Moin, ich hab momentan bisschen was emotional zu verdauen und brauche ne krasse Challenge für mich und meinen Körper auf die ich meinen ganzen Focus legen kann.
Ich fahre momentan jede Woche 3x Training. A B A und B A B jede Woche Abwechselnd.
Aufwärmsätze dann 3x5 jedes mal 2,5kg steigern.
A) Kniebeuge, Brustpresse, Kreuzheben, Dips, Bauchprogramm B) Kniebeuge, Frontalheben, vorgebeugtes Rudern, Bauch
Nun würde ich das ganze gerne intensivieren, sprich jeden Tag 2x Cardio ~ 20 Min um meinen Kreislauf durchgehend zu steigern. Und immer einen Tag A einen Tag B einen Tag Pause und wieder von vorne anfangen. Da ich keine Steroide nehme ist die Frage verarbeitet das mein Körper? ich Trainiere ja nicht bis zum Muskelversagen.. dennoch will ich nicht durch kack regenerationszeiten meinen Muskelaufbau gefährden.
Was sagt der Profi?