestmöglich eingenommen!

Bleib wie du bist, iss nicht zu viel, im Normalfall wächst du noch und das wächst sich aus !!! Du bist im Normalgewicht!

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