Hi,

also erst einmal es gibt viele schönere Dinge um Stress abzubauen ohne dabei seinen wertvollen von Natur aus wunderschön geschenkten Körper zu verunstalten.

Der Tag wird kommen wo du dich deswegen gern Tagelang Ohrfeigen würdest welches die Sache allerdings auch nicht mehr ungeschehen machen wird,.

Jetzt wo du jung bist verheilt die Haut noch ganz anders als in ein paar Jahren also rette deinen Körper JETZT und tue ihm so etwas nicht an.

Du solltest unbedingt einen Kinderpsychologen aufsuchen. Wer sich als Kind oder Jugendliche schon verletzt dem sind die nächsten Schritte wie Drogen und Suizid nicht weit entfernt.

Und zu Deiner Frage, es kommt ganz auf dein Alter an KLAR KÖNNEN DEINE ELTERN DICH IN EINE JUGENDPSYCHIATRIE einweisen lassen.

Du gefährdest menschliches Leben. Auch wenn es dein eigenes ist da macht der Gesetzgeber keinen Unterschied.

JETZT die wichtigste FRAGE. du bist doch hier anonym. vielleicht magst du erzählen was für ein Stress es ist, was dich dazu treibt und wir finden eine gemeinsame Lösung.

Abgesehen davon benötigst du unbedingt Jemanden dem du dich anvertrauen kannst. Fange hier an und erzähl mir mal wann es dir und aus welchem Grund so geht,.

Gibt es Menschen die davon wissen (Freunde, Freund etc.) ?

Was hat dazu geführt?

Welche Art von Stress?

ich würde mich freuen wenn du mir vertraust und zurückschreibst.

ganz lieben Gruß 

Hier nun also meine Tipps.

Fange an mit einem Ernährungstagebuch:  www.fddb.de  (kostenlos) 

1. Erste und aller wichtigste Regel:  Esse weniger Zucker, trinke keine überzuckerten Limonaden oder Säfte. (Wenn du sie liebst nur wenig und dann auch genießen) Das gilt auch für Schokolade,Kekse, Kuchen etc. WENIG und seltener dann aber mit Freude und Genuss.

2. Zweite und ebenso super wichtige Regel. Esse langsam. Das heißt kaue alles wirklich gut durch. (du wirst ganz neue Geschmackserlebnisse kennen lernen) das ist zumindest das Feedback welches ich von meinen Freunden und Bekannten bei diesem Tipp bekomme. (ich selber war schon immer am langsamsten, daher ist es für mich ganz normal.)   : )

Interessanter Weise hat mein Körper das automatisch richtig gemacht. Das bedeutet er hat schon immer gründlich gekaut (war somit auch langsamer), mit Leidenschaft gegessen (dadurch auch viel mehr geschmeckt) (Es gibt Stoffe und Elemente in unseren Lebensmitteln die sich erst nach zwei bis drei Minuten entfalten. (was auch dazu führt das man viel weniger isst, da sich ein erstes Sättigungsgefühl erst nach 20 Minuteneinstellen kann. Wer in dieser Zeit also alles in sich reinstopft und kaum kaut (verdaut es viel schlechter und kann in 20 Minuten viel mehr essen ohne zu merken, dass er längst satt ist. Das führt dazu, das die meisten Menschen dieses Gefühl auf ihren Körper und das Sättigungsgefühl zu empfinden verlernt haben: (Chronisch also immer hungrig)

3. Dritte und auch eine wichtige Regel egal wie viel du auf dem Teller hast, wenn du satt bis bist du satt. Das heißt es bleibt eben auch mal eine halbe Scheibe Brot oder 3 Weintrauben auf dem Teller liegen. ZWINGE DICH NIEMALS alles auf dem Teller aufzuessen egal wo du bist. Nur so kannst du lernen wieder auf dieses Gefühl zu hören.

Es gibt durchaus auch mal Tage wo ich satt weiteresse, weil es mir einfach so lecker schmeckt auch das ist vollkommen in Ordnung. 

Es ist auch in Ordnung sich mal zu (wörtlich zu überfressen und träge in der Ecke rum zu liegen) : )-     Es ist wichtig 

Je schlechter man sich überfressen fühlt desto näher ist man an dem Ziel auf sein Gefühl zu hören. 

4. Vierte und auch wichtige Regel, zwinge dich zu gar nichts. Wenn du Hunger und Appetit auf das Eis oder den Kuchen hast dann freu dich drauf und genieße ihn. (NIMM Dir NIE die Freude am Essen)

5. Fünfte Regel: Wer abnehmen will sollte nicht jeden Tag Sport machen. Der Körper und auch die Muskeln benötigen eine Zeit der Entspannung mindestens jedoch 24h am besten 48h zwischen den Sport Phasen Pause sonst.

6. Körperfett ist wichtig und nicht DIÄT (totaler mumpitz) Gesund ja klar und keine extremen Fette ist auch klar aber doch bitte nicht auf alle Fette verzichten. Wer abnehmen will (ich nenne es ungerne so) lieber fitter und sportlicher dann kommt der Gewichtsverlust sowieso wie von selbst.

7. Also nun das wichtigste mehr Einheiten weniger Wiederholungen beim Sport (Thema Gymnastik) (Schwimmen ist hervorragend allerdings nicht ausreichend.)

Das Wichtigste NIEMALS weniger als 400 -600 Kalorien unter deinen benötigten pro Tag zu dir nehmen sonst werden diese Reserven genau das Gegenteil erreichen. Denn der Körper reagiert auf deinen Schlankheitswahn, abnehmen auf Zeit. Daher haben so viele Menschen das riesige Problem ihr Gewicht wie einen Fahrstuhl auf und ab und immer in die extreme zu gehen. Denn dem Körper bleibt nichts anderes übrig als bei ruckartigem Gewichtsverlust die anderen Fettreserven aus Angst vor dem verhungern einzufrieren und nicht mehr her zu geben. So dass er immer weiter neue aufbaut und diese erneut zu seinen Reserven einlagert. Er hat quasi wortwörtlich das Vertrauen in DICH verloren und meint er müsse nun das Regiment übernehmen genau deswegen gibt es den allen bekannten JOJO EFFEKT. 

trinke z.B grünen Tee mit Milch der sättigt lange vor wenn du Appetit hast. 

