Und wenn ja, auf was muss ich achten und wie viel darf ich zu mir nehmen?

Danke im voraus

Hi Leute ich bin frisch 16 geworden, und trinke jz da ichs ja darf ab und zu Bier. Ich habe gehört dass Alkohol Gehirnzellen schadet, deswegen dachte ich es sei ungesund. Eventuell vergleichbar mir Süssigkeiten. heute meinte aber ein Kumpel zu mir dass sein Onkel meinte, dass ein kleines Bier täglich gesund sei. Stimmt das? Wenn nicht, wie ungesund is es dann?

Guten Tag,

ich möchte ab morgen, nach einem Jahr unregelmäßigen Trainieren, auf einen Gk-Plan wechseln (Dienstag, Freitag, Sonntag -Brust 2 Maschinen, Rücken 2 Maschinen, Schulter 1 Maschine, Arme 2 Bizeps 1 Trizeps ,Bauch 2 Maschinen).

Da im Verhältnis meine Beine sehr sehr breit sind möchte ich weniger bis gar nicht Beine trainieren, da ich auch noch fahrradfahren gehe, habe wirklich das Problem dass ich kaum Hosen finde T-Shirts aber in M trage, KA wie ich die weg bekomme, bin eigentlich sehr unzufrieden damit :(

1. Wie findet ihr meinen Plan und soll ich wirklich die Beine weglassen oder trotzdem trainieren?

Servus, Ich bin gerade am abnehmen und habe extrem Hunger. Ich bin aber nicht am Gewicht abnehmen sondern will fett verlieren und Muskeln aufbauen. Bin gerade noch im Gym aber mir ist klar das ich ohne heute noch etwas zu essen es nicht aushalten werde. So nun stellt sich die Frage was ich essen sollte... Es gibt 3 Sachen zur Auswahl: -Lachs mit Gurken/Tomaten - Mozarella mit Tomaten - der gute alte Eiweißshake (Milch oder wasser). Was ist am wenigsten schlimm von den 3 Sachen? Danke schönen Abend:)

Kenne mich kaum aus in dem Bereich. Z.b wenn man einen Sixpack möchte, oder eine definierte Brust, dann braucht man 10% Körperfettanteil, oder sowas.. also heißt man muss abnehmen damit man an sein Ziel kommt (Wie gesagt kenne mich nicht aus)

Und möchte ungern abnehmen. Gibts da keinen anderen Weg? Einfach mehr trainieren ohne abzunehmen, geht das nicht?

hatten heute 27° und ich habe mit nem freund 3 stunden basket ball und 1 stunde insgesamt geschwommen, (80kg, 187cm, 16Jahre)

Hab vor 1kg Whey Protein von Zec+ zu nehmen (also auf einmal). Das sind dann so 700g Eiweiß. Stirbt man davon oder ist es sehr gut für Muskeln?

Ich habe in den letzten zwei Jahren muskeltechnisch ziemlich gut aufgebaut. Mit zwei Trainern habe ich intensiv mit zwei verschiedenen Trainingsplänen trainiert und meine Schultern und Arme ziemlich gut definiert. Vorallem haben wir dabei sehr drauf geachtet, dass die Übungen und die Bewegungen richtig ausgeführt werden und auch die Geschwindigkeit stimmt. Seit einigen Wochen habe ich aber Probleme mit den schweren Gewichten. Zur Info: Leider sind die beiden Trainer nicht mehr dabei und das Studio hat zurzeit keinen Coach. Ich fange normalerweise immer mit 8 Kilo Hanteln an und mache lockere Hammercurls. Danach steigere ich mich bei verschiedenen Übungen auf bis zu 16 Kilo Hanteln. Ich rede übrigens von zwei Freihanteln. Aber schon bei der 12 Kilo Hantel merke ich wie verkrampft meine Unterarme werden und wie es richtig schwierig und sogar fast schmerzhaft für mich wird die Hanteln zu heben. Was ist da los? Mache ich zu wenig Trainingspausen?? Gestern war ich richtig wütend. Ich hatte die 12 Kilo Hanteln und musste nach 8 Wiederholungen aufhören. Und die letzten beiden Züge musste ich sogar richtig Schwung nehmen damit ich sie heben konnte. Das was man ja eigentlich garnicht tun soll.

Kann mal jemand sagen was da los ist?

Mein Ziel ist es, 20 Klimmzüge hintereinander zu schaffen. Die meisten, die ich bis jetzt hinbekommen habe, waren sechs Stück und auch davor habe ich für eine Weile nur maximal fünf geschafft. Wie kann ich die Zahl der Wiederholungen möglichst schnell erhöhen?

Also ich bin 16 und trainiere schon seit einem Jahr zu Hause mit Liegestützen und einer Kurzhantel. Seit ca 3 Monaten habe ich auch eine Langhantel mit der ich trainiere. Ich trainiere jeden 2. Tag ca 40-50 Min zu Hause und achte sehr auf meine Ernährung. Für mich habe ich schon sehr gute Erfolge gemacht, aber kann ich bald mal wie die ganz großen werden ohne Fitness Booster oder irgendso ein "Scheiß"?

