Hey Ich fass mich kurz: Es wird ja gesagt (und auch durch studien belegt) dass es keinen einfluss auf einen hat ob man jetzt seine nährstoffe in einer oder in 14 Mahlzeiten zu sich nimmt, außer dass bei weniger (Ghrelinproduktion und fasten und alles außen vor, soll grade nur um die proteine gehen) Wenn das der Fall ist, wieso ist es denn so beliebt vorm schlafen gehen casein (magerquark, hüttenkäse..)zu sich zu nehmen und wieso sollte es für den muskelaufbau überhaupt einen unterschied machen ob man casein oder z.b. whey zu sich nimmt.

Ich hab zwar schon einen schönen Po, aber ich hätte ihn gern noch etwas praller. Zur Zeit mache ich immer Squats mit 8Kg Hanteln. Was kann ich stattdessen machen und wieviel?

Hey,

also erstmal,ich habe seit c.a. einem jahr eine esstörung. Anfangs war es halt so dass ich fast nichts gegessen habe. ich hab seeeehr leich abgenommen. irgendwann war ich halt nicht so diszipliniert, was klar war, und hatte dann eine fa und dann halt gespuckt. seitdem ist die bulimie auch da. also quasi beides. ich war schon zwei mal in einer klinik. ist nicht so lange her. ich konnte es einfach nicht mehr aushalten. ich fühlte mich dick,immernoch, aber ich nehme irgendwie nicht ab! eltern und so meinen jaa du hasst abgenommen, okay höchstens 5 kilo aber wenn ich erzählen würde dass ich eine esstörung habe würde jeder mich auslachen weil ich nicht so aussehe. hört sich komisch an ich weiß aber ihr müsst euch das so vorstellen, ich versuche immer jeden tag so wenig wie möglich zu essen, während andere sich ordentlich was gönnen,in der pause frische brötschen essen u,s,w bin ich die jenige die daneben steht und sich schon ausrechnet wie viele kcal das sein könnten und was passieren würde wenn ich das essen würde. das macht mir schon angst. und dazu mache ich auch jeden tag sport. es war immer so unterschiedlich mal habe ich 4 wochen durchgehalten dann eine lange zeit nicht mehr dann wieder, weil die motivation mir fehlte aber diesmal bin ich so motivert, das ist schon meine 3. woche und ich will so lange weiter machen bis ich endlich erfolge sehe. ich fahre auf hometrainer, war joggen, machen jeden tag harte workouts, habe zurzeit seeehr heftige muskelkater am po und beine kann nicht mal richtig laufen mache aber trotzdem weiter. ich weiß ist nicht so gut aber ich kann mir keine pause gönnen. neben bei esse ich sehr wenig. wir haben jetzt ferien aber als ich zur schule ging habe ich morgens nur zwei feigen gegessen die die ganze nacht im wasser waren, ist gut für die verdauung und ind der schule nichts dann als ich nach hause kam halt mittag weil meine mutter drauf besteht und die soll ja nicht merken dass es wieder anfängt, dann kommt auch meistens fa (fressattacke) und dann ist es halt wieder raus und mehr esse ich nicht. ich weiß das ein wenig drinne bleibt aber ich esse das kalorienarme immer als erstes und meistens kommt auch sehr viel raus aber plus die feigen ist das doch gar nicht viel. danach mach ich halt sport. in den ferien ist es ungefähr uch so nur dass ich auch fühstück halt brechen muss. hauptsache was ich sagen will. ich versuche alles zu mache aber ich nehme einfach NICHT ab!!! wiesooo. meine freundin stopft sich alles rein. und hat in der letzten zeit bisschen sport gemacht um abzunehmen wobei sie schon dünn war und jetzt hat die so schöne dünne beine!!!!? ich reiße mein arsch auf!!! das regt mich auf! wieso ist das so? wegen der bulimie? ich weiß ich brauche hilfe. ich bin schon dabei aber es interessiert mich nur seeehr! kann mir einer helfen? danke. bin übrigens 1.68 groß und wiege fette 60!

danke

m/16 180cm körpergrösse 80kg körpergewicht

hallo zusammen. ich habe ein "problem". wenn ich 6 stunden nichts gegessen habe, habe ich ein sixpac, jedoch verschwindet das, wenn ich etwas gegessen habe. mein bauch bläst sich ein wenig auf. jedoch habe ich praktisch kein körperfett. ich kann jeden muskel anspannen. an was liegt es, dass sogar nach einem snickers mein bauch aussieht, als wäre ich im 7. monat schwanger?

ich mache nur e-sport, jedoch arbeite ich auf dem bau 42std die woche.

