Hallo...ich bin relativ ein lauch, ich bin 17 jahre alt und über 1.90 groß und relativ dünn...ich habe einen trainingsplan im fitnessstudio wo ich 2-3 mal die woche hingeh, nach dem trainibg trinke ich proteinshakes und ich esse viel...kann ich wenn ich das training durchzieh in ein paar monaten schon breiter sein? Und ist meine die richtige herangehensweise?

Hallo. Ich hab gelesen und zwar mehrfach (unterschiedliche Quellen) das der Protein-Bedarf für den Muskelaufbau bei 1,3 - 1,5 g Protein/Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht liegt.

Für diese Menge bei einem normalen Körpergewicht wäre das über 100g Protein nach dem Training. Wenn ich mir also Eiweißpulver kaufen würde, wäre nach guten 8 - 10 mal Training die gesamte 30€ Packung. Ich frage mich ob das wirklich notwendig ist. Wenn ich 40g Protein zu mir nehme, reicht dass dann etwa nicht aus das die Muskeln sich aufbauen?!