Hallo liebe Community! Ich bin m 17 und bin auf der Suche nach einem gescheiten Fitness-Forum wo man Fragen rund um Trainingspläne, Muskelaufbau und Ernährung und sowas stellen kann und Informationen erhalten kann. Am besten eine Seite mit wertvollen Guides zum Thema Muskelaufbau.Schaut auch meine letzte Frage bitte an

mfg DerAngestellte

150g
Magerquark
Eiweiß 21g  
Fett 0,3g
Kohlenhydrate 6g

100g
Heidelbeeren
Eiweiß 0,6g
Fett 0,6g
Kohlenhydrate 7,4g

50g
Haferflocken
Eiweiß 6,5g
Fett 3,5g
Kohlenhydrate 31,6g

Insgesamt
Eiweiß 28,1g
Fett 4,4g
Kohlenhydrate 45g

Ist das in Ordnung? Oder von etwas zu viel oder zu wenig?

Guten Tag :)

Zucker hat ja die böse Eigenschaft das sie den Blutzucker schnell in die Höhe treibt und schnell wieder absenken lässt sodass man Heißhunger bekommt und noch mehr möchte. Aber wie sieht es aus wie z.b. mit "gesunden" Lebensmitteln oder besser gesagt Zucker ersatz mittel .. z.b. Bananen .. Sie lassen doch den blutzuckerspiegel auch schnell hoch bringen .. oder genau wie Honig, Agavendicksaft, Vollrohrzucker. ..

Könnt ihr mir den Unterschied erklären? :)

Danke.

Hi Leute, bin gerade erst nach Hause gekommen. Bin mega fertig, kann ich mir jetzt einfach 2 Pizzen in den Ofen schieben, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben? Ich würde die nur heute essen und dann ernähre ich mich wieder gesund. Ich hab gerade einfach nur so mega Hunger!

Da ich jetzt schon seit etwa 6 Monaten Fitness betreibe, aber dennoch meine Gesundheit weiter fördern möchte, habe ich überlegt mir Nahrungsergänzungsmittel zuzulegen. Ich weiß, dass es nicht schädlich ist, wenn man z. B. täglich Magnesiumpulver zu sich nimmt, aber wie sieht es aus wenn man Ergänzungen in großen Mengen zu sich nimmt?Zum Beispiel: Omega 3 6 9, Vitamin B E C und D sowie Zink und Magnesium täglich? Ist das schädlich oder gibt es andere Dinge die man beachten sollte?

Kann ich Massephase machen sprich alles essen und dann mit 15 Muskeln aufbauen Ich bin 1.76 und wiege 69kg.

Hallo, ich weiß, dass in Fast-Food egal welcher Art viele Mengen an Zusatzstoffen, Geschmacksverstärkern ect. enthalten sind. Allerding scheint mir asiatisches Fastfood gar nicht so ungesund (rein vom Anblick): Reis, viel Gemüse, Fleisch, Fisch, Algen beim Sushi ... okay die Asiatischen Nudeln, das überbackene Zeug haben es evtl schon in sich ... Aber ist der Reis den man beim asiatischen Fast-Food essen kann ungesund? Und das Gemüse? (Klar ist es sicher gefroren und nicht sehr frisch, was es vielleicht weniger nährstoffhaltig, aber dennoch nicht ungesund macht) Kann man also mit besseren Gewissen zum Asianten gehen als zum Döner oder Mc? Ich danke im vorraus allen Antwortgebern!

Hey,

Ich habe durch fressanfälle 10kg in zwei Monaten zugenommen

Möchte das wieder abnehmen, habe aber Angst vor unstraffer / hängender haut

Habe mich informiert aber die Meinungen gehen auseinander. Manche sagen, man sollte das Gewicht ziemlich schnell wieder loswerden, weil sich die Haut dann noch nicht so weit ausgedehnt / angepasst hat

Andere sagen, man soll eher langsam (500g pro Woche) abnehmen, weil sich die Haut sonst nicht anpassen kann

Was denkt ihr, was besser ist? Ich möchte den Schaden, die Haut betreffend, so niedrig wie möglich halten. Natürlich wird das bei 10kg nie total schlimm sein, aber ich würde am Ende trotzdem noch das bestmögliche rausholen :)

Danke schonmal

Hallo :) ich bekomme in letzter Zeit öfters gesagt ich hätte eine schöne Figur . Ich selbst kann das aber nicht glauben . Ich glaube eher das diese Menschen mir einfach nicht weh tun wollen ,in dem sie mir die Wahrheit sagen.

Ich wiege 61 kg und bin 169 cm groß . Meiner Meinung nach könnte ich noch ca 15-20 kg abnehmen um gut auszusehen.

Wie findet ihr meine Figur ? Fett oder normal ?

Ich wohne 300 km von meiner mutter entfernt. Ich war die letzten 3 wochen bei ihr. Wir hatten nicht immer das allerbeste Verhältnis. Das ist nun anders. Seit dem vermisse ich sie und meine Umgebung unendlich. Bin total fertig. In meiner wahlheimat habe ich seit einer woche nen neuen job, aber ich will mehr denn je in meine Heimat zurück. Auch weil meine mutter seit geraumer zeit an krebs erkrankt ist. Meint ihr das ist jetzt nur so weil die drei letzten wochen so schön waren?