Abnehm Tipps? Wie kann ich 5kg abnehmen?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Hallo 

Ich werde dir kurz eine Einleitung zeigen wie du gesund und ohne zu Hungern abnehmen kannst.

Man kann nur durch ein Kcal defizit abnehmen und du solltest gesunde Kcal zu dir nehmen.

Gesamtenergiebedarf ausrechnen und von diesen ziehst du dann einige Kcal ab. Ich empfehle dir max 200 bis 700kcal. Denn ab 1000kcal nimmt der Körper zu viel Muskelmasse weg anstatt dein Fett und du wirst dann in ein tiefes Loch fallen da du keine Energie haben wirst.

Also lieber nicht so viel im Kcal Defizit fahren. 

Je mehr du dann Sport machst desto mehr kannst dann auch essen und du nimmst ab. Sieh zu das du leichtes Ausdauer Training machst (mind. 30min je mehr desto besser) dann werden deine Fettdepots richtig schmelzen ;) 

Aber kein hartes Ausdauer Training, denn wenn du zu hart und zu kurz trainierst nimmt der Körper zuerst deine Kohlenhydrate anstatt das Fett, da KH schnelle Energielieferanten sind wobei das Fett eher weniger für den Körper als Energielieferant dient.

Hier kannst du deinen Gesamtenergiebedarf ausrechnen:

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Lass es bleiben. Dein Gewicht ist völlig normal.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von ConnieBee
06.08.2017, 23:43

Mein Gewicht ist normal, aber ich fühle mich nun mal nicht wohl

0

Eigentlich brauchst du nichts abnehmen, denn du hast ein gutes Gewicht, aber vielleicht mal für später.

Erstmal dein Gewicht nach der alten Regel:

163 cm - 57kg - Normalgewicht



Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Also ich würde halt nochmehr Sport machen.
Aber jetzt mal im Ernst, ich sehe da kein Bedarf an Abnehmen!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von ConnieBee
06.08.2017, 23:47

Ich fühle mich nun mal nicht wohl ^-*

0
Kommentar von KarlaSabine
06.08.2017, 23:48

Das ist was anderes...
Dann mach einfach nur ein bisschen mehr Sport.
Deine Ernährung hört sich ganz gut an da musst du nichts ändern.

0

Noch mehr Bewegung wird da helfen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?