Hallöchen ! Ich möchte bis 2017 april/Mai ca. 15/20 kg (Oder weniger)abnehmen, ich esse schon weniger Morgens müslie oder ein halbes Brötchen mit salami. Mittag die Hälfte, abends ein salat dazu ein Tee ungesüßt Und mache auch Sport, drei mal die Woche 30 min joggen, und dreimal die Woche Gymnastik 30-60 min und ab und zu dehne ich mich. Hätte ich eine Chance soviel zu schaffen ? Danke für antworten und Tipps ! (ach ja, 1,67 groß, 12 bald 13 jahre, 83,5 kg schwer)

Ich will mir schon sooo lange Nike Air Max THEA holen, war aber immer zu geizig, aber jetzt habe ich mich entschieden sie zu holen und wollte sie als normalen Freizeit Schuh tragen, aber auch im Fitnessstudio. Also wirklich den Air Max Thea, weil die anderen wie die 1 oder 90 sind mir zu klumpig. Sind diese Schuhe fürs Fitnessstudio gut geeignet? Ich mache eher so typischen Frauensport also keine Gewichte heben, Bodybuilding und sowas, sondern Aerobic, Laufband, Squats und so weiter halt typischer Frauensport.

Hallo! Ich habe Schnupfen und nehme Nasenspray. Ich weiß, dass man es nicht länger als eine Woche nehmen sollte, aber da es die Schleimhäute für eine Zeit abschwellt, ist es ja sehr nützlich. Werde ich den Schnupfen schneller los, wenn ich es nicht nutze? Weil durch das Spray wird der Reflex ja quasi unterdrückt und nicht bekämpft oder etwa doch? Oder Geht es mit Nasenspray sogar schneller?

Hallo :)

Hab da mal eine Frage an die Köche unter euch, oder Angler, oder einfach an alle, die sich in dem Bereich mit Fisch auskennen:

Meine Mom hat so ein großes Lachsstück gekauft im Laden, weiß leider nicht wo, aber sie sagte es sei ganz frischer Fisch und er sah auch ziemlich frisch aus. Es war so ein Handgroßes Stück in richtigem Lachsrosa eben. Auf der Packung steht man soll den nicht Roh essen und vollständig durchgaren und so. Wir haben den gebraten ca. 10 Minuten oder länger und er war aber in der Mitte ziemlich rosa, Am Rand fast hellrosa/weiss aber in der Mitte halt richtig lachsrosa. Er schmeckte aber gut und bis jetzt gehts mir auch gut, habe ihn ja schon um 21.30 Oder so gegessen. Kann man so einen Lachs auch medium essen? Oder kann da noch was passieren? :(

Hey, ich möchte eine Sportart neu anfangen und wollte fragen, welche denn sehr effektiv ist. Also Sportarten, die es in den meisten Vereinen gibt, nicht so etwas wie Joggen oder so. Halt etwas, wo man in einer größeren Gruppe ist.

hello, ich brauche mal einen rat. also, ich habe seit drei bis vier Jahren psychische Probleme oder Probleme insgesamt. Es war ne zeit lang besser, ne Zeit schlechter dann wieder besser, jetzt gerade wirds wieder schlimmer. Also ich habe mich vor drei Jahren angefangen zu ritzen ca. Im moment mach ich es leider wieder :( ich bin auf einer neuen Schule da sollte alles besser werden hatte ich gehofft aber gerade schwänze ich regelmäßig die Shcule, ich weiß nicht ich bin so verzweifelt und müde und fertig einfach. Schule machte mir schon immer sehr weng spaß, ich weiß noch nicht ob ich wirklich noch zwei Jahre bis zum Abi schaffe, denn ich möchte endlich glücklich sein! Manchmal bin ich sehr sehr glücklilch, kann aber sein dass ich dann in der nächsten Sekunde wieder richtig tieftraurig bin. noch ein paar Infos, also ich habe auch ziemliche fressattacken leider ich hatte früher mal ne essstörung kann das noch daherkommen? außerdem habe ich neulich, das ist so komisch das kann man eigentlich gar nicht erzählen, in voller verzweiflung und wut weil ich wieder nicht so richtig meine gefühle einordnen bzw gar nichts fühlen konnte mein Handy so lange auf den boden geschlagen bis es jetzt echt ziemlich gesplittert ist... ja ich weiß das ist ein biiiiisschen dumm. kann vielleicht jemand was dazu sagen was mit mir los ist? ansonst hoffe ich einfach dass es mir bald besser geht da wir dann ferien haben :) aber eigentlich läuft alles sehr gut im moment o gott ich versteh mich selbst manchmal überhaupt nicht haha naja sorry für den unstrukturierten "etwas" fehlerhaften text.