TREIBE SPORT: nur Ernährung ändert wenig. so viel du zwischendurch kannst.

Fuß hoch beim kochen. Bein hoch beim Zähneputzen. auf dem Weg zur Arbeit in der U-bahn im Auto überall kann man sich bewegen. 

keine Zeit ist die schlechteste Ausrede die es gibt um keinen Sport zu machen. 

Salat ist auch immer gut aber seien wir mal ehrlich ohne Käse oder so macht ein Salat einen wohl kaum satt oder ist eine ausreichende Mahlzeit,

Obst und Gemüse 

Keine Fruchtsäfte oder Limonaden. 

Viel Tee trinken. z. B schmeckt grüner Tee Vanille mit einem Schuss Milch super lecker und hat von sich aus eine natürliche Süße und wirkt auch noch sättigend. (Kafee und TEE immer ohne Zucker)

wichtig auch nimm lieber ein bisschen weniger Butter auf dem Brot als zur Margarine zu greifen die ist nicht halb so gesund wie viele annehmen und hat Weichmacher in sich.

zu deiner Kalorien Frage.      < da kannst du alles eingeben und der rechnet dir genau aus welches Lebensmittel wie viel hat und wie viel du benötigst. Du wirst erstaunt sein wie viel und was du alles essen kannst.

Nur die ganzen Fertiggerichte sind nunmal Gift. Nur mal so als Beispiel. Ein kleine Packung in der Mikrowelle aufgewärmter Nudelauflauf hat zwischen 800 und 1400 kcl.

das entspricht einer halben bis ganzen Packung 500 Gramm Spirelli Nudeln.

Nudeln an sich haben natürlich eine hohe Dichte an Kalorien. Mann muss dennoch nicht auf sie verzichten. Nur eben nicht zu oft.

Brot, Nudeln. Die Beispiele unten zeigen die Kalorien alle auf 100 Gramm. was man deutlich sieht. lieber mal einen Amerikaner beim Becker genießen als eine achso gesunde fettige Avocado zu sich zu nehmen. Es ist nicht so, dass man nicht sündigen darf : )

Dein Olivenöl über dem Salat hingegen hat sehr viele kcal wie du an meinem Beispiel unten deutlich sehen kannst.

Das sind sogenannte getäuschte Lebensmittel die alle für sehr gesund halten. WCIHTIG ist beschäftige dich mit dem Thema Ernährung. Du brauchst keine direkten Kalorien zu zählen obwohl ich Leuten gern das Ernährungstagebuch mit an die Hand lege damit sie mal sehen was man alles essen kann und das gesunde Ernährung nicht langweilig sein muss und super schmecken kann. In dem Buch findest du mittlerweile fast jeden Artikel und wenn du Fragen hast kannst du mir immer schreiben. Gern auch hier öffentlich, damit es auch andere weiter hilft. Darum habe ich mir hier angemeldet um den Leuten zu zeigen wie einfach und schön z. B. das Thema Ernährung und Sport sein kann. 

Also nun das wichtigste mehr Einheiten weniger Wiederholungen beim Sport (Thema Gymnastik) (Schwimmen ist hervorragend allerdings nicht ausreichend.) 

ZWINGEND immer vorher aufwärmen der Muskeln mit Hampelmann etc. Also Workout 2-3 x Woche 20 - 40 Minuten 

(langsam bei Dehnungen und Übungen steigern und nicht übernehmen) 

Dann PAUSE 24-48h nebenher eine Ausdauer-Sportart (Fahrrad fahren, schwimmen, tanzen etc.) alles was dir eben Spaß macht.

Das zwischen 1 und 3 x Woche und maximal 30 Minuten am Tag 

Wenn du dazu Fragen hast, beantworte ich dir diese gern. Viel Erfolg.

ZWINGEND (immer vorher aufwärmen der Muskeln mit Hampelmann etc. Also Workout 2-3 x Woche 20 - 40 Minuten 

(langsam bei Dehnungen und Übungen steigern und nicht übernehmen) 

Dann PAUSE 24-48h nebenher eine Ausdauer-Sportart (Fahrrad fahren, schwimmen, tanzen etc.) alles was dir eben Spaß macht.

Das zwischen 1 und 3 x Woche und maximal 30 Minuten am Tag 

Protein haltige Lebensmittel mit wenig Kalorien sind z. B. Speisequark (Magerstufe 0,3%) das macht dich lange satt und baut Muskeln auf und Fett ab. 

Wichtig nicht zu viel es sollte maximal ein viertel deiner Tagesmahlzeit beinhalten. Also bei deinem Bedarf von 900 kcal 225 kcal das entspricht ca 350 Gramm ein großer Becher hat z. B 500 Gramm 

Wichtig ist das du am besten Kalorienarme Lebensmittel mit Protein auswählst so kannst du nebenbei noch viele andere Lebensmittel essen : )

Es muss dir schmecken und es muss abwechslungsreich sein. 

Das Wichtigste NIEMALS weniger als 400- 600 Kalorien unter deinen benötigten pro Tag sonst werden diese Reserven genau das Gegenteil erreichen.

Wenn du dazu Fragen hast, beantworte ich dir diese gern. Viel Erfolg.

[durch Support editiert]

hi,

also in eurem Alter hat das sehr viel mit verschiedenen Interessen zu tun. Das würde ich nicht zu hoch halten. Des weiteren wieso nicht wieder eine Freundschaft haben wir vorher die 2 Jahre lang. Es muss ja nicht zu dicke sein. Dann finden deine Gefälligkeiten auch wieder mehr Beachtung wenn diese nicht als selbstverständlich angesehen werden können.

Es gibt auch viele beste Freunde. Das kommt immer auf die LEBENSLAGE an das muss man alles nicht so persönlich nehmen.

'Das Leben ist so wertvoll und Freundschaften auch und es werden dir noch SO viele Menschen im Leben begegnen. 

