Nehme 15 mg wegen schlafstörungen und zur stimmungsbesserung ( hab borderline ).
Kann ich trotzdem abnehmen mit kcal zählen?
Und wieviel kcal sollte ich zu mir nehmen?
PS. wiege jedenfalls letzte woche 74 kg ( wird wohl jetzt mehr sein etwas schätze 75-76 kg ) auf 1,66m, also viel zu viel, will gerne auf 55 kg bis februar. Schafft man das?
Wollte so essen:
Frühs: entweder ne semmel oder vollkornbrot oder einen joghurt
mittags: entweder vollkornbrot wenn nachmittag schule oder das was es gibt eine kleine portion
abends: eiweißshake zum abnehmen
Sport mach ich eh schon.