Genügt das zum abnehmen?

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8 Antworten

Auf ner insel kannst du schwimmen joggen spazieren radfahren und auf die Ernährung achten (wasser trinken, fisch und reis essen, Früchte)
Und zuhause eiweissreich essen
Haferflocken
Milch
Käse
Nüsse
Quark
Joghurt
Obst und gemüse
Vollkornprodukte
Fisch
fleisch

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 14:55

aber in Milchprodukten steckt viel Zucker oder Fett drin oder nicht ?

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Wenn du derart schnell abnimmst, wirst du die Kilos auch genauso schnell wieder drauf haben. Denn genau auf diese Art und Weise entsteht der Jojo-Effekt. Damit würden die anderen Schule nicht mehr nur baff sein, weil du so viel abgenommen hast, sondern weil du danach wieder im extremen Tempo zugelegt hast.

Du solltest die Geschwindigkeit also lieber drosseln und langsam und gesund abnehmen. Baue so viel Bewegung wie möglich in deinen Alltag ein. Beim Zähneputzen kannst du Kniebeugen machen, nimm die Treppen statt den Aufzug. Renne mal nach der Bahn. Fahre viel Fahrrad. Und so weiter und so fort.

Dann solltest du auf keinen Fall zu wenig essen. 1200 kcal solltest du schon täglich zu dir nehmen. Vollkornprodukte machen lange satt.

Du musst auch eine Sportart finden, die dir gut gefällt und die du dauerhaft betreiben willst. Der Crosstrainer nützt nicht viel, wenn du ihn 4 Wochen lang täglich nutzt und dann gar nicht mehr.

Ausdauer wäre definitiv sinnvoller als kurz und schnell. 

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 13:00

erstmals Danke für deine Antwort :) ich bin leider ein sehr ungeduldiger Mensch da ich mich unwohl fühle und ich schon immer deswegen gemobbt wurde weil ich dick war.. ich hab mal gehört wenn ich weniger als 1200 kcal zunehme nehme ich ab.. Vollkorn esse ich viel weil ich ein Diabetiker zu Hause habe .. ich tanze karnevalistisch als gardemariechen :) seit 3 Jahren..

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Du möchtest also in 4 Wochen 20 kg abnehmen? "Gesund" ist das nicht möglich. 

Und auf einer Insel finden sich in der Regel auch Sportmöglichkeiten. Laufen oder schwimmen. Oder im Hotel (?) Treppen steigen ;-) Ich halte Deinen Ansatz für sehr gut, aber damit nimmst du in 4 Wochen keine 20 kg ab. 

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 12:51

in 7 Wochen will ich abnehmen nicht 4.. :)

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 12:51

aber danke für deine Antwort :)

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 13:05

okay kein Ding und danke :)

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Hallo,


ich habe in den letzten 3 Jahren 20 Kg abgenommen. Ich wog bei 1,65m 83 Kg. Jetzt wiege ich 63 Kg... Leider stagniert es derzeit etwas. Aber darüber mache ich mir erst mal keine Sorgen. Angefangen habe ich damit, Kohlenhydrate komplett wegzulassen (Nudeln, Brot etc...) Zwischendurch aß ich wieder normal. Seit einiger Zeit habe ich abends keinen Hunger mehr und seit dem habe ich nochmal 5 Kg runterbekommen. Solltest Du jedoch abends Hunger haben, dann iss lieber frisches Gemüse. Obst würde ich dann auch weglassen. Wichtig ist es auch viel Wasser & Tee zu trinken,das hilft immer. Es wird auch gesagt, wenn man morgens süß frühstückt, dass man abends keinen Hunger/Apetitt auf was Süßes hat. Das kann ich nicht bestätigen. Achso und noch ein kleiner Tipp...Setz dich nicht selbst unter Druck: Soviel Kilo in der oder der Zeit... Geh das langsam an. Der Erfolg kommt schleichend, aber er kommt. Und außerdem ist es auch besser für deinen Körper, wenn er nicht so schnell in so kurzer Zeit an Gewicht verliert, weil es sein kann, dass es hinterher umso schneller wieder drauf ist. Sollte dir das passieren, dann lass den Kopf nicht hängen. Und übrigens habe ich keinen Sport gemacht..Viele behaupten, dass man ohne Sport nicht abnehmen kann. Unsinn! Anfangs kommt es einzig und allein auf die Ernährung an und das der Körper sich daran gewöhnt. Außerdem solltest du dir diverse Sachen (1 Glas Cala am Tag o.Ä.) nicht selbst verbieten, dann wirst du launisch und trinkst hinterher doch die ganze Flasche aus Frust.... Ich hoffe, dir etwas damit geholfen zu haben^^


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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 13:03

Danke fuer die Antwort :) also dürfte ich jeden Tag 1 kleines Monte essen? ich esse immer als süßigkeit 1x Corny Free weil da kaum was drin ist aber nicht immer sondern nur dann wenn ich wirklich Lust habe

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Lieber weniger schnell Crosstrainer und dafür länger als 30Minuten. Denn ab 30Minuten fängt der Körper erst an so richtig schön Kalorien und vor allem Reserve zu verbrennen....vorher verbrennt er das, was du vorher gegessen hast

Außerdem solltest du dir lieber mehr Zeit eingestehen...20kg in 4 Wochen sind UNMÖGLICH bei gesundem Lebensstil. Und du willst ja nicht dem jojo Effekt verfallen

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 12:50

aber jeden Tag 15 min mittele (ab und zu schnelle) Bewegungen auf den Crosstrainer ist doch besser als am Stück 30 Minuten?

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 12:51

vollspeed ist das nicht.. das ist eher so als würde man walken 🙈 aber danke

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Die Getränke sind auch wichtig. Sollte man nicht unterschätzen. Wasser ohne Kohlensäure wäre hier angebracht. Vom Essen her denke ich das Du nichts relevantes falsch machst. Und eine halbe Stunde Sport am Tag kann viel bewirken, wenn Du vorher gar keinen gemacht hast.

Sehr wichtig ist auch die zeit, wann Du Nahrung zu Dir nimmst. Das Abendbrot weglassen bringt hier echt Erfolge und der Mitternachtsimbiss maximale Zunahmen.

Bei den Arabern heißt es nicht umsonst: Frühstücke zu zweit, esse Mittag alleine und schenke Dein Abendbrot dem Feind.

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 12:57

ich habe mein Leben lang nun sprudelwasser getrunken weil ich ohne Sprudel schon fast kotzreiz bekomme...😷 warum ist Sprudel schlecht? ich mache als Sportart im Moment tanzen (karneval) .. ich esse Abend so um 16 Uhr und zu Frühstück meist Obst (esse kein mittag)... :)

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mit schnell, das geht mal gar nicht.  wie sieht es mit frühstück aus, das muß übbig ausfallen. damit erstmal dein Stoffwechsel arbeiten kann. zu mitttag kannst du auch essen. und zum abend kannst du die Kalorien weglassen. propier das mal aus.

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 12:53

vielen Dank 🙈 ich dachte frühstücken wäre gut? esse zu Frühstück meist Obst und 1 2 Brötchen und esse zu Abend gegen 16 Uhr , zwischendurch gegesse verhindere ich

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Kommentar von ichbrauchdichjz
06.07.2016, 13:07

also soll ich eher mittags essen als Abend? ich esse meist 15/16 Uhr warm (nudeln und so, fleisch, kommt drauf an was es gibt😜) weil es halt mein Abendessen ist in dem sinne

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Also mit mehr Sport kannst du natürlich schneller abnehmen, aber das musst du am Ende selber wissen!

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