Mache das womit DU dich am besten fühlst oder sprich mit ihr direkt darüber. 

Einen kompletten CUT ohne je darüber gesprochen zu haben ist kindisch

Viel Erfolg

alle 2 Tage ins Fitness Center ist eigentlich topp. Das Tanz Training wird dir für den ganzen Körper am Meisten bringen und ihn stabil halten.

Klar kannst du mal ein Eis essen. Nur nicht ständig und wenn du es isst genießen niemals vergessen.

Normal essen JEIN.

du solltest schon auf erheblich weniger zuckerhaltige Nahrungsmittel achten. Kein Fertigzeugs essen (und denk daran LANGSAM essen alles sehr gut kauen und über 20 Minuten mind. verteilen.)

Salat ist auch immer gut aber seien wir mal ehrlich ohne Käse oder so macht ein Salat einen wohl kaum satt oder ist eine ausreichende Mahlzeit,

Obst und Gemüse 

Keine Fruchtsäfte oder Limonaden. 

Viel Tee trinken. z. B schmeckt grüner Tee Vanille mit einem Schuss Milch super lecker und hat von sich aus eine natürliche Süße und wirkt auch noch sättigend. (Kafee und TEE immer ohne Zucker)

wichtig auch nimm lieber ein bisschen weniger Butter auf dem Brot als zur Margarine zu greifen die ist nicht halb so gesund wie viele annehmen und hat Weichmacher in sich.

zu deiner Kalorien Frage. http://fddb.info/     < da kannst du alles eingeben und der rechnet dir genau aus welches Lebensmittel wie viel hat und wie viel du benötigst. Du wirst erstaunt sein wie viel und was du alles essen kannst.

Nur die ganzen Fertiggerichte sind nunmal Gift. Nur mal so als Beispiel. Ein kleine Packung in der Mikrowelle aufgewärmter Nudelauflauf hat zwischen 800 und 1400 kcl.

das entspricht einer halben bis ganzen Packung 500 Gramm Spirelli Nudeln.

Nudeln an sich haben natürlich eine hohe Dichte an Kalorien. Mann muss dennoch nicht auf sie verzichten. Nur eben nicht zu oft.

Brot, Nudeln. Die Beispiele unten zeigen die Kalorien alle auf 100 Gramm. was man deutlich sieht. lieber mal einen Amerikaner beim Becker genießen als eine achso gesunde fettige Avocado zu sich zu nehmen. Es ist nicht so, dass man nicht sündigen darf : )

Dein Olivenöl über dem Salat hingegen hat sehr viele kcal wie du an meinem Beispiel unten deutlich sehen kannst.

Das sind sogenannte getäuschte Lebensmittel die alle für sehr gesund halten. WCIHTIG ist beschäftige dich mit dem Thema Ernährung. Du brauchst keine direkten Kalorien zu zählen obwohl ich Leuten gern das Ernährungstagebuch mit an die Hand lege damit sie mal sehen was man alles essen kann und das gesunde Ernährung nicht langweilig sein muss und super schmecken kann. In dem Buch findest du mittlerweile fast jeden Artikel und wenn du Fragen hast kannst du mir immer schreiben. Gern auch hier öffentlich, damit es auch andere weiter hilft. Darum habe ich mir hier angemeldet um den Leuten zu zeigen wie einfach und schön z. B. das Thema Ernährung und Sport sein kann. 

ICH WÜNSCHE allen viel Erfolg.

alles auf 100 GRAMM

Olivenöl 900  (ACHTUNG bei 100 Gramm 900kcal) 

Amerikaner318 

Avocado221 

Backobst288 

Bratwurst273 

Brezel (Laugen)300 

Brot(Roggen)218

Brötchen271

Butter750

Cheeseburger264

Chips556 

hi,

also nun nochmal direkt auf das Thema süßes.

Süßigkeiten sind nicht umsonst ein Machtfaktor der weitestgehend und lange Zeit unterschätzt würde. Wer z. B. seinen Kaffee mit Zucker trinkt isst oft auch mehr süßes denn der Körper ist sehr an süßes gewöhnt und will immer eine Steigerung. Das ist der Grund weshalb du die Finger nicht davon lassen kannst.

mache dir z. B  eine Tuppadose mit einem schweren Deckel voller Schokoriegel und stelle diese  in den Kühlschrank je bewusster du etwas tust desto mehr denkst du darüber nach wenn du es tust.

An schwer erreichbaren Stellen, greift man erheblich seltener zu Süßigkeiten. Die Dose darf nicht durchsichtig sein. 

Lege dir z. B. für jeden Tag der Woche einen Schokoriegel in die Dose.

Nun hast du also 7 Schokoriegel. Wenn du dir nun einen hinaus nimmst und einen zweiten isst wird dir klar, dass du nun einen Tag ohne Süßigkeiten auskommen musst weil du die Ration bereits verspeist hast.

Wenn du einen Schokoriegel isst. ESSE ihn mit vollem Genuss ohne ein schlechtes Gewissen. Spüre ihn so lange auf der Zunge bis er sich von selber auflöst und genieße jeden Kakao Geschmack der sich dabei entfaltet.

Alleine das zelebrieren von solchen Dingen macht dir die Handlung bewusst und du wirst sehr schnell merken das dir auch ein halber Schokoriegel oder sogar alle 3 Tage einer ausreicht. bei einem Kinderriegel genieße von der Strippe jedes Stück einzeln auf der Zunge. 

Wichtig habe IMMER für jeden Tag etwas in der Dose. Damit du nie auf die Idee kommst auwei ich hab nichts ich muss was kaufen oder aufmachen. Dann wird es bei den meisten Leuten gleich eine ganze Tafel oder eine ganze Tüte.

Wenn du Haribos isst rationiere dir diese auf die gleiche Weise.

Außerhalb von deiner Dose darf nichts geöffnet werden oder wenn dein Disziplin am Anfang nicht ausreicht darf sich außerhalb der Dose keine Süßigkeit im Haus befinden.

Fülle diese Dose nur einmal die Woche genau für jeden Tag und fülle diese Dose NIEMALS erneut nach. Kein anderer darf an diese Dose. markiere sie deutlich das es DEINE Dose ist und verwehr dir nie den Zugang zu dessen Inhalt.

Disziplin und die anderen Tipps beim allgemeinen Essen alles zu genießen langsam zu essen, gründlich zu kauen und alles 20 Minuten sacken zu lassen, keine zuckerhaltigen Getränke mehr in rauen mengen unbewusst zu sich zu nehmen werden dir bald eine große Hilfe sein.

und gib deinem KÖRPER ZEIT. du fütterst ihn schon ewig damit, ein Entzug ist für ihn auch nicht einfach.

ich wünsche allen viel Erfolg.

Lg.

hi,

um die mehr sagen und schreiben zu können benötige ich folgende exakte Angaben von dir. Bei deinen Angaben gehe ich mal mit 99% tiger Wahrscheinlichkeit von weiblich aus. Die Angaben scheinen mir allerdings sehr hoch daher benötige ich folgende Daten:

Alter:

Größe:

Derzeitiges Gewicht:

Ziel Gewicht: 

Gewicht der letzten 5 Jahre in etwa die Schwankungen und wie sie entstehen.

Hast du immer wieder mit der gesunden Ernährung aufgehört???

Langfristig ist das ZIEL und nicht punktuell, dann schreibe ich dir lieber wie du den JOJO EFFEKT Vermeidest als dir diesen nur zu berechnen.

aber ich kann dir auch gern Zahlen nennen. Manchmal sind Daten und Fakten nicht das verkehrteste 

Das mit dem Gesamtumsatz und Grundumsatz versteh ich nicht es gibt den täglichen Bedarf eines Menschen bei NULL BEWEGUNG und bei minimaler Bewegung. Wenn du also die benötigten Kalorien auf eine Null Bewegung setzt müsste sie langfristig für dich perfekt sein und den JOJO EFFEKT automatisch gezielt vermeiden.

Das Wichtigste NIEMALS weniger als 400 -600 Kalorien unter deinen benötigten pro Tag zu dir nehmen sonst werden diese Reserven genau das Gegenteil erreichen. Denn der Körper reagiert auf deinen Schlankheitswahn, abnehmen auf Zeit. Daher haben so viele Menschen das riesige Problem ihr Gewicht wie einen Fahrstuhl auf und ab und immer in die extreme zu gehen. Denn dem Körper bleibt nichts anderes übrig als bei ruckartigem Gewichtsverlust die anderen Fettreserven aus Angst vor dem verhungern einzufrieren und nicht mehr her zu geben. So dass er immer weiter neue aufbaut und diese erneut zu seinen Reserven einlagert. Er hat quasi wortwörtlich das Vertrauen in DICH verloren und meint er müsse nun das Regiment übernehmen genau deswegen gibt es den allen bekannten JOJO EFFEKT. 

Lg.

hi,

klar bringt es was wenn wir deine Angaben kennen. Also erst einmal warum siehst du die Muskeln nicht am Bauch durch FETT.

Denn du hast durchaus Muskeln sie verstecken sich nur. Also ist die Kombi abnehmen und aufbauen. 

Bauchmuskeln im oberen Bereich siehst du bei einem gewissen Körperfettanteil. Es gibt z. B. eine Körperfettzange günstig zu erwerben. Da kannst du dein Körperfett messen um mal die Basis für dein Training zu schaffen und dann von NICHTS kommt NICHTS 

und schnell schon mal gar nicht. Gerade die Bauchmuskeln brauchen ihre Zeit.

Eiweiß baut Muskeln auf. 

Situps ca. 40 alle 3 Tage. (klein anfangen mit 4 Stück.)

Liegestütz je nach Bauchmuskel und Rückenmuskulatur erst auf den KNIEN anfangen. Wichtig dein Rücken darf niemals durchhängen.

am Anfang nicht überfordern 

ERST wenn du 40 Stück auf Knien machen kannst solltest du zu den normalen (männlichen) Liegestütz übergehen.

als kleiner Tipp. ich mache das so das ich ca. 25-40 Liegestütz bei jedem Kaffee mache während die Maschine oder der Wasserkocher laufen.

Wartende Zeiten nutzen. in Bus und Bahn z. B mal festhalten und eine Station lang auf einem Bein stehen. (später auch kleine Kreise in der Luft mit dem Bein ziehen) : ) je nach Platz Angebot.

Als Autofahrer reicht peppige Musik und dabei die ganze Zeit mit den Oberschenkeln und Gesäßmuskeln zur Musik spielen. immer rechts links im Wechsel. 

Nutze jede Wartezeit um irgendwas mit deinem Körper zu machen.

Wer abnehmen will sollte nicht jeden Tag Sport machen. Der Körper und auch die Muskeln benötigen eine Zeit der Entspannung mindestens jedoch 24h am besten 48h zwischen den Sport Phasen Pause sonst.

Also nun das wichtigste mehr Einheiten weniger Wiederholungen beim Sport (Thema Gymnastik) (Schwimmen ist hervorragend allerdings nicht ausreichend.)

ZWINGEND (immer vorher aufwärmen der Muskeln mit Hampelmann etc. Also Workout 2-3 x Woche 20 - 40 Minuten 

(langsam bei Dehnungen und Übungen steigern und nicht übernehmen) 

Dann PAUSE 24-48h nebenher eine Ausdauer-Sportart (Fahrrad fahren, schwimmen, tanzen etc.) alles was dir eben Spaß macht.

Das zwischen 1 und 3 x Woche und maximal 30 Minuten am Tag 

Protein haltige Lebensmittel mit wenig Kalorien sind z. B. Speisequark (Magerstufe 0,3%) das macht dich lange satt und baut Muskeln auf und Fett ab. 

Wichtig nicht zu viel es sollte maximal ein viertel deiner Tagesmahlzeit beinhalten. Also bei deinem Bedarf von 900 kcal 225 kcal das entspricht ca 350 Gramm ein großer Becher hat z. B 500 Gramm 

Wichtig ist das du am besten Kalorienarme Lebensmittel mit Protein auswählst so kannst du nebenbei noch viele andere Lebensmittel essen : )

Es muss dir schmecken und es muss abwechslungsreich sein. 

Das Wichtigste NIEMALS weniger als 400- 600 Kalorien unter deinen benötigten pro Tag sonst werden diese Reserven genau das Gegenteil erreichen.

Wenn du dazu Fragen hast, beantworte ich dir diese gern. Viel Erfolg.

ich habe bereits einige Fragen zu dem Thema Ernährung und Sport beantwortet. Schau einfach bei meinen Antworten und du findest weitere Anregungen und Tipps die dir vielleicht auch weiter helfen. 

GEDULD ist sehr wichtig. MUSKELAUFBAU braucht seine ZEIT  (erst wenn dein Körper zittert kommst du jedesmal ein Stückchen weiter) die sogenannte Muskelaufgabe fordert deinen Körper. 

Es ist knallhartes Training um schnell an deinen gewünschten Körperstellen Muskeln aufzubauen also gib GAS

Lg. und ganz viel Erfolg und Spaß : )

Situps und Liegestütz wirken wahre Wunder. viele und oft und immer bis zur Schmerzgrenze

beim kochen z. B. Bein auf die Ablage.. macht Oberschenkel straff 

Das manche Menschen sich mit der Zeit gehen lassen ist leider oft so und viele Partner leiden darunter, das sollte man durchaus ernst nehmen und solche kindischen Kommentare außen vor lassen.

Ihr direkt zu sagen, das du dich freuen würdest wenn sie wieder fitter ist und mit dir Sport macht und vielleicht einfach auch mehr aktiv ist. Das ist meist der Weg zum ZIEL nennt sich Ehrlichkeit und auch wenn es mal verletzend ist, das macht eine wahre Beziehung aus.

Also ich habe mir die ganze Sache noch einmal in Ruhe durchgelesen. Kein Mann der für eine Frau Gefühle hat würde sie zu einem anderen ins Bett schicken. Es sei denn er hätte in diese Richtung eine Neigung. Bei dieser Sache würde ich dir ganz klar davon abraten mit ihm zu schlafen. Wer weiß wen du z.B. im Internat kennen lernen wirst und wie wertvoll für DICH IHN EUCH dann das erste mal ist.

In meinem Freundeskreis gibt es durchaus noch Paare die heute verheiratet sind und das war ihr erster Freund. Das heißt nicht das sie bis zur Ehe gewartet haben. Davon halte ich persönlich auch eher wenig. 

Man sollte das tun wonach man sich sehnt und wie man sich fühlt. Aber man sollte auch nicht mit jemandem schlafen nur weil man es tun will.

Es sieht ja nicht danach aus als wenn ihr in Zukunft eine Beziehung haben werdet.

also lass die Finger davon und hebe dir das wertvolle auf.

Was andere geschrieben haben über das Blut und wehtun etc. von alledem musst du dich nicht beeindrucken lassen und das wird er auch nicht tun. Ich denke eher das er genau weiß das man sein erstes Mal immer erinnert und das er nicht die gleichen Gefühle für dich hat und sich dafür dann schämen würde.

Wenn du allerdings schon SEX hattest isses einfach.. 

Wenn sie es ohne Gefühle mit einem anderen macht, kann ihr das ja nicht so wichtig sein und Sex macht ja auch Spaß. 

Er wäre wohl der erste Mann der frei ist und ein solches Arrangement nicht als praktisch und angenehm ansehen würde.

Wer DICH LIEBT WAHRE GEFÜHLE treibt dich nicht in die Arme eines anderen und kann dabei seelenruhig zuschauen. 

Hi,

also erst einmal wieso möchtest du unbedingt mit ihm schlafen. Das wäre quasi die erste Frage die du dir stellen solltest. Man muss nicht mit 17/18/19 oder älter keine Jungfrau/Jungmann wie auch immer mehr sein und man kann auch warten bis man das Gefühl hat das es richtig für einen ist. Ihr seid nicht mal zusammen schreibst du. Warum also mit so einem Menschen Sex haben und das in deinem Alter. Wieso versucht ihr nicht mal zusammen zukommen und seht wohin euch das führt. Eine Fernbeziehung kann auch sehr erfrischend sein umso
intensiver kann die gemeinsame Zeit verbracht werden und wenn das funktioniert könnt ihr immer noch über alles Weitere reden und schauen ob ihr das dann wirklich wollt.

So wie es für mich aussieht ist sein Gefühl nicht das deinige.
Damit sagt er sich von der Verantwortung frei. Das zeigt aber auch das er bisher in euch keinerlei Zukunft sieht und das solltest du dir erstmal bewusst machen bevor du an Sex mit einem Mann denkst in den du dich dann vielleicht
unsterblich verliebst er sich aber nicht in Dich.

Es kann sein, das er dich sehr gern hat und vor einer solchen
Enttäuschung gerne beschützen möchte.

Sprich ganz offen mit ihm über deine und seine Gefühle und wenn alles passt kommt der Rest von ganz alleine und plant nicht Zuviel es soll spontan schön sein.

Lg. und ich wünsche euch alles Gute

Huhu,

da ich diese Frage nun schon diverse Male beantwortet habe, schau einfach auf meine Antworten zu diesem Thema.

Und unter den unten benannten Fragen.

Um Dir direktere Tipps zu geben, benötige ich dein Gewicht und dein Alter, sowie dein gestecktes Ziel und welchen Grund dieses Ziel hat.

Lg.

Bereits beantwortete Fragen zu dem Thema von mir mit weiteren Tipps:

Gestern über hate geschrieben jetzt kann ich nicht mehr es macht michkaputt?

ANTWORT VON PrivatXPerson 25.08.2015 - 17:45

Frage von AundN0100  16.08.2015 

Kann ich so, auf diese Weise abnehmen?

Frage Von FortressHunter,

16.08.2015 

EFFEKTIVabnehmen mit 14?

Nimm dir einen Zettel und schreibe auf was dir Spaß macht oder du gerne mal machen möchtest. Unterteile das in verschiedene Kategorien wie z. B. drinnen, draußen, mit Freunden, alleine, mit Familie, Zeitaufwand, mit Utensilien etc. 

Du kannst dir auch eine Liste  schreiben mit total verrückten Dingen oder Wünschen, Zielen die du gern erreichen möchtest.

Egal welche Kategorisierung für dich wichtig ist und dann hast du einen Zettel, damit so etwas wie heute nicht wieder passiert und die 1,5 h sind dann auch rum. Aber setz dich nicht einfach stumpf zockend vor einen PC oder Fernseher.  

Viel Erfolg 

Hi,

wenn du soviel gemacht hast, dann hast du sicher viel zu erzählen. Fange doch einfach an ein Buch zu schreiben. Das kannst du drinnen wie auch draußen und immer wenn dir danach ist kannst du weiter daran schreiben. Ich bin jetzt bei meinem dritten. Es macht sehr viel Spaß.

Das Interessanteste ist doch, die wirklich Schönen behaupten das nicht von sich, weil es für sie normal ist und sie von außerhalb schon mit ständigen Komplimenten überhäuft werden. 

Ist wie mit der Klugheit wir kennen unseren IQ müssen ihn aber nicht kundtun. Weil wir genau das nicht nötig haben. Wir wissen doch, dass wir schlau oder eben schön oder beides sind, dann müssen wir doch nicht andere damit erniedrigen in dem wir uns auch noch selber bestätigen. 

Lieber anderen auch Komplimente machen und ihre guten und positiven Seiten herauskehren und zur Seite stehen. Das ist meine Meinung. 

Das hat mit Charakter und keinem mangelnden Selbstbewusstsein zu tun.

denk mal darüber nach. 

Hi,

das scheint ja generell eine gefragte Frage zu sein. Hier also meine dritte Antwort diesbezüglich. Ob Mann oder Frau ist bei der Pflege eigentlich egal nur das ein Mann diese doch eher selten lackiert oder lang wachsen lässt. Das sind aber auch schon die einzigen Unterschiede. 

Ich halte übrigens nichts von dem Nagelhaut wegschieben (das gillt für Mann wie für Frau):   Nachteile

1. es reizt die Haut am Nagel

2. Es kann viel schneller zu Infektionen führen (der Schutz ist nicht umsonst da)

3. Es können sich Bakterien in der Nagel-rille einnisten. (Pils etc.)

4. Es ist viel schlechter zu reinigen (da wenn man es ausbürstet die Haut gleich mit betroffen ist.

5. Eine gesunde Nagelhaut ist dünn und kaum zu sehen, also unnötig diese zu beseitigen (meine Meinung)

6. Es muss regelmäßig gemacht werden sonst sieht es schnell unsauber aus, welches längerfristig nicht so gut für das Nagelbett ist.

Wenn du es dennoch schön findest und machen möchtest. Dann bitte unbedingt nur bei aufgeweichter Nagelhaut. heißes Wasserbad mit Kamille (Dazu kann man auch einen Teebeutel aufkochen) dann 10 Minuten darin baden das beruhigt die Nägel bzw. die Haut vom Nagelbettanfang. Zwei Tropfen Teebaumöl mit in das Wasser geben, das hemmt Entzündungen und desinfiziert und beugt somit auch diesen vor. 

Dann vorsichtig wegschieben (es eignet sich ein Kuhtipp um die haut nicht zu verletzen.) Dann siehst du auch ob diese weich genug ist um durch, das Wattestäbchen wegschiebbar zu sein. diese haut dann ganz sauber und vorsichtig mit einem Nagelknipser abnehmen. Nicht zu weit und nicht mit einer Schere oder Feile oder ähnlichem. Unbedingt mehrfach am Tag die Hände eincremen.

Nun zur allgemeinen Pflege: 

So nun zu den langfristig stabilen und gesunden Nägeln.

Wichtig erst abknipsen und wenn erforderlich feilen und nicht schneiden (aus eigener Erfahrung) Das macht die Nagelseiten nicht rissig. 

Wenn ein Riss im Nagel ist immer wieder abschneiden und zwar unter dem Riss also kürzer  (immer den Riss vollständig entfernen) Nur so wächst ein stabiler nach.

Fingernägel 2 x Woche 10 Minuten lang in eine aufgeschnittene halbe Zitrone stecken. (Danach mit Bepanthen oder Kieselerde Salbe oder Zinksalbe eincremen)

Kieselerde und Zink Tabletten (helfen dir auch langfristig) 

Kieselerde und auch Zink Tabletten gibt es mittlerweile in fast jeder Drogerie und Supermarkt. Da muss man keine teuren Varianten aus dem Reformhaus oder so nehmen. 

Kieselerde Gel. Reformhaus oder Internet (relativ teuer, aber sehr wirksam)

Akute Phase Kieselerde Gel sowohl einen Esslöffel morgens einnehmen als auch die Fingernägel (in erster Linie den betroffenen einreiben) Die Nägel die einreißen) Am Anfang bei dir also alle

Bei Nagel-rissen abends mit Bepanthen einreiben und über Nacht drauf lassen. (das kannst du auch am Tag zwischendurch machen.) Später wenn er gesünder ist Zinksalbe

Kieselerde und Zink sind außerdem für gesunde Haare, Haut und Nägel.

Bepanthen nur wenn sie einreißen oder die Nagelhaut verletzt ist.

Hände eincremen (bzw. explizit die Nägel) am besten morgens und abends Handcreme egal welche richtig schön einmassieren, so das auch die Nagelhaut um den gesamten Nagel weiß ist. Die auch am Besten über Nacht einziehen lassen.

1 mal die Woche reines Kokosnussöl in die Nägel einmassieren.

Viel Erfolg und wenn du eine Frage dazu hast, beantworte ich sie dir gern.

Hi,

also ich würde dir ganz klar empfehlen die Finger davon zu lassen. Kunstnägel ob nun selber aufgeklebt oder im Nagelstudio machen deine Nägel systematisch kaputt. Denn der Kleber greift deine natürliche Nagelbettstruktur extrem an.