Viele Grüße

Hallo,

ich habe mir das gute Ziel gesetzt, ab sofort meinen ganzen Körper und nicht nur meine Arme und Brust zu trainieren.

Doch leider versagt mein Rücken bei den oben genannten Übungen, obwohl mir ein Trainer im Fitnessstudio zugesichert hat, dass meine Technik korrekt sei. Reduziere ich das Gewicht, dann haben die Beine zu wenig Arbeit (20 Wiederholungen und mehr möglich). Ist das Gewicht entsprechend an die Beine angepasst, dann fängt wie beschrieben mein Rücken wieder an zu schmerzen.

Wisst ihr vielleicht noch Tipps bzw. könnt ihr mir alternative Übungen empfehlen?

Hallo,

wenn ich z.B. mich satt esse, dann bekomme ich ungefähr nach 1-2 Stunden wieder Hunger, es ist wirklich relativ. Ist das normal? Warum ist das so?

P.S. Ich bin 16 Jahre alt.

Hallo,

ich bin 17m und habe mir fest vorgenommen, in Zukunft mehr für meinen Körper zu tun. Aktuell ist es so, dass zwar nicht übergewichtig bin, eher im Gegenteil, aber ich trotzdem unsportlich bin, da ich eigentlich in meinem gesamten Leben Sport gemieden habe, wie der Teufel das Weihwasser. Ich möchte keinen Bodybuilderkörper, der nur dazu dient, um anzugeben, erlangen. Sondern ich möchte einen Körper, der mir hilft generell in allen Sportarten besser zu werden und es mir erleichtert, bzw. Kampfsportarten zu erlernen.

Also mir geht es nicht darum, schnell dicke Oberarme oder einen Sixpack zu erlangen, sondern darum meine Kondition, Beweglichkeit aber auch meine Muskulatur enorm zu verbessern.

Ich habe nun das Problem, dass ich nicht weiß, wie ich dabei vorgehen soll. Gibt es irgendeine Sportart, die sowohl die Kondition und die Beweglichkeit verbessert, aber auch Muskeln aufbaut? Mir wäre es am liebsten, wenn ich alleine, günstig und ohne großen Aufwand trainieren könnte. Auf den Kauf von teuren Trainingsgeräten, das Beitreten von Sportvereinen und auch den Besuch des Fitnessstudios würde ich gerne verzichten.

Habt ihr da Tipps für mich?

Ich habe mir auch schon überlegt, das Buch "Trainieren wie im Knast" von Paul Wade zu kaufen. Ich weiß jedoch nicht, ob das das richtige für mich ist. Vielleicht könnt ihr mir ja auch ein anderes gutes Buch empfehlen?

Danke schonmal im Vorraus!

Ich habe mir gedacht anzufangen HIIT workouts zu machen um Körperfett zu verlieren (bin nicht dick/übergewichtig, habe aber bauchspeck), habe aber keine Möglichkeit Muskeln mit Gewichttraining aufzubauen.

Hatte mir gedacht mit dem hier anzufangen https://www.youtube.com/watch?v=kDvXi49_8wk

Würde das zu viel Cardio sein? Viele schreiben ja davon, dass zu viel zu Muskelschwund führt.

Danke

Viele Sportler Freunde von mir nehmen diese 3 Stoffe , ich hingegen nehme nichts, ist es gut diese Stoffe zu nehmen und wenn ja ist es gut bzw okay NOCH MEHR zu nehmen als nur die 3 Stoffe?

Für Körperpflegeprodukte insgesamt.

Ich M.15 will anfangen ordentlich zu bulken aber ich will halt nicht nur vollkorn und Magerquark essen aber auch nicht zu Fett werden also wäre es ok wenn ich meine 3500 Kalorien mit 5 Mahlzeiten fülle die leicht fettig und weizenhaltig sind ich habe vor das Fett später wegzucutten und wenn hier jemand gute Nahrungsmittel kennt die auch günstig sind außer Haferflocken und Vollkornbrote wärs auch nett die mal rein zu schreiben

Hi also seit ich begonnen habe zu arbeiten (Bank) bewege ich mich leider viel zu wenig.  Das merke ich, da ich langsam einen kleinen Ranzen bekomme und das sieht seisse aus :D Das soll keine Frage: "Hilfe ich bin fett, wie kann ich abnehmen" sein, sondern was ist die beste und effizienteste Übung/Sportart die man dagegen ausüben kann? Gehe oft Biken, aber das bringt scheinbar nicht viel.

LG :)