Fett wird immer am ganzen Körper abgenommen. Um Deinen Bauch wegzubekommen musst Du eben noch etwas abnehmen. 55kg bei 1,60m ist jetzt auch nicht übermäßig leicht.
Bauchübungen kannst Du übrigens vergessen.
Wir haben das früher mit 'Keller' programmiert. Inklusive Simulation.
Zu grün passt sehr viel.
Dunkle Rottöne, auch die konplette blaue Palette...kreativ sein.
Man kann nicht gezielt Fett abbauen.
Ende der Geschichte.
Mehr Obst, Gemüse und langkettige Kohlehydrate essen.
Gesund ist anders, da Du sehr viel Zucker über die Fertigprodukte aufnimmst. Ab und zu mal Fisch oder Leinöl dürfte auch sein.
MfG
Hoffenheim hat doch auch viele Fans. Im Endeffekt auch nur ein Verrein, der mit Geld gepusht wurde.
Wer Fan welcher Mannschaft ist, das bleibt einem immernoch selbst überlassen. Von Dortmund hat man auch ewig nichts gehört. Kaum gewinnt man die Schale und schwupps...Millionen Dortmundfans.
Vieles wurde ja schon beantwortet, aber:
Gerade bei einem Anfänger bitte die Erholung nicht unterschätzen. Jeden zweiten Tag alles geben? Das geht nicht lange gut. Stichwort Übertraining.
Als Anfänger reichen da 2-3x die Woche im Ganzkörperplan um gute Forschritte zu machen. Wichtig ist zudem die Kontuinität. Bis zum Sommer ist da einiges machbar. Auch mit dem ein oder anderen 'fauleren' Phasen ;)
MfG
Mit einem Jahr training wird es schwer noch gleichzeitig Musekln auf- und Fett abzubauen.
Ich rate erstmal zu Defi. Also weniger essen und auf etwa 10-12%Kfa runter. Natürlich auch in der Diät hart weitertrainieren.
Danach kannst Du wieder 300-500kcal überschuss anpeilen und aufbauen.
Bauch und Muskelaufbau ist sowieso ne Sache für sich. Ich empfehle viele verschiedene Übungen, über Wochen hinweg, im Bereich von 10-15Wdhl. für den Bauch.
Für Beine Kniebeuge, Beugen, Strecken, Kreuzheben, Ausfallschritte usw. als Grundübungen.
MfG
Youtube:
Johannes Luckas
Simon Teichmann - BodyIP
Smartgains
AthleanX
Goko Fitness
Karsten Pfützenreuter
Da hast Du genug Content zu Ausführung, Ernährung und alles drumherum. Und dass, ohne etwas zu zahlen.
MfG
Da sollten auch 450W Netzteile reichen. Mit 500W bist Du gut dabei.
Schau mal in Google, da kannste Du sowas nachrechnen lassen (Idle und Last). Einfach Komponenten eingeben und fertig.
MfG
Bin überwiegend mit Adidas eingekleidet. Liegt aber daran, dass mir das Design gefällt.
Ansonsten kostet ProTouch immer einige Euro weniger zu recht guter Qualität.
Argon musst Du prizipiell nehmen. Heißt ja deshalb auch Wolfram Inertgas Schweißen. Die Elektrode würde sonst verbrennen (C aufnehmen).
Was ein Tycoon 18 sein soll weiß ich leider nicht. Kenne nur die neuern Stahlbezeichnungen (und keine Eigennamen der Hersteller).
Aber prinzipiell kannst Du auch Alu mit WIG schweißen, wenn Du das möchtest. Also sollte ein Wald- und Wiesenstahl in keinem Fall ein Problem sein.
MfG
SSD ist das Zauberwort.
Evtl noch RAM nachrüsten und gut ist.
Wenn man das so hört, dann kann man das sich schon schlecht vorstellen. Vor allem bei seinen Referenzen. Evtl. ist sein Anschreiben einfach mist. Was anderes kann ich mir nicht vorstellen. Daher mal von fachkundiger Seite checken lassen. In dt. kann man ja einfach zur ARGE gehen... Wieso nutzt er nicht seine Kontakte zu ehemaligen Arbeigebern? Da sollte doch locker das eine oder andere Angebot rausspringen. MfG
Hätte ein paar Youtube für Dich:
Smartgains
Johannes Luckas
SimonTeichmann - Body IP
AthleanX (sehr fachkundig)
Goko Fitness!
MfG
Mein Tipp: Das ist alles nur Geldmache. Einen Fatburner, der dein Fett wirklich abbaut (oder 'wegbrennt' wie der Name suggerieren lässt), gibt es nicht. Wenn Du richtig Fett verbrennen möchtest, dann geh auf nüchternen Magen früh laufen. Außerdem Grünen Tee trinken. Und ansonsten weiß man ja. Weniger Kalorien essen, als man täglich als Grund- und Arbeitsbedarf hat. Keine Zauberei. MfG
Was wurde denn an Elektronik getauscht? Evtl. einige Steuergeräte? Wurde es von einer Werkstatt eingebaut? Ggf. möchte die alte Wegfahrsperre den alten Schlüssel sehen. Dann muss der Schlüssel neu angelernt werden.
Leider ist ein gezieltes Abnehmen nicht möglich. Bzw. ist der Effekt so gering, dass es nicht wirklich messbar ist. Frauen neigen dazu erst im Bereich des Gesichts und Dekolleté abzunehmen. Ansonsten nimmt man idR gleichmäßig in allen Bereichen ab. Du wirst über die kleineren Brüste im Alter dankbar sein ;) MfG
Wer lange dabei ist, dem würde ich dazu Raten die Frequenz des Trainings und somit der einzelnen Muskelgruppen zu erhöhen.
1x pro Woche macht teilweise nichtmehr viel Sinn. Ich würde zu einem OK/UK-Plan raten. Habe auch lange nach einem 3er -Split trainiert. Jedoch macht es einen enormen Unterschied ob man 1x oder 2x pro Woche BD oder Kniebeuge ausführt (rechne das mal auf's Jahr hoch).
Mein Plan sieht zZ so aus:
Mo: Oberkörper (Fokus Brust)
Di: Unterkörper
Do: Oberkörper (Fokus Rücken)
Fr: Unterkörper
Dauer maximal 1h.
MfG
Wenn Du was für Deine Gelenke tun möchtest, dann sorge dafür, dass Du immer genug Bewegung hast.
Damit meine ich keine 30km Laufsessions, sondern moderate Bewegung. Im Bezug auf Kraftsport ist das Aufwärmen + Mobility enorm wichtig.
Solche Supplemente sind oft nette Ergänzungen. Die Wirkung des 'Schmierstoffs' würde ich jedoch stark anzweifeln. Genauso jegliche Fatburner oder Schlankmachpillen.
Somit: Regelmäßig Sport + Gesunde Ernährung und fertig!