1. Es kommt keine Luft mehr dran (genau das ist es jetzt aber was gerade der eingerissene Nagel benötigt.) 

2. Sie werden dünner (da der Nagel eine unnatürliche Verstärkung hat, denkt er, dass er ja nun mehr als stark genug ist und gibt sich keine Mühe mehr dem Alltag zu widerstehen. Da er ja einen künstlichen Halt hat.) 

3. Gerade wenn du jetzt schöne und stabile Nägel hast würde ich das wegen der paar Wochen nicht riskieren diese langfristig zu verlieren.

4. Ein Nagelbett kann bis zu 12 Monate dauern bis es wieder wächst. Nach den Kunstnägeln erholt sich dein eingerissener Nagel noch schlechter und alle anderen leiden auch noch mit.

5. Es kann das Nagelbett langfristig verformen. (Da ein unnatürliches Gewicht dein Nagelbett nach unten drückt, kann es dein Nagelbett langfristig verformen. Es kann Jahre dauern oder sogar für immer so bleiben.)

6. Es bleibt den Leuten meist nichts anderes übrig als langfristig künstliche Nägel zu haben. (Willst du das wirklich)

-------

So nun zu denen kurzen Nägeln. 

Wichtig damit sich der Nagel wieder erholt. immer wieder abknipsen und Feilen. 

Er darf erst wieder lang wachsen wenn kein Riss mehr vorhanden ist.

Fingernägel 2 x Woche 10 Minuten lang in eine aufgeschnittene halbe Zitrone stecken. (Danach mit Bepanthen oder Kieselerde Salbe oder Zinksalbe eincremen

Kieselerde und Zink Tabletten (helfen dir auch langfristig)

Akute Phase Kieselerde Gel sowohl einen Esslöffel morgens einnehmen als auch die Fingernägel (in erster Linie den betroffenen einreiben)

Abends mit Bepanthen einreiben und über Nacht drauf lassen. (das kannst du auch am Tag zwischendurch machen.) Später wenn er gesünder ist Zinksalbe

wichtig Geduld (auch kurze Nägel können sehr schön sein.)

PS: mach dir bitte nicht langfristig deine schönen Nägel kaputt. 

Viel Erfolg und wenn du eine Frage dazu hast, beantworte ich sie dir gern.

Hi,

also zu allererst einmal mache das bloß nicht mit dem Tipp einen Tag essen einen Tag fasten. Dann ist was dein Muskelaufbau betrifft alles für die Katz.

Dann zweiter Punkt. Um etwas mehr sagen zu können benötige ich noch deinen Körperfettanteil und dein Gewicht.

Dann die nächste Frage seit wann trainierst du deinen Körper, bzw. seit wann nimmst du Proteine zu dir? (sind diese natürlich oder künstlich) 

In welchem Zeitrahmen hast du die 13 Kilogramm abgenommen?

und auf welche Weise?

Dann solltest du auch anfangen auf die Kohlenhydrat-Menge zu achten. Gerade in der derzeitigen Phase ist schon alles andere ausgereizt und du willst ja auch nicht dünn wie ein Stock werden.

Die ersten Kilos sind bekanntlich die einfachsten und die letzten entscheidenden Kilos die Schwersten : ) also erst mal Geduld haben.

Wie sieht das bei dir mit dem trainieren aus, welche Übungen und vor allem machst du auch mindestens 24-48h Pause zwischen dem Training?

Das Vergessen nämlich sehr viele und die Muskeln benötigen Ruhe um wachsen und sich aufbauen zu können.

Dann finde ich, dass du unbedingt deine Brust- Rückenmuskulatur mehr stärken solltest. Durch das Training wird die Bauchmuskulatur ja weiterhin mittrainiert. 

Oft ist es auch ein Haltungsfehler durch die fehlende aufgebaute Brust- Rückenmuskulatur kann der Körper sich nicht in der Form aufrecht halten, so das der untere Bauchmuskel-aufbau stagniert.

Also trainiere die Brust- Rückenmuskulatur sowie explizit die unteren Bauchmuskeln. (man trainiert dabei die oberen automatisch mit aber eben gezielt die unteren)

Im Internet gibt es gute kostenfreie Übungen welche explizit die untere Bauchmuskulatur trainieren (in der Suchmaschine genau das eingeben und voilà)

Bei den Proteinen musst du allerdings auch aufpassen, man benötigt das 1,5-2,0 Fache pro Kilogramm Körpergewicht. 

Ich nehme mal an das du zwischen 75 und 80 kg. wiegst wegen der angegebenen Eiweißmenge. 

Dann ist es auch wichtig, dass man immer zwischen 200 und 400 Kilokalorien weniger zu sich nimmt als der Tagesbedarf wäre. Nur so verbrennen wir die eingelagerten Reserven. Isst du weniger als 600 Kilokalorien unter deinem Tagesbedarf, lagert er alles was er zu sich nimmt erneut als Reserven ein und es geht genau in die entgegengesetzte Richtung.

Wenn du deine Angaben in den Kilokalorien-Rechner eingibst, musst du beachten dass du kein Sport angibst denn der Rechner rechnet dir ja aus, wie viele Kalorien du benötigst um dein Derzeitiges Gewicht zu halten. Das wird aber nicht zu einem Six-Pack führen. Es sei denn du bist Extremsportler oder Bodybuilder. Die benötigen die zusätzlichen Kalorien andere nicht.

Ansonsten bist du auf einem sehr guten Weg und ich bin mir sicher der Rest wird auch noch so das es dir gefällt. 

PS: Disziplin ist alles (Bei den Übungen für die Bauchmuskulatur) versuchen immer drei mal an dem Trainingstag bis zum Muskel-versagen zu gehen.  

Hi,

also auf deine zweite Frage, kann man folgende Antwort geben.

Wenn sie in deinem Alter ist, schwankt das Gewicht noch, nun kommt es tatsächlich darauf an wie leicht oder schwer ihre Knochen sind. Wie viel Sport sie macht und ob sie sich gesund und ausgewogen ernährt.

