Zunehmen ohne dick zu werden?
Hallo, ich habe folgendes Problem: ich bin zurzeit sehr dünn, da ich wegen Liebeskummer lange nicht viel gegessen habe. Ich liege 1kg unter dem Normalgewicht und würde gern wieder zunehmen. Jedoch mache ich parallel Sport, um eine kurvige und gesunde Figur zu bekommen. Wie kann ich zunehmen, ohne gleich fettpolster zu bekommen? Ich möchte einfach neben dem Sport so zunehmen, dass ich eine definierte und etwas kurvige Figur habe. So wie etwa auf dem Bild hier: ( ich weiß dass vieles auch genetisch veranlagt ist aber da ich schon mehr auf den Rippen hatte, weiß ich, dass ich zunehmen kann und normalerweise einen relativ großen Po habe)
4 Antworten
wenn du Muskeln aufbauen willst, dann ist ein Kalorienüberschuss wichtig. Achte darauf, dass du alle Nährstoffe zu dir nimmst und dann sollte einem gesunden Aufbau nichts im Wege stehen. Ich empfehle dir wirklich zu Gewichten zu greifen, da du mit diesen andere Reize setzt, als nur mit deinem Körpergewicht. Aber natürlich ist das kein Muss. Wenn du lieber ohne Gewichte trainierst, dann ist das auch okay :) Und trau dich auch an "Männer Workouts". Die sind meiner Meinung nach deutlich effektiver als Pamela Reif. Wenn du Lust aufs Gym hast, dann trau dich (mit vorheriger Einweisung) auch an schwere Übungen/ Gewichte und auch an "Männer Übungen".
(PS: Caro macht ja normal auch Krafttraining. aber denk immer dran, dass solche Bilder gepost sind und auch Caro nicht 24/7 so wie auf dem Bild aussieht)
am besten würdest du mit einer Masse phase zurecht kommen das heißt einfach so viel Kalorien wie möglich zu sich nehmen wie zum Beispiel Fette oder Zucker.
Ich habe es immer beim Esser mit einem Trick versucht. Das Gehirn denkt automatisch wenn dein Teller leer ist bist du satt. Aber du solltest dich mal achten ob du wirklich genug hattest. Dadurch habe ich auch angefangen mehr zu essen.
Ich weiss nicht ob das hilft aber trotzdem viel erfolg😉
Das Mädchen auf dem Bild spannt ihre Bauchmuskeln an (dadurch wirkt die Taille schmaler) + ihre Hose ist drauf.
Fettpolster sind ganz normal und auch gesund :) Und die kannst du definieren, indem du trainierst, damit sie nicht schwabbelig sind.
LG