Zunehmen in 5 Wochen?
Wie viel Kalorien müsste ich täglich essen um in 5 Wochen ungefähr 10 bis 12 Kilo gewicht zu zunehmen ??
2 Antworten
Hi, für 2kg pro Woche müsstest du am Tag reichlich 2000kcal mehr essen und natürlich nicht zusätzlich bewegen. Vielleicht hast du den Effekt in der Weihnachtswoche schon mal gehabt.
Über einen längeren Zeitraum ist das nicht zu empfehlen. Bei schneller Zunahme drohen dir auch Dehnungsstreifen auf der Haut.
1kg ist 7000 calories
10kg 70.000 calories
5 wochen: 35 tage
70.000/35: 2.000 extra calories jeder tag
die durchschnittliche person braucht 2.000 calories, es bedeutet dass du musst 2x mehr essen, jeder tag..
am besten ist google "calorie dense foods"
und achtung, es ist nicht gesund, 10kg in 5 woche zunehmen