Das sind wichtige Anzeichen:

hat sie vorher mehr gewogen? Wenn ja hat sie in kürzerer Zeit schlagartig abgenommen? treibt sie viel Sport? oder treibt sie erst seit kürzerer Zeit Sport? Kommt es dir vor, als ob sie Kalorien beim essen zählt? Isst sie nur bestimmte Sachen oder gar nichts wenn ihr unterwegs seid? Was sagt sie selber zu ihrem Gewicht? Kommt sie sich zu dick vor? Wie empfindet sie sich auf Bildern? Spricht sie oft von dem Thema?

In eurem Alter ist es tatsächlich so, das man mit Sport schnell mal so leicht sein kann. Es sollte aber genau geschaut werden ob sie noch weiter abnimmt, dann kommt sie in den kritischen Bereich und je nachdem welche der Fragen du für dich oder auch mich mit einem Ja beantwortest. Ist es verdächtig und man sollte es unbedingt im Auge behalten.

Ich hoffe ich konnte dir damit weiter helfen.

Es ist mit 50 Kg schon an der Schmerzgrenze alles darunter ist Untergewicht und da rutscht man dann mal ganz fix rein, wenn sie vorher mehr gewogen hat.

Es gibt aber auch Menschen die immer sehr leicht waren und dann entwickelt sich das erst wenn sie erwachsen werden in eine Bahn wo sie in den normalen Bereich kommen.

Hi,

also zu aller erst mal desinfizieren, dann mit einem Eiswürfel kühlen. Das führt dazu, dass die Blutung gestoppt wird und sich die Kapillare wieder zusammen ziehen. Dann muss ich an der Stelle mal einen Markennamen erwähnen weil ich einfach nichts Besseres kenne. 

Bepanthen Wund und Heilsalbe (aus der Apotheke) richtig dick drauf schmieren und sobald es eingezogen ist immer wieder erneuern. Das macht es leicht elastisch so, dass du trotzdem die Lippe VORSICHTIG bewegen kannst ohne das diese wieder einreißt und es lässt die Haut sehr schnell heilen. 

Wichtig auch nachts richtig dick einschmieren am besten auch großflächig um die Stelle herum. Die Salbe kannst du auch bei rissigen oder trockenen Lippen über Nacht nach deinem Riss sehr gut weiter benutzen. Du benötigst nur die normale keine antiseptische und auch nicht die für die Lippen (die beiden sind nur überteuert und viel kleiner) haben aber in diesem Falle keine bessere Wirkung also lass dir da nichts einreden.

Wenn du die Creme noch nicht hast (Vielleicht habt ihr Vaseline)? sonst

mixe Quark und Honig und schmier dir das darauf. Wenn du nur Honig im Haus hast nimm den alles ist in dem Falle besser als nichts. Immer wenn es wieder aufplatzt mit Eiswürfeln erneut kühlen. Das beruhigt auch die Haut.

Wichtig auch Finger weg davon. immer nur drauf schmieren nicht mit den Fingern schauen ob der Riss vielleicht schon geschlossen ist. Dann dauert es umso länger.

Wenn du von all dem nichts im Haus hast Nimm einen Teebeutel am besten Kamille oder Pfefferminz (als wenn du dir einen Tee kochst mit kochendem Wasser aufgießen und diesmal aber 6 Minuten ziehen lassen) dann den Teebeutel ein wenig ausdrücken und auf den Riss legen 

PS: er darf dabei nicht zu heiß sein.

Wichtig: Finger Weg von bekannten Cremes und Co. ohne Namen zu nennen.

Wenn du eine Frage dazu hast, beantworte ich sie dir gern. Gute Heilung

Die Frage die sich dir eher stellen sollte. Wieso hast du einen Urlaub gebucht wenn du auf der Suche nach Arbeit oder einem Job warst. 

Die zweite Frage die du dir stellen solltest ist, was ist dir wichtiger?

Also wäge ab. Ist es die Arbeit der Job der dir Spaß macht und ist es das Unternehmen in dem du dir auch nach dem Probearbeiten vorstellen kannst zu bleiben?

Dann die nächste Frage. Könntest du deinen Urlaub verschieben? Reiserücktrittsversicherung abgeschlossen etc.

Dann die Frage wann hast du einen Urlaub gebucht? Das heißt wie lange hättest du Zeit vorab zu arbeiten?  (Da, nach einem Neueintritt einer Arbeitsstelle innerhalb der ersten 6 Monate oder einer davon abweichenden vereinbarten Probezeit zwar ein Urlaubsanspruch von 1,67 bzw. 2 Arbeitstagen oder Werktagen je nach Arbeitswoche Mo-Fr oder Mo-Sa besteht aber auch innerhalb der Probezeit oftmals eine Art Urlaubssperre festgelegt ist).

Es besteht auch die Möglichkeit nach deinem Urlaub die Arbeit /den Job anzutreten. Das ist einem als Arbeitgeber meist lieber als das du zwei Wochen arbeitest oder auch 6 wie auch immer und dann 2 oder 3 Wochen oder so verschwindest. Das ist eine Art doppelte Einarbeitungszeit und ein höherer Aufwand für das Unternehmen.

Wenn du diese Fragen also für dich geklärt hast und diesen Urlaub unbedingt machen möchtest. Ist Ehrlichkeit das höchste Gebot. Arbeitgeber schätzen offene und ehrliche Worte viel mehr als das es dann rauskommt nachdem sie dich eingestellt haben.

Deine Ehrlichkeit zeigt ihnen auch, dass du ein zuverlässiger Mensch bist und sie nicht einfach hängen lässt sondern über wichtige Dinge rechtzeitig informierst und diese mit ihnen besprichst (sie fühlen sich so mit einbezogen) 

Du kannst sie auch motivieren in dem du ihnen die Vorzüge aufzeigst, das du frisch, munter und erholst deinen Arbeitsplatz antrittst.

Viel Erfolg und wenn du Urlaub machst dann mit ehrlichen Worten und dann auch wirklicher Erholung.

Wenn du allerdings deine Arbeit/Job startest und dann in ein paar Wochen erst in den Urlaub fährst (RATE ICH DIR DRINGEND von der Reise ab)