Zu viele Proteinriegel?
Hallo :)
ich hatte heute mal richtig Lust auf Proteinriegel und habe mir gleich 5 verschiedene gekauft. Was bei mir ist bleibt auch nicht lange unangerührt und jetzt habe ich alle 5 gegessen...
von den Kalorien her bei mir kein Problem außer diesen Riegeln (ca 800 kcal zusammen) habe ich heute noch nichts gegessen nur heute Abend kommt noch ein normales Gericht dazu.
meine Frage nun: ist es unbedenklich so viele Eiweißriegel (esse normal nie solche) zu essen (v.a. wenn man die Eiweißmenge betrachtet)? Oder ist es mal okay an einem Tag Frühstück und Mittagessen dadurch zu ersetzen?
Ich esse normalerweise seeeehr gesund also mindestens 60% Gemüse pro Mahlzeit bzw. zum Frühstück dann 30% Obst. Ich hatte glaube ich einfach mal Lust auf Zucker und ein bisschen kuchenartige Riegel ;)
5 Antworten
Eiweiß ist grundsätzlich gut und man sollte lieber zu viel als zu wenig Eiweiß essen. Allerdings kann es bei einem Eiweißüberschuss zu einer Übersäuerung des Körpers kommen, dass passiert aber nur wenn du über mehrere Wochen viel zu viel Eiweiß 200-500g täglich zu dir nimmst.
Es ist absolut okay mal eine Mahlzeit mit einem Eiweißriegel zu ersetzen, du solltest allerdings beachten, dass dein Körper auch Fette und Kohlenhydrate sowie Vitamine benötigt. Die gibt es meistens nicht in Eiweißriegel, also solltest du auch andere Mahlzeiten zu dir nehmen. Als Supplement also Ergänzung sind 1,2 oder auch mal 3 Eiweißriegel also kein Problem.
Faustformel für den täglichen Eiweißbedarf
Fettfreie Masse x 2,5 = Eiweißbedarf pro Tag
Je mehr Eiweiß Du Deinem Körper zuführst, umso intensiver müssen die Organe arbeiten. Dazu benötigen vor allem die Nieren viel Wasser. Leider vernachlässigen Sportler aus Unwissenheit oft die erhöhte Trinkmenge, sodass es zu erheblichen Nierenschäden kommen kann.
daher viel Trinken bei viel Eiweiß
Das ist vollkommen unbedenklich.
Hast eben mal mehr Eiweiß gegessen. Davon wird man nicht gleich krank.
Wer allerdings ständig horrende Eiweißmengen zu sich nimmt, vorallem künstliches Eiweiß wie in so tollen Sportershakes, der kann Probleme mit den Nieren bekommen.
Eine Mahlzeit ersetzt so ein Riegel aber auch nicht wirklich. Ja, kann man mal essen wenn man will. Aber eine gesunde und ausgewogene Ernährung schaut anders aus.
Auf Dauer solltest du das nicht machen weil da auch viel Zucker drin ist
die proteinmenge ist eher unbedenklich. Ich schätze ein Riegel hat zwischen 10-20g Protein das wären dann vielleicht 80-100g insgesamt. Ist noch nh normale menge, sonst hast du ja nix gegessen.
aber bitte bitte gewöhn dir nicht an so komisch zu essen sondern iss morgens mittags und abends ein normales ausgewogenes essen & dann kannst du auch ein Riegel zwischendurch essen
Bist Du gesund so ist das unbedenklich Du wirst das ja auch nicht immer machen. Ansonsten ist halt die Kalorienzahl wichtig und das erkennst Du ja auch selbst
Protein kann die Nieren belasten aber dazu muss es schon eine sehr große Menge über längere Zeit sein
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende.